فوائد اليود للجسم ، اليود من العناصر الأساسية لصحة الجسم ، ويوفر العديد من الفوائد الصحية للجسم ، وهو من المعادن التي لا يستطيع الجسم تصنيعها بمفرده ، لذلك يعتمد الجسم على اليود الخارجي كما يشعر. تناول اليود البشري عن طريق الطعام ، أو عن طريق تناول المكملات الغذائية.
لا شك أن هرمونات الغدة الدرقية مفيدة للجسم لأداء العديد من الوظائف ، وأي خلل في مستويات اليود يمكن أن يؤثر على نشاط الغدة الدرقية ، من حيث فرط نشاط الغدة الدرقية أو قلة نشاطها.
اليود في الجسم
يجب أن نبدأ قبل أن نعرف فوائد اليود للجسم ، للتعرف على هذا العنصر في الجسم ، تعتمد الحالة الصحية للعديد من أجزاء الجسم ، وكفاءة الغدة الدرقية ، والتوازن الهرموني في الجسم على معدن اليود. نوخت.
يوجد حوالي 70٪ إلى 80٪ من اليود في الغدة الدرقية في منطقة الرقبة ، بينما يتوزع الباقي في الدم والمبيض والعضلات.
فوائد اليود للجسم
تشمل فوائد اليودالفوائد الرئيسية لليود للجسم تشمل الأطعمة الصحية للجسم كله ما يلي:
- تنظيم معدل الأيض
كما نعلم اليوم ، تشارك الغدة الدرقية بشكل وثيق في المساعدة على إنتاج الهرمونات ، وهذه الهرمونات مسؤولة بشكل مباشر عن تنظيم معدل الأيض الأساسي في الجسم ، ويؤثر معدل التمثيل الغذائي على كفاءة الأعضاء والعمليات المنتظمة كدورة النوم. وامتصاص الطعام وتحويله إلى طاقة.
- تحسين مستوى الطاقة في الجسم
يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على مستويات الطاقة المثلى للجسم ، من خلال تحسين استخدام السعرات الحرارية دون السماح بتراكم الدهون الزائدة.
- مزايا اليوم في الجهاز التناسلي
يساهم اليود في نمو ونضج الأعضاء التناسلية ، فضلاً عن حقيقة أن نقص اليود يمكن أن يؤدي إلى العقم.
- منع ولادة جنين ميت
النساء الحوامل الحصول على كمية مناسبة من اليود أمر مهم لمنع حالات الإملاص أو الحالات العصبية المعرفية عند الأطفال حديثي الولادة ، وخاصة في المراحل المبكرة من الحمل.
ويمكن أن يؤدي نقص اليود عند النساء الحوامل إلى ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يؤدي إلى العديد من المضاعفات التي تحدث أثناء الرضاعة.
- تقوية جهاز المناعة
يعمل اليوم على تنشيط مضادات الأكسدة في جميع أنحاء الجسم ، من أجل توفير إجراء وقائي قوي ضد الأمراض المختلفة ، حتى أمراض القلب والسرطان.
- الوقاية من قصور الغدة الدرقية
يؤدي قصور الغدة الدرقية عمومًا إلى تباطؤ الجسم في جميع العمليات الجسدية ، حيث يخرج التوازن الكيميائي في الجسم عن مساره الطبيعي ، مما يؤدي إلى زيادة ملحوظة في الوزن في وقت قصير ، والتعب والتشنجات والاضطرابات والتركيزات وجفاف الجلد.
زيادة كمية اليود تحفز النشاط الهرموني وتعمل على إنقاص الوزن ودهون الجسم وهو أمر ضروري لمرضى قصور الغدة الدرقية.
- الوقاية من السرطان
أظهرت الدراسات أن الخلايا السرطانية تتقلص بعد حقنها باليود ، وأحيانًا تحل محل الخلايا السليمة ، وأهم فائدة صحية لها هي مكوناتها المضادة للسرطان.
- اليود في مرض الكيس الليفيالمنفعة
يقلل اليود من أعراض الكيس الليفي مثل التليف والتورم. إنه يريح مرضى الكيس الليفي ويستخدم على نطاق واسع في العلاجات الحديثة.
- فوائد اليود في التخلص من السموم
يساعد اليود في التخلص من المعادن والعناصر والمواد السامة في الجسم مثل الزئبق والفلورايد والرصاص ويساعد على تقوية جهاز المناعة.
يمنع اليود تكوين البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي
- اليود يساعد في إنقاص الوزن
يساعد على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم حيث يساعد على حرق السعرات الحرارية ومن ثم إنقاص الوزن بشكل فعال ولا يسبب تخزين الدهون.
