الفوائد الصحية لممارسة الرياضة
الفوائد الصحية لممارسة الرياضة
هناك العديد من الفوائد الصحية المرتبطة باستهلاك الكراوية ، بما في ذلك:
1- يحسن الهضم
من فوائد الكراوية تحسين عملية الهضم لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، والتي تساعد بشكل عام في الحفاظ على حالة معدة صحية ومستقرة وتجنب أي مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل: الانتفاخ والغازات والإمساك والإسهال.
أيضا ، بذور الكراوية مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض المزمنة في الجهاز الهضمي ، مثل متلازمة القولون العصبي.
2- إنقاص الوزن
بشكل عام ، تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف مهمة جدًا لتسهيل عملية فقدان الوزن الزائد ، خاصة من منطقة الخصر. وجدت دراسة حديثة أن مستخلص بذور الكراوية لا يساعدك فقط على فقدان الوزن الزائد ، ولكن أيضًا:
- يساعد على إذابة بعض الدهون العنيدة.
- يساعد على تحسين القراءة العامة لمؤشر كتلة الجسم.
- يساعد على زيادة كتلة العضلات في الجسم.
عن طريق تناول مستخلص الكراوية لمدة 90 يومًا متتالية دون أي تغييرات كبيرة في النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة.
3- تقليل آلام الدورة الشهرية
تعاني بعض النساء من تقدم العمر وآلام مزعجة أثناء الدورة الشهرية حيث يتخلص الرحم من البطانة الداخلية ، وبينما تلجأ الكثير من النساء إلى تخفيف الآلام ، فإن بعض المركبات الطبيعية قد تساعد في تخفيف التقلصات والألم.
الكراوية هي إحدى هذه الوصفات الطبيعية ، ويمكن تحضيرها ببساطة باتباع الخطوات التالية:
- أضف ملعقة صغيرة من بذور الكمون إلى كوب من الماء المغلي واتركه لفترة.
- بعد 10 دقائق ، قم بترشيح السائل من بذور الكمون ، أضف القليل من العسل ، ثم اشربه لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
4- مضاد للالتهابات
أظهرت الكراوية قدراتها المضادة للالتهابات والأكسدة.
أظهرت دراسة أجريت على الفئران قدرة الكراوية على تخفيف التهاب أنسجة القولون بنفس فعالية الأدوية التي تحتوي على الستيرويد.
5- فوائد الكرنفال الأخرى
هناك العديد من المزايا للقافلة ، على سبيل المثال:
- تحسين صحة الجهاز التنفسي والمساعدة في علاج السعال.
- زيت الكراوية له فوائد عديدة في تحسين مظهر الجلد والشعر والحفاظ على صحة وسلامة فروة الرأس.
العناصر الغذائية في القافلة
تتمتع بذور الكراوية ومسحوق الكراوية بقيمة غذائية عالية ، حيث تحتوي الكراوية على العديد من الفيتامينات والمعادن والمواد المهمة والضرورية لصحة الجسم ، على سبيل المثال:
- الألياف الغذائية يوجد 38 جرامًا من الألياف الغذائية في كل 100 جرام من الخروب ، وهي نسبة أعلى من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف.
- المركبات التي تعطي الكراوية رائحتها العطرية لها خصائص مهمة مضادة للأكسدة وتساعد أيضًا على تعزيز الهضم.
- مستويات عالية من النحاس والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم والسيلينيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك:
- الكالسيوم مهم لصحة العظام.
- الحديد والنحاس مهمان لعمليات إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- البوتاسيوم ضروري ومهم لتعزيز وظائف القلب ، وتحسين مستويات ضغط الدم ، والحفاظ على انتظام ضربات القلب.
- الزنك مهم وضروري لتحسين العمليات والوظائف الحيوية المختلفة في الجسم ، على سبيل المثال: النمو والهضم وإنتاج الحيوانات المنوية.
- فيتامينات مختلفة مثل: فيتامينات المجموعة ب وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ.
- الزيت المستخرج من بذور الكمون غني بمضادات الأكسدة الهامة للجسم.
