تعتبر فوائد المشي والجماع في الشهر التاسع من أهم مصادر الاستفادة للمرأة أثناء فترة الحمل ، لأن لكل منهما فوائد كثيرة على حدة ، لذلك يجب على المرأة الحامل الاستفادة من فوائد المشي. أو فوائد الجماع مع أخذ الاحتياطات أثناء ممارستها حتى لا تصيبها أو إصابة الجنين بأي مشكلة صحية ، ومن خلال الموقع سنتعرف على تلك الفوائد.
فوائد المشي والجماع في الشهر التاسع
على المرأة الحامل أن تستفيد من كل ما يتعلق بها أثناء الحمل للحصول على أقصى نصيب من الفوائد ، لذلك عليها أن تتمتع بفوائد المشي والجماع في الشهر التاسع ، من فوائد المشي في الشهر التاسع للنساء. وهو موضح بشكل منفصل في الأسطر التالية ، أي كما يلي:
- النساء اللواتي يواصلن الممارسة ، خاصة في الشهر التاسع ، سيكون لهن حصة أكبر في الولادة ، سواء كانت ولادة طبيعية أو قيصرية.
- يقلل المشي من الإصابة بالعديد من الأمراض مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم مما يؤدي في بعض الأحيان إلى التسمم أو أمراض القلب.
- كما أن للمشي فوائد نفسية عديدة ، ليس فقط جسدية ، لأنه يقل عن طريق المشي أو التوتر أو القلق لدى المرأة الحامل ، كما تقل الاضطرابات النفسية.
- يستعد جسم المرأة لعملية الولادة المستقبلية من حيث تقوية الجسم والعضلات ، مما يغذي الجسم ، ويحافظ على معدل ضربات القلب.
- الرياضة بشكل عام مهمة للجسم للعمل على نحته أو لياقته بأفضل طريقة ، لذلك يجب على المرأة الحامل ممارسة المشي ، وهو أقل مجهود بدني لها ، لتهيئة لياقتها بعد الولادة بشكل أسرع.
- يعمل المشي على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم ، لأن دهون الجسم وخاصة المتراكمة في البطن تعمل على الكثير من الترهلات بعد الولادة ، لذلك يجب التخلص منها بالمشي.
- تمارينه أثناء الحمل تدعم المرأة وتقوي عضلات المعدة مما يزيد من قدرتها على تحمل أمراض الحمل.
- يجب أن تكون أي رياضة مصحوبة بنظام غذائي صحي ، لذا فإن التمارين الرياضية ، حتى وإن كنت تمشي ، يجب أن تتضمن نظامًا غذائيًا صحيًا ، وكذلك تقليل كميات الكافيين ، وتجنب التدخين أو الكحول.
- تمرينه يساهم في تعزيز الجسم ، لأنه يعمل على تقوية عضلاته ، وبالتالي يسهل عملية الولادة ، لأن المرأة الحامل في هذه الحالة يمكن أن تلد بشكل طبيعي وتتجنب التدخل الجراحي.
- بالإضافة إلى الفوائد العديدة لممارسة الرياضة للحوامل ، فإنها تجلب أيضًا العديد من الفوائد للجنين نفسه من حيث تكوين الجسم الصحي والنمو الجيد.
- ومن فوائد المشي والجماع في الشهر التاسع ، ولا سيما المشي ، أنه يمنح المرأة الثقة بالنفس ، لأنه يقلل من المخاطر النفسية.
اقرأ أيضًا: أسباب الولادة في الشهر السابع
نصائح للمشي للحوامل
يجب على المرأة الحامل الالتزام ببعض النصائح عند ممارستها للمشي ، أي اتخاذ الاحتياطات الكاملة حتى لا تتسبب في أي مشاكل تعرض الطفل أو المرأة الحامل للخطر ، لذلك يجب عليها اتباع النصائح التالية:
- اختيار الأماكن المناسبة للمشي ، حيث لا تكون الأرض خشنة ولا توجد بها حفر ، أي أن الأرض تكون مستقيمة في الغالب ، بحيث لا تقع في الفخاخ عند ممارسة رياضة المشي.
- ارتداء ملابس فضفاضة أثناء الحمل وخاصة عند المشي حتى تشعر الحامل بالراحة أثناء المشي.
- كما يجب على المرأة أن تلبس أحذية رياضية تتناسب مع حجم قدميها ، حتى لا تتأثر قدميها بأي شكل من الأشكال السلبية والضارة.
- المشي في الأوقات المناسبة ، أي ليس في الشمس الحارقة ، ولا في الأماكن ذات الرطوبة العالية.
