فوائد الماء والليمون لانقاص الوزن
لا يوجد دليل على أن ماء الليمون يلعب دورًا في إنقاص الوزن ، وقد يكون فقدان الوزن الذي يلاحظه أولئك الذين يتبعون هذه الوصفة بسبب فقدان الوزن في ماء الجسم وليس الدهون ، وذلك بسبب تخزين غرام واحد من الجليكوجين في الكبد العضلي الملزم. . لثلاثة أجزاء من الماء.
لذلك يعتمد الجسم على الماء والليمون ويستهلك الجليكوجين المخزن مما يؤدي إلى نضوب المخزون في وقت قصير.
يكون على شكل فقدان الوزن المفاجئ ، وإذا عدت إلى الأكل الطبيعي ، فسوف يخزن الجسم الجليكوجين المفقود ويستعيد الوزن المفقود.
من ناحية أخرى ، قد يتأثر استهلاك ماء الليمون بحقيقة أن العديد من الدراسات أظهرت أن تناول الماء بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية قبل الوجبات يمكن أن يحسن المزاج والنزاهة.
ومع ذلك ، مما قد يساهم في تقليل السعرات الحرارية المستهلكة ، فقد لوحظ فقدان الوزن لدى كبار السن الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن ، وقد يكون التأثير بسبب الليمون بسبب انخفاض كمية السعرات الحرارية التي يستهلكها المشاركون من الأطعمة.
كما ورد في دراسة نشرت في مجلة 2008 التابعة لجمعية الحمية الأمريكية ودراسة أخرى نشرت في مجلة السمنة في عام 2010 ، فقد اقترح أن الماء قد يكون وسيلة للتحكم في الوزن للمجموعة ، خاصة منذ تناولهم العادي للمياه. أقل بكثير من الموصى بها.
لا يرى المراهقون الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة التأثير ، وفقًا لدراسة نُشرت في JAMA Pediatrics عام 2017.
وفقًا للعديد من الدراسات الأولية ، يُعتقد أن محتوى قشر الليمون من المواد النباتية الثانوية قد يزيد من أكسدة الأحماض الدهنية ويقلل من السمنة ، مثل دراسة نُشرت في عام 2008 في Clinical Biochemistry and Nutrition Rats حصلوا على مستخلص البوليفينول من قشر الليمون.
لوحظ تأخر في تراكم الدهون وزيادة الوزن في الفئران ، ومع ذلك ، فإن هذه الدراسة أولية وغير حاسمة ، والتأثير غير معروف على البشر ، وما إذا كانت النتيجة مرتبطة أيضًا بعصير الليمون.
كيفية الحصول على فوائد الماء والليمون لفقدان الوزن
هناك العديد من الطرق لأخذ الماء والليمون لإنقاص الوزن ، ولكن بشكل عام يمكنك تحضير هذه المكونات عن طريق عصر نصف ليمونة في كوب من الماء لتذوق هذا المشروب.
يمكنك استخدام بعض أوراق النعناع أو شريحة من الزنجبيل الطازج أو عود القرفة أو يمكنك إضافة القليل من الكركم وشرائح الحمضيات الطازجة الأخرى مثل الليمون أو البرتقال أو شرائح الخيار.
واحدة من أسرع الطرق للحصول على ماء الليمون هي عصر مكعبات الثلج بسهولة في الليمون ، عن طريق عصر عصير الليمون الطازج في مكعبات الثلج وتجميدها ، ثم وضع بضعة مكعبات في كوب من الماء البارد أو الساخن ، حسب الحاجة.
كيفية استخدام الليمون لانقاص الوزن
لا توجد معلومات متاحة عن الليمون لإنقاص الوزن ، ولكن يمكن استخدام شرائح الليمون بعدة طرق ، بما في ذلك شرائح الليمون عن طريق إضافتها كزينة إلى طبق من السمك أو اللحم ، أو إلى البيض أو الشاي الساخن أو عصير الليمون. .
وهي متوفرة في شكل مسحوق طازج أو معلب ، مركّز أو مجمد أو حتى مسحوق جاف ، يُضاف بشكل أساسي لصنع عصير الليمون أو يُعرف أيضًا باسم عصير الليمون أو الصودا أو المشروبات الأخرى.
