فوائد المغنيسيوم للأعصاب والمزاج
فوائد المغنيسيوم للأعصاب
فوائد المغنيسيوم للأعصاب مهمة جدًا ، لأن المغنيسيوم من الركائز المهمة للجهاز العصبي في جسم الإنسان ، لأن هذا الجهاز لا يمكن أن يعمل بشكل صحيح بدونه ، وهي كالتالي من أهم المزايا:
- يزيد المغنيسيوم من الاسترخاء ، بسبب وجود حمض جاما أمينونتريليك ، وهو ناقل عصبي يثبط نشاط الدماغ الزائد ، لأنه يرتبط بالمستقبلات العصبية في الدماغ ، ويقلل من القلق العام ونوبات الهلع ومتلازمة القولون العصبي.
- يقلل المغنيسيوم من هرمونات التوتر ، ويحد المغنيسيوم من هرمونات التوتر ويعمل كمرشح لمنع هذه الهرمونات من دخول الدماغ.
- يقلل المغنيسيوم من التهاب الدماغ ، الذي يسبب فقدان الذاكرة ، بسبب الرسائل التي يرسلها الجهاز المناعي ، والتي تسمى السيتوكينات ، والتي تدمر الأنسجة وتغير وظائف المخ.
- يزيل المغنيسيوم المعادن الثقيلة من الجسم ، مثل الزئبق والرصاص والألمنيوم ، والتي تسبب القلق والعديد من الاضطرابات العصبية. يعمل المغنيسيوم كمرشح لإزالة السموم الطبيعية والمعادن الثقيلة من الجسم ، ويمكن للمغنيسيوم أن يحمي الدماغ من التسلل و قم بإزالة هذه. معدن منه.
- يزيد المغنيسيوم من مرونة الدماغ ، أو اللدونة العصبية ، وهي قدرة الدماغ على شفاء نفسه وإعادة بناء خلايا دماغية جديدة.
- يعالج المغنيسيوم الاكتئاب.يوفر المغنيسيوم الإضافي راحة كبيرة من الاكتئاب العام والاكتئاب الشديد بسرعة ، لأنه يزيد من مستويات الناقل العصبي السيروتونين المعزز للمزاج.
- يحارب نوبات الهلع والعصبية والرجفة والتعرق ، وجميع أعراض السكر في الدم ، حيث يحافظ على مستوى السكر في الدم ، ويعيد ارتباطه بالأعصاب ، لأن الجلوكوز هو ال الرئيسي لطاقة الدماغ ، وفي حالة عدم وجود السكر في الدم. هذا الإمداد ، يفقد الدماغ القدرة على العمل بشكل طبيعي ويبدأ في الغضب.
- يزيد من القدرة على التحكم في نفسك ، حيث يحسن التركيز ، ويزيد من مقدار مقاومة الإجهاد ، ويزيد الطاقة ، ويوازن الرغبة الجنسية ، ويساعد على النوم.
مصادر الغذاء الغنية بالمغنيسيوم
يمكن الحصول على المغنيسيوم من خلال المكملات الغذائية التي تسمى مكملات المغنيسيوم ، كما يمكن أن يتوافر في الطبيعة من خلال عدة مصادر غذائية ، ويمكن تلخيص مصادر الغذاء بحسب وفرة المغنيسيوم التي تحتويها على النحو التالي:
- لوز
- سبانخ
- كاجو
- حليب الصويا
- حبوب القمح المبروشة.
- فاصوليه سوداء؛
- الخبز والحبوب الكاملة.
- أفوكادو
- بذور اليقطين.
