بذور الشيا لها فوائد عديدة للحوامل ، لأن بذور الشيا من البذور المفيدة جدا للجسم ، وقد عُرفت منذ القدم أنها تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الهامة لاحتوائها على الألياف والفيتامينات والفيتامينات. . الجوانب المهمة للصحة سنخبرك الآن بالتفصيل من خلال الموقع على الإنترنت عن الفوائد التي تعود على النساء الحوامل.
فوائد بذور الشيا للحامل
تفضل العديد من النساء الحوامل إضافة بذور الشيا إلى نظامهن الغذائي لما لها من فوائد على صحتهن وصحة جنينهن ، وعلى وجه الخصوص:
1- تقليل الإمساك
الإمساك أمر خطير على صحة المرأة الحامل. يمكن أن تؤدي الشيا بالنسبة للمرأة الحامل إلى حدوث تشققات شرجية إذا لم يتم علاجها. ومن أفضل فوائد بذور الشيا للحوامل أنها تعمل كعلاج للإمساك لاحتوائها على الألياف التي تخفف الإمساك.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع بذور الشيا والزبادي
2- إمداد الجسم بالسعرات الحرارية
تزود بذور الشيا المرأة الحامل بالسعرات الحرارية التي تحتاجها أثناء الحمل وهي تشعر بالشبع ، لأنه في بعض الأحيان تشعر المرأة الحامل بالجوع بسرعة وترغب في تناول المزيد من الطعام ، مما قد يسبب لها الدهون ، وهذا أمر خطير أثناء الحمل ، لذلك يمكنك تناول الطعام. بذور الشيا ، ستزودك بالكثير من السعرات الحرارية ولن تضطر إلى تناول الكثير من الطعام.
3- تنظيم مستوى السكر
نظرًا لاحتواء بذور الشيا على الألياف ، فهي تنظم نسبة السكر في الدم وتحافظ على مستوى معتدل دون ارتفاع بسبب هرمونات الحمل ، مما يساعد على الوقاية من مرض السكري أثناء الحمل.
4- زيادة خلايا الدم الحمراء
من أهم فوائد بذور الشيا للحمل أنها تزيد من خلايا الدم الحمراء ، لأنه أثناء الحمل يجب على المرأة أن تفرز الكثير من الدم لتلبية احتياجاتها واحتياجات طفلها ، وهي مشكلة شائعة تحدث أثناء الحمل ، بذور الشيا تحل هذه المشكلة وتزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم.
فوائد بذور الشيا للجنين
بذور الشيا مفيدة في الحفاظ على صحة الجنين أثناء تكوينه وتزويده بالعناصر التي يحتاجها لينمو بشكل صحي وصحي.
- تحتوي بذور الشيا على أوميغا 3 ، والتي تعمل على نمو دماغ الجنين بشكل صحي وصحي.
- تحتوي بذور الشيا على الكالسيوم الذي يعمل على نمو عظام وأسنان الجنين ويقويها.
- بذور الشيا غنية بالبروتين الذي يعمل على نمو أعضاء الجنين والدماغ.
كيف تأكل بذور الشيا
هناك العديد من الطرق التي يمكنك استخدامها للحصول على فوائد بذور الشيا ، ويمكنك إضافتها إلى العديد من الأطعمة ، لأنها ليس لها طعم معين ، لذلك يمكن إضافتها إلى جميع الأطباق بعدة طرق ، منها:
- جرب إضافة بذور الشيا إلى طعامك اليومي ، مهما كانت ، أو يمكنك وضعها على سلطتك.
- يمكنك استخدام بذور الشيا مع الحليب عن طريق وضع البذور في كوب من الحليب الدافئ ومن خلال الجمع بين الاثنين ستحصل على فائدة أكبر.
- جرب إضافة بذور الشيا إلى عصائر الفاكهة المصنوعة منزليًا مثل عصائر الفراولة والموز والتوت.
- كثير من الناس يأكلون بذور الشيا الممزوجة بالشوفان والعسل.
