فوائد الموز والتفاح للاطفال
فوائد الموز والتفاح للأطفال: هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تضيف الموز والتفاح كجزء أساسي من نظام طفلك الغذائي. القول القديم (تفاحة في اليوم تغرق الطبيب) ليس بعيدًا عن الحقيقة ؛ بالنظر إلى الفوائد العديدة التي تقدمها هذه الفاكهة ، خاصة للأطفال ؛ التفاح مليء بالمعادن والفيتامينات والألياف الغذائية ، مما يجعلها خيارًا غذائيًا شاملاً ، فهي منخفضة السعرات الحرارية وتشتهر أيضًا بخصائصها العلاجية.
يحتوي التفاح الكامل (تفاح مع قشر) على العديد من العناصر الغذائية بكميات جيدة ، وكذلك بعض المركبات النشطة بيولوجيًا مثل الكيرسيتين والكاتشين وحمض الكلوروجينيك ، والتي توجد تحت قشرة التفاح مباشرةً ؛ لذلك يوصى بتناول التفاح مع القشرة.
بالنسبة للموز ، فإن أحد أفضل الأشياء حول فوائد الموز للأطفال الرضع هو مدى سهولة تحويله إلى وجبة مطبوخة في المنزل للأطفال ، حتى أثناء التنقل.
يشتهر الموز بمحتواه من البوتاسيوم ، ولكنه يحتوي أيضًا على مجموعة متنوعة من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين د وفيتامين ك وب ، بالإضافة إلى العديد من المعادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والنحاس والمنغنيز . والسيلينيوم وكذلك حمض الفوليك والكولين والألياف الغذائية.
يمكن أيضًا تحضير هريس الموز والتفاح للأطفال ؛ للاستفادة من فوائد الموز والتفاح معًا ، بعد إدخال كل منهما على حدة أولاً في غذاء الرضيع.
فوائد الموز والتفاح على صحة الجهاز الهضمي
يحتوي كل من الموز والتفاح على ألياف غذائية ، وهي مهمة للغاية لصحة الجهاز الهضمي. يساعد على الهضم ويعالج الإمساك.
تحتوي موزة واحدة على 3 جرامات من الألياف الغذائية. هذه إضافة جيدة إلى إجمالي الاستهلاك اليومي المطلوب من الألياف.
تحتوي قشرة التفاح أيضًا على كمية من الألياف الغذائية غير القابلة للذوبان مثل السليلوز والهيميسليلوز ، والتي تعمل على حبس الماء في الأمعاء ؛ هذا يسهل حركة الطعام ويساعد على تنظيف الأمعاء.كما تعمل هذه الألياف كمواد حيوية عندما تصل إلى القولون ، مما يعزز الجراثيم المعوية.
الموز والتفاح لتقوية العظام
يعتبر الموز ًا جيدًا للمنغنيز ، وهو معدن أساسي لعظام قوية وصحية. تحتوي حصة واحدة من الموز على 0.5 مجم من المنجنيز ، مما يساعد على حماية الطفل من الجذور الحرة ؛ لذلك ، تقليل مخاطر الإصابة.
أظهرت بعض الدراسات أيضًا أن تناول التفاح على المدى الطويل قد يساعد في استعادة صحة العظام. هذا بسبب وجود المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.
هريس الموز والتفاح للأطفال سهل الهضم
هذا هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الموز والتفاح من الفواكه التي يتم تغذيتها خصيصًا للأطفال ، بالإضافة إلى أن الأطفال يحبون طعمها الحلو.
فوائد الموز للأطفال والرضع وصحة الجهاز التنفسي
لأن الموز غني بالألياف الغذائية ، فهو غذاء رائع للمساعدة في مكافحة الأزيز عند الرضع والأطفال بشكل طبيعي ، ويساعد على منع تطور أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو.
فوائد التفاح للأطفال والرضع لاحتوائه على مضادات الأكسدة
يحتوي التفاح الناضج على نسبة عالية من الفينولات الحرة التي يمتصها الجسم بسهولة ، ويمكن أن يكون النشاط العالي المضاد للأكسدة مفيدًا في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل السرطان ، والتفاح أكثر من لحمه.
الموز غني بالعناصر الغذائية الأساسية
تحتوي حصة واحدة من الموز على 400 مجم من البوتاسيوم ، وهو ضروري لوظيفة الأعصاب والعضلات ، كما أن الموز جيد لفيتامين سي. تحتوي ثمرة الموز متوسطة الحجم على ما بين 10 و 20 مجم من فيتامين سي ، وهي أيضًا جيد لفيتامين ب 6 ، وهو فيتامين أساسي لتكوين الأجسام المضادة التي تساعد في مكافحة الالتهابات.
يعتبر الموز علاجًا لاضطرابات المسالك البولية
هل يعاني طفلك من اضطرابات في المسالك البولية مثل قلة التبول ورائحة كريهة للبول ، فبدلاً من استشارة طبيب الأطفال ، يمكنك إطعام طفلك الموز ؛ يعتقد الخبراء أن الموز ينظف السموم المتراكمة حول المسالك البولية. هذا يساعد الطفل على إخراج البول عديم الرائحة بشكل متكرر.
من غير المرجح أن تسبب فاكهة الموز الحساسية
تحدث تفاعلات الحساسية عادة بسبب الأحماض الأمينية غير القابلة للهضم ، لكن الموز يحتوي على أحماض أمينية بسيطة يسهل هضمها ؛ لذلك لا يسبب أي حساسية.
التفاح والسمنة عند الأطفال
التفاح فاكهة منخفضة السعرات الحرارية. هذا بسبب وجود 85 جرامًا من الماء في كل 100 جرام من فاكهة التفاح. علاوة على ذلك ، هناك كمية كبيرة من الألياف الغذائية في التفاح. يعد هذان المكونان الحيويان خيارًا جيدًا لإبعاد طفلك عن الخوف من زيادة الوزن ، ومع ذلك ، فإن النشاط البدني المنتظم والنظام الغذائي المتوازن ضروريان أيضًا للتحكم في وزن طفلك.
فوائد التفاح على صحة القلب والأوعية الدموية
يحتوي التفاح على كمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان ، مثل البكتين ، والبكتين فعال في منع تراكم الكوليسترول الضار في الأوعية الدموية. مما يقلل في النهاية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، فبالإضافة إلى الألياف ، يحتوي التفاح على مركبات نشطة بيولوجيًا ، مثل الفلافونويد ، والتي تقلل أيضًا من مخاطر القلب والأوعية الدموية.
