فاكهة الموز
- وهي من الثمار المعروفة منذ القدم ، وهي من الثمار الغنية بالمعادن والفيتامينات ، كما أنها تحتوي على الكثير من البوتاسيوم ، لذلك فاكهة الموز مهمة جداً لبناء العضلات وتقوية الجسم.
- تعتبر فاكهة الموز من الثمار الناضجة التي تعمل على تقوية المعدة ، حيث تعمل على تعزيز تليينها ، كما أنها تقاوم الحموضة والتقرحات.
- يعتبر محصول الموز محصولاً مهماً جداً ، لأن الموز يحتل المرتبة الرابعة بين مراكز المحاصيل الزراعية بعد القمح والأرز والذرة ، لذلك يعتبر الموز سلعة غذائية جيدة ومحصولاً تصديرياً مهماً.
- يوفر الموز فرص عمل للكثير من الناس سواء أكان زراعته أو جمعه أو بيعه أو تصديره ، وتبلغ قيمة سوق التصدير العالمي للموز خمسة مليارات دولار في السنة.
- إنها قارة أمريكا الجنوبيةوجهة سياحية شهر العسل تعد القارة الأكبر في إنتاج الموز ، لأن القارة تنتج حوالي 10 ملايين طن من الموز سنويًا ، ويعد محصول الموز من أهم منتجات دولة الصومال التي يعتمد عليها اقتصادها بشكل كبير.
- هناك طرق مختلفة حول العالم لأكل الموز ، فقد تؤكل ثمار الموز طازجة ، وهناك من يأكل الموز المطبوخ ، وهناك أيضًا بعض الدول التي تطحن ثمار الموز ، بعد تجفيفها وخبزها على ملزمة. .
- ومن المفارقات الغريبة في الموز أن جذوع أشجاره تقع بالكامل تحت الأرض ، وتمتد أفقيًا ، وتهبط جذورها ، وتتغذى البراعم والأغصان.
- يترك الموز دائمًا على الأشجار حتى تنضج جيدًا ، لأن طعم الموز الناضج أفضل من طعم الموز غير الناضج ، لأن الموز غير الناضج يحتوي على النشا.
فوائد الموز لكمال الأجسام
تشمل فوائد الموز لكمال الأجسام ما يلي:
- يبني ويقوي العضلات بشكل كبير.
- من المعروف أن ثمار الموز تعمل على التخسيس وإنقاص الوزن ، وذلك لاحتوائها على نسبة قليلة من السعرات الحرارية ، وذلك لأن ثمار الموز تحتوي على 108 سعر حراري.
- يحتوي الموز على البروتينات والكربوهيدرات التي يحتاجها لاعبو كمال الأجسام لبناء وتقوية العضلات.
- كما أنه يعمل على زيادة كتلة العضلات بشكل كبير ، لأن ثمار الموز تحتوي على المعادن ، كما أنها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات.
- يمكن للمرء أن يمارس الرياضة لفترة كافية من الوقت ، حتى يتمكن لاعب كمال الأجسام من الحصول على جلسة تدريب جيدة بعد تناول الموز ، لأنها تزود الجسم بالطاقة التي يحتاجها لممارسة التمارين المختلفة.
- يوفر الجليكوجين للعضلات المفقودة أثناء التمرين ، لذلك يأكل لاعبو كمال الأجسام الموز بعد التمرين والأنشطة الرياضية ، للحفاظ على صحة العضلات.
- كما أن تناول الموز أثناء التمارين المختلفة يحافظ على العضلات من التشنجات العضلية ، حيث يحافظ على العضلات ومرونتها لاحتوائه على مستويات عالية من البوتاسيوم الذي يؤدي وظيفة تليين العضلات.
وصفات الموز لتقوية العضلات
للاستمتاع بفوائد الموز في كمال الأجسام ، يمكننا إضافة الموز إلى بعض الميزات الأخرى التي تشجع على تقوية وبناء العضلات بشكل أكبر:
- وصفة حليب الموز ، يعتبر شراب الموز مع الحليب من ألذ المشروبات ، لأنه يتميز بمستوى عالٍ من الذوق الرفيع ، وله العديد من الفوائد الصحية التي تعمل على تقوية العضلات ، وجعل الإنسان بصحة جيدة.