- يمكنك أيضًا إضافة بذور الشيا إلى الأرز.
اقرأ أيضًا: فوائد زبدة الشيا للثدي
فوائد بذور الشيا للخصوبة
تعتبر بذور الشيا من أسرع الأشياء التي يجب استخدامها في علاج الخصوبة لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المهمة للخصوبة ، مثل:
- تزيد بذور الشيا من الخصوبة لاحتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعمل على زيادة معدل الخصوبة لدى النساء.
- تزيد بذور الشيا من النشاط الجنسي لأنها توفر الطاقة للجسم.
- كما أنه يقلل من الاكتئاب والتوتر ، والذي يكون أحيانًا سببًا للعقم
- لأن بذور الشيا توفر الفيتامينات والبروتينات الضرورية ، فإن الجسم والدورة الدموية يتمتعان بصحة جيدة ونشطة ، مما يزيد من الرغبة الجنسية.
الفوائد العامة لبذور الشيا
لا تقتصر فوائد بذور الشيا على الحوامل فقط ، فهي مفيدة للجميع وتحقق نتائج مفيدة للصحة والجسم لما لها من استخدامات وفوائد متعددة ، على النحو التالي:
- تعمل بذور الشيا على تحسين مستوى السكر في الدم وتحمي من مرض السكري بسبب محتواها العالي من الألياف.
- تحمي بذور الشيا الخلايا من التلف من خلال محاربة الجذور الحرة وتقليل فرصة الإصابة بالسرطان.
- بذور الشيا مفيدة جدا للبشرة لاحتوائها على أوميجا 3 الذي يرطب البشرة بشكل معتدل ويقلل من تأثير الجذور الحرة مما يؤخر ظهور التجاعيد.
- تحمي بذور الشيا العظام من الضعف والهشاشة لأنها غنية بالكالسيوم المهم لصحة العظام.
- بذور الشيا مفيدة لصحة الأسنان لاحتوائها على الزنك والحديد اللذان يعملان على منع تكون رائحة الفم الكريهة والجير الذي يضر بالأسنان.
- تعالج بذور الشيا آلام المفاصل لاحتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية
- كما أن محتواها من أوميغا 3 يحمي النساء من سرطان الثدي والرحم.
- يحافظ على الصحة من خلال تقليل الالتهابات التي قد تحدث في العين وتقليل جفاف القرنية.
الآثار الجانبية لبذور الشيا للنساء الحوامل
على الرغم من الفوائد الصحية العديدة المذهلة لبذور الشيا ، وخاصة فوائد بذور الشيا للنساء الحوامل ، فإن تناول الكثير منها يمكن أن يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية:
1- الإسهال
لأن بذور الشيا تحتوي على ألياف تعالج الإمساك ، فإن تناولها بكميات كبيرة يؤدي إلى الإسهال واضطراب الجهاز الهضمي.
2- الحساسية
يمكن أن يكون لدى بعض النساء حساسية من بذور الشيا ، لكن هذا النوع من الحساسية نادر الحدوث.
3- انخفاض في الدورة الدموية
يمكن أن يتسبب تناول بذور الشيا في بعض الأحيان في انخفاض مستوى السكر في الدم ، لذا تحقق أولاً مما إذا كانت مناسبة لحالتك.
اقرأ أيضًا: كيفية استخدام بذور الشيا للعظام
نصائح لاستخدام بذور الشيا
يجب استشارة الطبيب قبل تناول بذور الشيا والتأكد من أنها مناسبة لحالتك الصحية وأنك لن تكون في خطر ، وأن الطبيب سيقرر الكمية التي يمكنك تناولها ، ويجب نقع بذور الشيا فيها. الماء لمدة 24 ساعة على الأقل قبل تناوله.
على الرغم من فوائد بذور الشيا للنساء الحوامل ، إلا أنها قد تضر ببعض الأشخاص ، لذا احرصي على تناول بذور الشيا أو أي طعام آخر أثناء الحمل.
