فوائد الكيوي لفقدان الوزن
فوائد الكيوي للتخسيس والمحتوى الغذائي
كما ذكرنا فإن الكيوي من الثمار الغنية بالعديد من العناصر الغذائية ومنها:
- 45 سعرة حرارية
- 215 ملجم من البوتاسيوم أي حوالي 5٪ من الاحتياج اليومي.
- 1 جرام من الألياف يمثل حوالي 8٪ من الاحتياج اليومي.
- 8 جرامات من البروتين تمثل 2٪ من الاحتياج اليومي.
- 25 جرام من الكالسيوم أو 2٪ من الاحتياج اليومي.
- 65 جرام من فيتامين سي أي 107٪ أكثر من الاحتياج اليومي.
- 2 جرام سكر.
- يمثل 1 مجم من فيتامين هـ 5٪ من الاحتياج اليومي.
- 8 ميكروجرام من فيتامين ك أو 35٪ من الاحتياج اليومي.
- 7 ملغ من المغنيسيوم تمثل حوالي 3٪ من الاحتياج اليومي.
- 60 وحدة دولية من فيتامين أ ، 1٪ من الاحتياج اليومي.
- 20 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- خالي من الدهون والدهون الثلاثية.
- 130 ميكروجرام من كاروتين.
من خلال هذا المحتوى الغذائي ، تأتي فوائد الكيوي للتخسيس بشكل كبير وكبير.
الكيوي يساعد على الهضم والإمساك
نظرًا لأن الكيوي غني بالألياف ، فإن ثمارتي كيوي يوميًا تساعد كثيرًا في تحسين عملية الهضم ومنع فرصة الإصابة بالإمساك ، ومن المعروف أن الألياف تحسن أداء وصحة الأمعاء ، خاصة في حالات مثل متلازمة القولون العصبي ، أو مرض التهاب الأمعاء. .
تؤثر وظيفة الأمعاء الجيدة بشكل كبير على انتظام عملية الامتصاص وتتحكم في إنقاص الوزن ، وهو أحد فوائد الكيوي للتنحيف ، ومحتوى السعرات الحرارية في الكيوي منخفض مقارنة بالفواكه الأخرى التي لها طعم حلو مما يجعل الكيوي اختيار رائع. حالة البحث عن الطعام الذي يقضي على الجوع منخفض السعرات الحرارية.
عصير الكيوي لفقدان الوزن
عصير الكيوي هو أحد العصائر الطبيعية الغنية بالعناصر مثل الفيتامينات C و K و E. فهو ليس مجرد عصير بل وجبة كاملة. عصير الكيوي مفيد ليس فقط لعملية التمثيل الغذائي ولكن أيضًا لتحسين الهضم ، لأن عصير الكيوي يحتوي على إنزيم الأكتينيدين الذي يساعد على تكسير الدهون وهضم البروتينات.
يمكن صنع عصير الكيوي بسهولة عن طريق إضافة الحليب والعسل وبعض اللوز إن وجد إلى عصير الكيوي وهذا الخليط وجبة كاملة يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول ، وهو من أهم فوائد الكيوي للتنحيف . للحفاظ على الشعور بالامتلاء لأطول فترة ممكنة.