الآثار الجانبية للماء والليمون
على الرغم من فوائد الماء والليمون للتخسيس ، فإن شرب الماء والليمون يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية التي يجب أن تكون على دراية بها.
قد يسبب حامض الستريك في ماء الستريك حرقة في المعدة لدى بعض الأشخاص ، ولكنه في المقابل قد يخفف من آلام هذه الحموضة لدى الآخرين.
يمكن اختبار ذلك من خلال تأثير الجسم ، يشعر بعض الأشخاص بما يكفي للذهاب إلى الحمام أثناء شرب عصير الليمون.
على الرغم من أن فيتامين سي غالبًا ما يُعتقد أنه مدر للبول ، إلا أن الأدلة لا تشير إلى أن فيتامين سي له تأثير بولي من مصادر طبيعية ، وإذا قمت بذلك أثناء شرب ماء الليمون ، فإنه غالبًا ما يؤدي إلى زيادة تناول الماء.
مياه الدايت والليمون
شرب كوب من الماء الساخن مع بضع شرائح من الليمون والزنجبيل من المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن بسهولة وبدون تغذية ثقيلة ، لأن مشروب الليمون الساخن يساعد على التخلص من الدهون وترطيب الجسم وخاصة دهون البطن.نصائح للمساعدة في التخلص من دهون البطن والعودة.
لأن المشروب يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في هذه المناطق بشكل دائم مع تناوله لمدة شهر متواصل ، فهو يعمل على:
تنشيط جهاز المناعة.
تحسين مقاومة الجسم للأمراض المختلفة.
ينشط عمل خلايا الجهاز الهضمي ، وينظم إفراز أنزيمات الكبد ، ويزيل السموم.
وصفات رجيم الماء والليمون
هناك طرق عديدة لشرب الماء وعصير الليمون لإنقاص الوزن ، ونذكر أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن في وقت قصير ومنها:
شرب الليمون والكمون لفقدان الوزن:
اسلقي شرائح الليمون في كوب من الماء ، ثم اتركيها تبرد ، أضيفي ملعقة كبيرة من الكمون ثم تناولها مرة واحدة على معدة فارغة قبل الإفطار بنصف ساعة.
مشروب الليمون والزنجبيل للتخلص من السموم:
نقع كوب من شرائح الليمون مع 2-3 لتر كوب من الزنجبيل الطازج في المساء حتى الصباح.
يؤخذ في اليوم التالي وعدة مرات في اليوم يساعد هذا المشروب على إنقاص الوزن ولا يؤذي أصحاب المعدة الحساسة.
مشروب الليمون والعسل:
من المشروبات التي يمكنك تناولها على معدة فارغة للتخلص من دهون البطن كوب من الليمون المسلوق مع ملعقة صغيرة من العسل.
يمكن تناوله على معدة فارغة ، لكن لا ينصح بتناوله على معدة فارغة حتى يمكن تناوله بعد الإفطار.
نصائح لتطبيق رجيم الماء بالليمون
لجعل رجيم ماء الليمون أكثر فاعلية ، عليك اتباع النصائح التالية لتطبيق رجيم الماء على النحو التالي:
الالتزام بنظام غذائي يومي صحي عن طريق تجنب الأطعمة الدهنية وعدم زيادة السكريات والكربوهيدرات والحلويات والأطعمة المقلية.
يُنصح بالذهاب نصف ساعة يوميًا وتناول كوب من الماء والليمون والكمون على معدة فارغة ، ثم تناول وجبة الإفطار بعد نصف ساعة على الأقل ، وإعداد العشاء قبل النوم بثلاث ساعات.
من الأفضل تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة بدلاً من تناول وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة ، وذلك لتسهيل حرق الدهون وزيادة معدلات الحرق.
أخيرًا .. شرب الماء الساخن بالليمون في الصباح هو مشروب صحي ويمكن أن يقدم العديد من الفوائد ، ولكن لا توجد العديد من الدراسات لتأكيد فوائده ، ولكن ثبت بالفعل أن فوائد الماء والليمون تختلف باختلاف التخسيس. التخلص من الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم.
