لا شك أن الحمام الساخن يحظى بشعبية لدى الكثير من الناس ، خاصة في الطقس البارد ، مما يساعد على الشعور بالدفء والاسترخاء ، لكن ما لا يعرفه الكثيرون هو أن الماء البارد له فوائد صحية عديدة أيضًا. منذ العصور القديمة ، تم استخدامه طبيًا لعدة قرون لتمكين الجسم من التكيف مع الظروف الجوية القاسية ويكون أكثر مقاومة للإجهاد. بشكل عام ، لا يمكن اعتبار الماء البارد ال الرئيسي لعلاج الأمراض أو المشاكل الصحية ، ولكنه يمكن أن يساعد في تحسين الصحة العامة وتخفيف العديد من الأعراض. في هذا المقال سنخبرك بأهم فوائد الماء البارد للجسم وأضراره وطرق استخدامه.
ماء بارد للجسم
يمكن استخدام الماء البارد للجسم والاستفادة من خواصه العلاجية بطرق مختلفة وخاصة استخدام الكمادات الباردة لتقليل درجات الحرارة المرتفعة. يستخدم الماء البارد أو الماء المثلج لعمل الكمادات التي توضع على قمة الرأس عند رفعها. درجة الحرارة. بالمعدلات العادية سواء للأطفال أو الكبار.
في السنوات الأخيرة ، أصبحت السباحة في الماء البارد شائعة جدًا كهواية ، لكن العديد من الدراسات أكدت فوائدها الصحية للجسم ، خاصة خلال فصل الشتاء والطقس القاسي ، حيث تساعد على تقوية مناعة الجسم ، والوقاية من نزلات البرد ، وتنشيط الدم. . انتشار. تستخدم بعض النساء أيضًا مكعبات الثلج على الجلد لإغلاق المسام المفتوحة بفضل خصائصها القابضة التي تساعد على شد الجلد واستعادة نضارة البشرة أيضًا.
اقرأ أيضًا: أقنعة طبيعية لتنظيف البشرة وتجديد شبابها
فوائد الماء البارد للجسم
يمكن أن يوفر الاستحمام بماء بارد بدلًا من الماء الساخن العديد من الفوائد الصحية للجسم ، من حرق الدهون إلى تخفيف الاكتئاب وتحسين نسيج الجلد.
- زيادة اليقظة والانتباهتعتبر السباحة بالماء البارد في الصباح من العادات غير السارة التي يتبعها الكثير منا ، ولكنها مع ذلك تساعد على زيادة كمية الأكسجين داخل الجسم ، مما يزيد من معدل ضربات القلب ويزيد من تدفق الدم داخل الجسم ، مما يتسبب في ذلك. لتكبر. كمية الطاقة وضمان صفاء الذهن والتركيز العالي.
- تقوية المناعةيساعد الماء البارد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، مما يساعد على محاربة العديد من المشاكل الصحية الشائعة. كما أنه يزيد من كمية الدم التي تتدفق عبر الشرايين بشكل أكثر كفاءة مما يعزز صحة القلب ويخفض ضغط الدم ويمنع انسداد الشرايين ويقوي مناعة الجسم.
- تشجيع فقدان الوزنيمكن أن تساعدك السباحة بالماء البارد على إنقاص الوزن بشكل غير مباشر ، لأن هناك نوعين من الأنسجة الدهنية في الجسم ، الدهون البيضاء والدهون البنية. تتراكم الدهون البيضاء عندما نأكل سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم ، ولا يتم حرق تلك السعرات للحصول على الطاقة ، فهذه الدهون تتراكم في الخصر وأسفل الظهر والرقبة والفخذين ، وهي الدهون التي نريد جميعًا التخلص منها. الدهون البنية هي الدهون الجيدة التي تولد الحرارة لإبقاء الجسم دافئًا ، وتنشط عند التعرض للبرد الشديد. أكدت الدراسات أن السباحة بالماء البارد يمكن أن تحسن نشاط الدهون البنية ، وقد ثبت أن الشخص يمكن أن يفقد خمسة كيلوغرامات خلال العام عن طريق السباحة بالماء البارد بانتظام.
- علاج الام العضلاتعادةً ما يلجأ الرياضيون إلى حمامات الثلج بعد التدريب لتقليل وجع العضلات ، كما يمكن أن تكون حمامات الماء البارد فعالة أيضًا ، لذا احرص على الاستحمام بالماء بدرجة حرارة من 10 إلى 15 درجة مئوية للتخلص من آلام العضلات والعودة بسرعة.
- قلل من آثار التوتر: يمكن أن يساعد الماء البارد في التخفيف من آثار الإجهاد ، فضلاً عن رفع مستويات مضادات الأكسدة في الجسم ، مما يزيد من قدرة الجسم على تحمل التعب الشديد.
- يخفف من الاكتئابلقد ثبت أن الاستحمام البارد يقلل من أعراض الاكتئاب بسبب التأثير الشديد لمستقبلات البرد على الجلد ، والتي ترسل كمية كبيرة من النبضات الكهربائية من النهايات العصبية الطرفية إلى الدماغ. لذلك ينتج عنه تأثير مضاد للاكتئاب ويحسن المزاج مما يساعد على الشعور بالانتعاش.
- تحسين ملمس الشعر والجلدلا ينصح الخبراء باستخدام الماء الساخن على الجلد أو الشعر ، ولكن يجب استخدام الماء البارد. يساعد ذلك على شد المسام والجلد مما يمنع انسدادها ، حيث يعمل الماء البارد على شد مسام الجلد وفروة الرأس وكذلك منع تراكم الأوساخ والفطريات. يؤكد الأطباء أيضًا أن الماء الساخن يمكن أن يجرد الجلد والشعر من زيوته الطبيعية بسرعة كبيرة ، مما يؤدي إلى جفاف شديد. أما الماء البارد فهو يساعد على شد الجلد وزيادة تدفق الدم ، كما يساعد على استعادة لمعان وصحة الشعر.
اقرأ أيضًا: 8 خطوات لاستعادة اللمعان لشعرك الباهت
ضرر الماء البارد للجسم
قد لا تكون فكرة جيدة أن تأخذ حمامًا باردًا إذا كنت تشعر بالفعل بالبرد ، لأن درجة الحرارة الباردة لن تساعد في تدفئتك بأي شكل من الأشكال. يمكن أن يجعلك أكثر برودة ويزيد مقدار الوقت الذي يستغرقه الجسم للدفء. يمكن أن يضر أيضًا بجهاز المناعة في الجسم ، لذلك من الأفضل تقليل درجة الحرارة تدريجيًا.
الماء البارد ليس علاجًا أساسيًا لأي مشاكل عقلية أو صحية ، لذلك لا يمكنك التوقف عن تناول الأدوية أو العلاجات بأي شكل من الأشكال دون استشارة طبيبك.
على الرغم من فوائد الماء البارد للجسم ، إلا أن التعود على هذه العادة يستغرق بعض الوقت. لذلك لا ينصح بمتابعته للمرضى أو الذين أصيبوا فجأة بضعف المناعة ، لأن ضرره قد يكون أكبر من فوائده.