تنظيم ساعة الجسم البيولوجية
يساعد اليود في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم ، وهي المسؤولة عن التحكم في أوقات الاستيقاظ والنوم. فوائد البشرة اليوم
يساعد اليود في التخلص من الندبات والبثور على الجلدو أي واحد منهم:
- يمكن استخدام اليود كمطهر قوي ومضاد للبكتيريا.
- تساعد إضافة اليود إلى الجروح على التئام الجروح بسرعة.
- إضافة اليود إلى الجرح علاج فعال.
- يساعد على تجديد خلايا الجلد وإخفاء العلامات والخطوط الدقيقة التي تأتي مع تقدم العمر على الجلد.
- يخفي ظهور حب الشباب والبثور السوداء.
- يرطب اليود الجلد باستمرار من خلال إفراز العرق.
- يقلل من انتفاخ الجلد.
- يسرع العلاج الفطريأنواع الفطريات الجلدية وطرق العلاج الطبي أمراض جلدية مختلفة مثل الأكزيما.
فوائد اليود لشعرك
الحفاظ على الشعر صحيًا وقويًا يعني توفر الحديد واليود في الجسم ، وكلما انخفض محتوى اليود ، كلما تسبب في تساقط الشعر.من أين تحصل على الكيراتين – كيفية تحضيره في المنزل وجفافه.
يمكن أن يؤدي تحقيق التوازن بين النظام الغذائي والأطعمة الغنية باليود إلى جعل شعرك قويًا ولامعًا لأن اليود جزء مهم من الشعر.
يعمل اليوم على تنشيط الشعر مرة أخرى ، حيث يقضي على الفطريات التي تتغذى على بصيلات الشعر ، وكذلك يحافظ على الخصائص المضادة للطفيليات والبكتيريا والفيروسات التي تغطي فروة الرأس.
أهم المصادر والأطعمة التي تحتوي على اليود
بادئ ذي بدء ، يعرف الكثير منا أن اليود يوجد بكميات كبيرة جدًا في الملح ، وخاصة الماء المالح:
- يوجد اليود بكثرة في النباتات والحيوانات البحريةالحيوانات البحرية وأنواعها وكيفية حماية البيئة البحريةمثل المحار والسمك الأبيض وفي المياه العميقة.
- الأعشاب البحرية.
- السردين المعلب يشمل الكركند والمحار والتونة المعلبة وسمك القد وسمك الحدوق والرنجة والهلبوت والسلمون والجمبري والسلمون المرقط البحري.
- ثوم ، سلق سويسري ، فاصوليا وبذور سمسم.
- فول الصويا والسبانخ واللفت.
أعراض نقص اليود في الجسم
- ضعف ومشاكل في الشعر والجلد
عندما يحصل الجسم على كمية قليلة من اليوم ، يصبح الشعر جافًا ومثيرًا للحكة ، ويتساقط كثيرًا.
- زيادة الوزن المفاجئة
نتيجة لنقص اليود في الجسم ، يتباطأ التمثيل الغذائي.
ثم حرق السعرات الحرارية ببطء ، وبالتالي زيادة الوزن.
ويمكن أن تحدث هذه الزيادة عندما يتبع الشخص نظامًا غذائيًا أو يحاول إنقاص الوزن بطريقة غير مناسبة.
الشعور بالبرد هو دائمًا أحد أعراض نقص اليود في الجسم.
لأنه يبطئ عملية التمثيل الغذائي ، ثم يؤدي إلى انخفاض كمية الطاقة التي ينتجها الجسم ، ومن ثم لا يصل الجسم إلى المستوى المناسب من الحرارة الدافئة.
من أعراض نقص اليود ، حيث تشعر بالتعب الشديد عند القيام بأي مجهود بدني ، وهذا ناجم عن نقص اليود في الجسم.
- الإمساك المتكرر
لأنه يسبب خللاً في عمل الغدة الدرقية ، ينخفض نشاط المعدة والقولون ، يليه الإمساك.
تحذير هام قبل استخدام اليود
الكميات الكبيرة من اليود تشكل خطرا على الصحة وتسبب التسمم ، ومن الخطورة زيادة جرعة اليود إلى أكثر من 2000 مجم ، ويجب على النساء الحوامل والمرضعات الحرص على عدم تجاوز الجرعة الموصوفة.
فوائد اليود للجسم ، كثيرة ومتنوعة ولا يمكن حصرها في مقال واحد ، لكن علينا حصر أهم الفوائد التي تعد بها للجسم ، لذلك فهي من العناصر التي يجب أن تتوافر في الغذاء اليومي.
