فوائد الموز والبرتقال
فوائد الموز والبرتقال لخسارة الوزن
يساعد تناول الموز قبل الأكل على تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها خلال الوجبة الرئيسية ، حيث يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تزيد من شعور الشخص بالشبع. تأثير مختلف ، خاصة إذا كان جزءًا من نظام غذائي متوازن.
تعتبر البرتقال من أكثر الفواكه تشبعًا ، وذلك لاحتوائها على نسبة ألياف ممتازة ، مما يجعلها مفيدة جدًا في تناولها للتخسيس وفقدان الوزن ، خاصة قبل الوجبة الرئيسية ، لأن الشخص يشعر بالشبع لفترات طويلة.
بالرغم من أن الكثير من الناس يتبعون حمية البرتقال للتخسيس إلا أنها حمية ضارة ولا تقوم على أي أساس علمي ، فمن الضروري تناول البرتقال ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن وتحت إشراف اختصاصي تغذية. عصير البرتقال للتخسيس أقل فعالية بكثير. تجنب تناول البرتقال كما هو ، لأن العصير يفقد محتواه من الألياف عند الضغط عليه.
فوائد الموز والبرتقال للبشرة
يعتبر الموز مفيداً جداً للبشرة ، لما له من خصائص ترطيب للبشرة والوجه ، كما أنه غني بالمعادن والفيتامينات التي تمنح البشرة مظهراً منتعماً ومشرقاً وثابتاً ، كما يساعد على التقليل من ظهور التجاعيد.
أما عن فوائد البرتقال للبشرة فهي معروفة جيداً ، لأنها يمكن أن تزود الجسم بكافة احتياجاته من فيتامين سي الذي يساهم في نضارة البشرة ويحافظ على نضارتها ، ويساعد فيتامين سي في إنتاج الكولاجين الذي يدعم البشرة ويمنع ظهور التجاعيد ويحسن مرونتها وإشراقها. لا تختلف فوائد عصير البرتقال للبشرة عن فوائد البرتقال نفسها.
فوائد الموز والبرتقال للجسم
فيما يلي فوائد الموز والبرتقال للجسم:
- يمنع الإصابة بالسرطان: يحتوي الموز والبرتقال على مضادات الأكسدة القوية التي تقاوم تأثير الجذور الحرة في الجسم ، والتي تسبب الإجهاد التأكسدي في أنواع مختلفة من السرطان ، لذلك يمكن أن يقي كل من الموز والبرتقال من الإصابة بالسرطان.
- خفض ضغط الدم: تعود فوائد الموز والبرتقال لضغط الدم لاحتوائهما على كميات جيدة من البوتاسيوم الذي يخفض مستويات ضغط الدم ، ويساهم في التخلص من الكميات الزائدة من الصوديوم ، وكذلك البوتاسيوم الذي يساهم في . استرخاء واسترخاء الأوعية الدموية.
- الوقاية من أمراض القلب: يحتوي كل من الموز والبرتقال على كميات كبيرة من الألياف التي تعزز صحة القلب ، وتقلل من مستويات الكوليسترول ، وتقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والسكتات الدماغية.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي: تساعد الألياف الموجودة في الموز والبرتقال في علاج الإمساك وتدعم البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
- الوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد: يحتوي كل من الموز والبرتقال على كميات جيدة من فيتامين سي ، ومن المعروف أن فيتامين سي يساعد على امتصاص الحديد من الجهاز الهضمي ، لذا فإن تناوله مع الأطعمة الغنية بالحديد يمنعه. في فقر الدم.
- تعزيز صحة الكلى: يحتوي كل من البرتقال والموز على البوتاسيوم الضروري للحفاظ على وظائف الكلى وصحتها ، وللوقاية من أمراض الكلى المختلفة ، فمثلاً تناول الموز مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى بنسبة 50٪.
