لا شيء يضاهي طبق كبير من الفاكهة كل صباح. خاصة وأن فوائد الفاكهة للجسم كثيرة ومتنوعة.
الفاكهة هي في الواقع غذاء مثالي لأنه يسهل على أجسامنا هضمها ولا يقوم الجهاز الهضمي لدينا بأي شيء تقريبًا لتحليلها ، ولكن يجب أن نأكلها عندما تنضج ، لذلك سيكون من الجيد حل جميع الألوان والأشكال والألوان . القيمة الغذائية للفاكهة ومن ثم صنع مجموعة متنوعة من الفاكهة وإدراجها في نظامك الغذائي للاستفادة من قيمتها الغذائية الغنية ، والفوائد التي تجلبها على صحة الجسم.
بدلًا من أن تبدأ صباحك بقطعة من الخبز المحمص أو البيض ، غيّر روتينك بشيء رائع لصحتك وجرب أحد أطباق الفاكهة اللذيذة التي سنذكرها أدناه:
نتائج مضادة للالتهابات
كرز؛ أناناس؛ التوت
الأناناس مليء بفيتامين C ويحتوي على إنزيم يسمى البروميلين الذي يقلل من التهاب الأمعاء ويحافظ على وظيفة المناعة ويحفز هضم البروتين. أما التوت الأزرق فهو غني بفيتامينات أ ، ج ، هـ. يعتبر أنثوسيانين أحد مضادات الأكسدة الرئيسية في كل من التوت الأزرق والكرز ، مما يعطي هذه الثمار ألوانها الزرقاء والحمراء الغامقة. يحتوي الكرز الحامض والحلو على كميات أعلى من الفينولات ، مما يعطي مضادًا أقوى للالتهابات.
نتائج زيادة المناعة
جريب فروت؛ الكيوي الفراولة
يمكن أن يعزز الكيوي والجريب فروت والفراولة نظام المناعة لديك للحفاظ على صحتك.
الكيوي غني بفيتامين C الذي يساعد على دعم جهاز المناعة ويمنع أضرار الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى التهابات في الجسم. ومحاربة الأمراض بالإضافة إلى دور المعادن الموجودة في بذور الفراولة في دعم وظيفة المناعة.
الفواكه المضادة للأكسدة
التين. عنب أحمر؛ رمان
هذه الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة ومركبات مكافحة الأمراض التي تحمي أجسامنا من التلف المجاني وتحافظ على شبابنا لأطول فترة ممكنة.
يوفر الفريسفيراترول الموجود في العنب الأحمر خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للشيخوخة تساعد في مكافحة الأمراض وعلامات الشيخوخة. العنب غني أيضًا باللوتين والزياكسانثين ، مما يحافظ على قوة رؤيتنا ويمكن أن يقلل من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية. يحتوي الرمان على مستويات أعلى من مضادات الأكسدة مقارنة بمعظم الفواكه ، كما أن التين ليس لذيذًا فحسب ، بل إنه غني بالمعادن بما في ذلك البوتاسيوم.أعراض نقص البوتاسيوم والكالسيومما هي معوقات امتصاص الجسم للكالسيوم؟ كما أنه كبير لفيتامينات A و E و K.
ادمج بعضًا من هذه الفاكهة المضادة للأكسدة في طبقك لمساعدتك على محاربة المرض ، والعمر ، والبقاء قويًا.
نتائج التخلص من السموم
التوت. البطيخ؛ ليمون
لا يمكننا إزالة السمومأهمية إزالة السموم وكيف تعمل على حماية الجسم بدون مساعدة الأطعمة التي تطرد السموم من الجهاز الهضميعلاجات لأمراض الجهاز الهضمي للإنسانفلنبدأ بالبطيخ ، الذي يحتوي على 92 في المائة من الماء ويحتوي أيضًا على عامل رئيسي لإزالة السموم يسمى الجلوتاثيون ، وهو أيضًا للليكوبين والفيتامينات A و C ، مما يساعد على إزالة السموم ومحاربة الجذور الحرة. الليمون هو أيضًا مطهر قوي للسموم وله خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات. أخيرًا ، التوت الذي يحتوي على محتوى مهم من مضادات الأكسدة والفيتامينات (أ ، ب ، ج ، هـ) ، الحديد والكولين ، يحتاجه الكبد لعمليات إزالة السموم.
فاكهة الجمال
كرز؛ بابايا؛ الشمام
إليك ما يجب أن تأكله في الصباح لتبدو مشرقة وجذابة لبقية يومك ، البابايا مليئة بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي تساعد في إنتاج الكولاجين.معلومات مهمة عن الكولاجين في الجسمتحتوي أيضًا على إنزيمات تساعد في مكافحة تلف الجلد. يعتبر التوت البري الأسود ثمارًا قليلة السكر ومليئة بمضادات الأكسدة والفيتامينات A و C ، بالإضافة إلى فاكهة الشمام التي تحتوي على مادة البيتا كاروتين المحولة إلى فيتامين A في الجسم وتساعد على توهج بشرتنا وتقويها وإشراقها.
نتائج الطاقة
الموز؛ أفوكادو؛ تفاحة
في المرة القادمة التي تبحث فيها عن بعض الوقود أو تعيد شحن وقت ما قبل التمرين أو ما بعد التمرين ، فإن شريط الطاقة هذا هو الخيار الأفضل. تعمل الدهون الصحية في الأفوكادو على تعزيز عملية الهضم ومن الأفضل تضمينها في حبيبتك السابقة. التفاح غني بالألياف وسيبقيك ممتلئًا لفترة طويلة.
عندما نفكر في النتائج ، فإننا نميل إلى التفكيرما هي مستويات التفكير البشري؟ وما هي خصائصه ؟؟ في الفاكهة الحلوة ، هذا شيء يمكنك تناوله كوجبة خفيفة أو استخدامه لصنع الحلويات ، ولكن من الناحية البيولوجية ، الفاكهة هي الطريقة التي تنشر بها النباتات المزهرة البذور. يدل وجود البذور على أن أجزاء معينة من النبات هي ثمار ، وهذه الثمار غنية بالعناصر الغذائية الهائلة التي تجعلها مغذيات مهمة وضرورية لصحة جيدة ، وكانت الفاكهة جزءًا من النظام الغذائي للإنسان منذ بداية العام. الإنسانية وهذا دليل قوي على أن أسلافنا كانوا على دراية بفوائد العديد من الفاكهة منذ العصور القديمة.