- يعمل هذا المشروب أيضًا على ضبط وتحسين الحالة المزاجية للفرد ، من خلال التخلص من التوتر والقلق والضغط النفسي.
- إنه مشروب جيد جدًا للأطفال ، لأنه يعمل على تقويتهم ، ويتم إنتاج هذا المشروب عن طريق إضافة ثمرة موز واحدة إلى كوب حليب كامل الدسم في الخلاط ، مع ملعقة كبيرة من عسل النحل ، فتكون العملية جيدة. . اخلط حتى تمتزج جميع المكونات جيدًا.
- يتم تناول هذا المشروب قبل ساعتين من بدء التمرين ، والذي بدوره يمد الجسم بالطاقة اللازمة التي تجعله قادراً على أداء التمارين بشكل جيد.
يمكن أيضًا تناول هذا المشروب بعد انتهاء التمارين لتعويض الجليكوجين الذي فقدته العضلات.
فوائد الموز بشكل عام
بعد التعرف على فوائد الموز لكمال الأجسام ، سنتعرف على فوائد الموز بشكل عام من خلال مختلف أعضاء الجسم والعمليات الحيوية وأعضاء الجسم.
- يعتبر الموز غذاء جيد للأطفال الذين يعانون من الإسهال ، والموز يحل محل البوتاسيوم والماء المفقود بسبب الإسهال ، وثمار الموز جزء من النظام الغذائي الذي يجب اتباعه عند الإصابة بالإسهال.
- يعتبر الموز مفيدًا جدًا للجهاز الهضمي ، لأن تناوله يساعد في التحكم في صحة الجهاز الهضمي ، لأنه يسهل عملية الهضم ويكيف وظائف الجهاز الهضمي ، وذلك لاحتواء الموز على كميات مناسبة من الألياف.
- يعتبر تناول الموز من الأشياء التي تقلل من فرص الإصابة بالسرطان ، وخاصة خطر الإصابة بسرطان الدم ، لأن الموز يحتوي على بروتين يسمى الليكتين.
- إنه بروتين يقلل من فرص الإصابة بسرطان الدم ، وفي عام 2004 نشرت إحدى الجامعات دراسة تقول أن تناول الموز يقلل من فرص الإصابة بسرطان الخلايا الكلوية.
- السيطرة على مستويات الكوليسترول في الدم ، مما يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري الذي ينتج عن زيادة مستويات الكوليسترول في الدم.
- يمكن لمرضى السكري تناول الموز ، ولكن بكميات معتدلة ، للاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة في الموز ، وللتحكم في مستويات السكر في الدم.
- يعتبر الموز من الأطعمة الجيدة للمعدة ، لأنه يقضي على حرقة المعدة ، ولا يهيج المعدة ، ويقضي الموز على البكتيريا المسببة لقرحة المعدة.
- يعتبر الموز من الأطعمة التي تجعل الشخص قوياً جنسياً ، من خلال تقوية الانتصاب ، وتناوله يزيد الرغبة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء ، وبالتالي فإن الموز مهم جداً قبل البدء في علاقة زوجية.
- يحسن تناول الموز المزاج ، ويزيل الاكتئاب والتوتر والقلق ، ويصفى العقل.
عيوب تناول الموز
على الرغم من الفوائد العديدة للموز ، إلا أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى عدد من المشاكل ، بما في ذلك:
- شعور بالحكة
- يمكن أن يسبب ظهور بعض الأورام في مناطق مختلفة من الجسم.
- ضيق في التنفس وصعوبة.
- الصداع النصفي عند بعض الناس.
- كما يمكن أن يسبب تسوس الأسنان.
على الرغم من فوائد الموز لكمال الأجسام ولأعضاء الجسم المختلفة ، فمن الضروري تناوله باعتدال ، حتى لا يتعرض الفرد لمخاطر الاستهلاك المفرط.