- يجب على المرأة الحامل أن تبدأ في ممارسة الرياضة بشكل تدريجي ، فمثلاً المشي أولاً لمدة عشر دقائق ثم زيادتها يومًا والآخر حتى تصل إلى نصف ساعة ، سيكون متوسط الوقت ومناسب جدًا للاستفادة من فوائد المشي.
- يجب أن تمشي المرأة كتمرين بعد استشارة طبية مصرح لها بالمشي.
- أثناء ممارسة المشي ، إذا كانت المرأة حاملًا مع شخص آخر ، فعليها الابتعاد عن المحادثات كثيرًا حتى لا تضغط على جسدها من وجهة نظر الكلام أو من وجهة نظر الرياضة البدنية.
- إذا شعرت المرأة الحامل بالتعب أو صعوبة التنفس أثناء الحمل ، فعليها التوقف فورًا والعودة إلى المنزل لأخذ قسط من الراحة.
- شرب الكثير من الماء قبل وبعد المشي حتى لا يصاب الجسم بالجفاف.
- من الضروري اتباع نظام غذائي حتى يكون الجسم في أفضل صورة رياضية ، وهذا سيفيد المرأة في عملية الولادة ، وكذلك في الشفاء بعد الولادة.
اقرأ أيضًا: هل القذف المهبلي ضار بالجنين؟
فوائد الجماع للحامل
لم تقتصر فوائد المشي والجماع في الشهر التاسع على المرأة ، لكن تذكري أن أي فائدة للمرأة تعود على الجنين أيضًا ، لذلك يجب أن تستغلي هذه الفوائد لكِ وللجنين أثناء الحمل ، وهناك عدد من الفوائد للجماع السليم أثناء الحمل ، بما في ذلك:
- تأثير العلاقة الحميمة على المرأة الحامل يسهل ولادة الطفل في المستقبل ، لأنه سيصبح عنق الرحم.
- الجماع الجنسي أثناء الحمل من أعظم وسائل الدعم للمرأة ، لأنها تشعر أن زوجها لا يزال بحاجة إليها ، وهذا أفضل ما تشعر به المرأة ، وهو ما يرفع هرمون الأوكسيتوسين ، وهو المفتاح. للنعيم الزوجي.
- في حالة الوصول إلى النشوة الجنسية أثناء الجماع ، يزداد هرمون الإندورفين ، مما يجعل المرأة تشعر بالسعادة والاسترخاء ، ليس فقط هي نفسها ، ولكن أيضًا على نفسها والجنين.
- العلاقة الحميمة تعمل على تدفق الدم بشكل مستمر وقوي في منطقة المهبل أو الحوض لأن النشوة الجنسية تتحقق بشكل أفضل عندما يكون للزوجين علاقة حب.
- في حالة عدم ممارسة المرأة لأي رياضة فإن العلاقة الحميمة تعتبر بديلاً للرياضة لأنها تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية.
- يعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأعراض الشائعة أثناء الحمل ، لذلك يمكن التغلب على هذا المرض من خلال ممارسة العلاقة الحميمة.
- يُفرز هرمون الأوكسيتوسين في الجسم أثناء الجماع ، ويعتبر أيضًا مسكنًا للآلام ، لذلك يتم تخفيف آلام الحمل على مدار اليوم.
- الحركة التي تقوم بها الأم أثناء العلاقة الحميمة تهيئ الطفل للنوم بشكل أسرع ، مما يعني أنه سينام بشكل جيد.
اقرأ أيضًا: ما يجوز إنجاب الصبي والعوامل التي تساهم فيه
متى يحرم الجماع على الحامل؟
وطالما أن الجماع له فوائد كثيرة على المرأة الحامل والجنين أيضًا ، إلا أنه في بعض الأحيان يجب إيقاف الجماع ، لأنه يعتبر خطرًا عليها ، ومن هذه الحالات المهمة:
- بالتأكيد إذا كانت المرأة تحمل توأمان أو أكثر.
- عندما تنزل المشيمة قبل الجنين.
- نزيف مهبلي ، أو إفرازات كثيرة تسبق النزيف.
- إذا كان هناك نقص في السائل الأمنيوسي حول الجنين.
- حيث يخبر الطبيب المرأة الحامل بمنع الجماع بسبب احتمالية الولادة المبكرة.
وينبغي استغلال فوائد المشي والجماع في الشهر التاسع استغلالاً كاملاً ، ولكن بأشكالهما الصحيحة ، والانتباه لأخطارهما.
