فوائد القهوة لانقاص الوزن
يعتبر مشروب القهوة مشروبًا منخفض السعرات الحرارية بدون أي إضافات مثل السكر أو الحليب أو التبييض أو أي إضافات أخرى ، مثل فنجان واحد من القهوة. 2 سعرة حرارية فقط لذلك يرتبط استخدام القهوة بتحسين فوائد تخفيف القهوة بعدة طرق ، من أهمها:
فوائد القهوة للتخسيس لأنها تعتبر مشروب منخفض السعرات الحرارية
تعتبر القهوة من المشروبات منخفضة السعرات الحرارية ، وهذا يفسر فوائد القهوة للتخسيس ، لكن الجدير بالذكر أنه ضروري. تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة من خلال الوجبات اليومية وكذلك ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام لتحسين فوائد القهوة للتخسيس. يمكن أن يساعدك استبدال المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل المشروبات الغازية والعصائر والحليب المنكه بكوب من الماء على فقدان الوزن 2 كجم في ستة أشهريوصى أيضًا باستبدال هذه المشروبات بفنجان قهوة خالٍ من الإضافات لتعزيز إنقاص الوزن.
فوائد القهوة لانقاص الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي
القهوة من المشروبات التي تحتوي على مادة مادة الكافيين، يوجد حوالي 95 ملليغرام من الكافيين في كوب واحد من القهوة ، لأن أنواع القهوة تختلف في كمية الكافيين التي تحتوي عليها ، حسب نوع بذور القهوة وطريقة التحميص وطريقة التحضير. الكافيين هو واحد من المواد التي تحفز عمليات التمثيل الغذائيالعمليات المسؤولة عن حرق السعرات الحرارية في الجسم وإنتاج الطاقة ، وهذا يعطي فوائد القهوة للتخسيس وأن هناك علاقة بين القهوة وحرق الدهون ، لاحتوائها على كميات كبيرة من الكافيين.
فوائد القهوة للتخسيس من خلال دور الكافيين في حرق الدهون
يحفز الكافيين الجهاز العصبي على إفراز هرمون الإبينفرين حرق الدهون وإنتاج الأحماض الدهنية في الدم. لأنه من الضروري ممارسة الأنشطة الرياضية والحرص على عدم تناول وجبات غنية بالسعرات الحرارية للتأكد من أن فوائد القهوة للتنحيف والتي يتضح من دور الكافيين في حرق الدهون هي مكوناتها الأساسية.
فوائد القهوة لانقاص الوزن عن طريق زيادة معدل الهضم
تتضح فوائد القهوة للتخسيس من خلال دورها في زيادة معدل الهضمتقليل مخاطر الإصابة بالإمساك ، وتقليل معدل امتصاص السكريات والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
فوائد القهوة للتخسيس من خلال دورها في تقليل الشهية
هناك عدد من العوامل مثل مستوى النشاط البدني ، وأنواع المواد الغذائية المدرجة في الوجبات ، ومستوى الهرمونات ، وخاصة هرمون جريلين ، الذي يساهم في السيطرة على الشهية والجوع. لذلك فإن فوائد القهوة للتخسيس تتضح من خلال مساهمة الكافيين في تقليل إفراز هرمون الجريلين ، وكذلك دوره في تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة يومياً ، الأمر الذي ينعكس إيجاباً في إنقاص الوزن. وتجدر الإشارة أيضًا إلى ضرورة إجراء المزيد من الدراسات حول دور الكافيين في تقليل الشهية ، وبالتالي تقليل الوزن ، لضمان فاعلية دوره في إنقاص الوزن والفوائد الصحية للقهوة للتنحيف.
كيفية صنع قهوة منخفضة السعرات الحرارية
يمكن إضافة إحدى المواد التالية لتحضير قهوة منخفضة السعرات الحرارية ، مما يضمن تعزيز فوائد القهوة للتخسيس:
- القنوات.
- حليب جوز الهند أو حليب اللوز غير المحلى أو مزيج من الاثنين معًاعلى الرغم من أن حليب جوز الهند وحليب اللوز يحتويان على نسبة منخفضة من السكر ، إلا أنهما يحتويان على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، لذلك يجب إضافتهما إلى القهوة بكميات قليلة لضمان فوائد القهوة للتنحيف.
- بضع قطرات منه خلاصة الفانيليا.
- قطعة صغيرة منه الشوكولاته الداكنة.
القهوة والليمون لانقاص الوزن
عن طريق إضافة الليمون إلى القهوة يساعد على تحسين فائدة القهوة للتخسيس ، وخاصة في منطقة البطن. فيما يتعلق بطريقة صنع القهوة بالليمون للتنحيف ، يمكن تحضير هذه القهوة عن طريق إضافة ملعقة من عصير الليمون إلى فنجان قهوة ، كما ينصح بتناول هذه القهوة. منذ حوالي نصف ساعة من التمرين لضمان تحسين فوائد القهوة للتخسيس. حيث يساعد الليمون على تحسين فوائد القهوة للتنحيف من خلال دوره في زيادة معدل الأيض ، وتحسين عمل الكبد ، مما يساعد على تحسين الهضم ، وإزالة السموم المتراكمة في الجسم ، وزيادة الشعور بالشبع..
حمية القهوة لفقدان الوزن
يشمل النظام الغذائي شرب القهوة ثلاثة اكواب القهوة ، سواء كانت تحتوي على كافيين أو منزوعة الكافيين بدون سكر مضاف أو مبيض أو أي إضافات أخرى عالية السعرات الحراريةينصح بشرب القهوة الخفيفة بدلاً من القهوة السوداء لإنقاص الوزن ، لأنها غنية بمضادات الأكسدة. العصير الطبيعي الغني بالألياف الغذائية يجب أن يحل محل إحدى الوجبات خلال النهار ، وكذلك التقليل من تناول الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية والدهون والأطعمة المصنعة وتلك الغنية بالألياف والحبوب والفواكه والخضروات لتحل محلها.
