تحتوي بذور الكتان على العديد من العناصر الغذائية الهامة للوقاية والتخفيف من العديد من الأمراض ، وسنتحدث في هذا المقال عن فوائد استخدام بذور الكتان لعلاج العظام والمفاصل.
فوائد بذور الكتان للعظام
يساعد تناول أطعمة معينة في تعزيز صحة العظام والعضلات والمفاصل ، فضلاً عن مكافحة الالتهابات والأمراض ، وفيما يلي فوائد بذور الكتان لعظامك.:
تقليل الالتهاب
تشمل العناصر الغذائية الموجودة في بذور الكتان مضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وكلها مضادات للالتهابات.
لذلك فإن تناول بذور الكتان مفيد في تقليل الالتهابات في المفاصل والعظام ، وفي منع تطور المرض وظهور المضاعفات للمريض.
يخفض مستوى الكوليسترول في الدم
وُجد أن الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل أكثر عرضة لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، وقد أدى خفض مستويات الكوليسترول إلى تحسين الأعراض.
الحفاظ على وزن صحي
لأن الوزن الزائد يزيد الضغط على المفاصل ويزيد من الالتهاب ، فإن الوزن الصحي يحسن أعراض التهاب المفاصل ؛ وذلك لأن فقدان الوزن يحسن الدورة الدموية ويقلل الضغط على المفاصل ويقلل الألم.
كما أنه يحتوي على فيتامينات وألياف وأحماض تقوي العظام وتعزز صحتها بمرور الوقت.
ما هي فوائد بذور الكتان للجسم؟
بذور الكتان هي نوع من الحبوب الكاملة التي تستخدم غالبًا كدقيق لمعالجة الطعام ، وللبذور الكتان فوائد عديدة للجسم ، منها:
- علاج اضطرابات الجهاز الهضمي
يمكن استخدام بذور الكتان بشكل شائع لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة ، مثل:
- الإمساك المزمن.
- مرض التهاب الأمعاء.
- متلازمة القولون العصبي (IBS)
- إسهال.
- التهاب بطانة الأمعاء الغليظة.
- التهاب القولون التقرحي أو تهيج بطانة الأمعاء الغليظة.
- التهاب الصفاق.
- التهاب الأمعاء الدقيقة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا استخدام هذه البذور لعلاج اضطرابات القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وانسداد الشرايين.أهم طرق علاج الشرايين المسدودة ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية.
يمكن أيضًا استخدام مكملات بذور الكتان للتغلب على مجموعة متنوعة من المشاكل ، بما في ذلك ما يلي:
- حَبُّ الشّبَاب.
- قصور الانتباه وفرط الحركة.
- مشاكل الكلى لدى الأشخاص المصابين بالذئبة الحمامية الجهازية.
- علامات سن اليأس.
- ألم الثدي؛
- مرض السكري غير المنضبط.
- السمنة والسمنة.
- كآبة.
- عدوى المثانة.
- تشمل الاستخدامات الأخرى علاج التهاب الحلق والتهابات الجهاز التنفسي العلوي والسعال.
يستخدم بعض الأشخاص هذا المكمل لتقليل مخاطر الإصابة بضعف العظام (هشاشة العظام) وللوقاية من سرطان الثدي وسرطان الرئة وسرطان القولون وسرطان البروستاتا.
كيف تعمل بذور الكتان؟
لا يوجد الكثير من الأبحاث حول كيفية عمل هذا المكمل العشبي ، لذا استشر عالم النبات أو الطبيب للحصول على مزيد من المعلومات.
ومع ذلك ، هناك العديد من الدراسات التي تبين أن هذا النوع من البذور له خصائص مضادة للسرطان وغني بالألياف ، لذلك فهو مفيد للصحة ، فالألياف العالية الموجودة في بذور الكتان ستجعلك تشعر بالجوع لفترة أطول.
الجرعة الصحيحة
في الواقع ، لا توجد جرعة محددة موصى بها لهذا المكمل العشبي ، ولكن تظهر العديد من الدراسات ما يلي:
- لمرض السكري من النوع 2: 600 ملغ من مستخلص بذور الكتان ثلاث مرات في اليوم ، توفر 320 ملغ من قشور ، لمدة 12 أسبوعًا.
- لارتفاع الكوليسترول: اخبز مع الأطعمة الأخرى مثل الكعك أو الخبز الذي يحتوي على بذور الكتان وبذور الكتان المطحونة بجرعة يومية من 40-50 جرامًا من بذور الكتان.
- لتحسين وظائف الكلى لدى الأشخاص المصابين بالذئبة الحمامية الجهازية: 15 جرامًا من بذور الكتان المطحون مرتين يوميًا مع الحبوب أو عصير البرتقال أو الطماطم.
- لأعراض سن اليأس الخفيفة: 40 جرام من بذور الكتان المطحونة أو المخلوطة يومياً مع عجينة الخبز.
- لتحسين وظائف الكلى لدى الأشخاص المصابين بالذئبة الحمامية الجهازية: 15 جرامًا من بذور الكتان المطحون مرتين يوميًا مع الحبوب أو عصير البرتقال أو الطماطم.
- لأعراض سن اليأس الخفيفة: 40 جرام من بذور الكتان المطحونة أو المخلوطة يومياً مع عجينة الخبز.
قد تختلف جرعة المكملات العشبية من مريض لآخر ، وتعتمد الجرعة التي تحتاجها على عمرك وصحتك والعديد من الحالات الأخرى.
ليس من الآمن دائمًا تناول المكملات العشبية ، والتحدث إلى أخصائي الأعشاب أو الطبيب للحصول على الجرعة المناسبة لك.
الآثار الجانبية لبذور الكتان
يمكن أن يسبب مستخلص بذور الكتان العديد من الآثار الجانبية ، يمكن أن يكون بعضها خطيرًا بل ومميتًا. ومن بين الأعراض المصاحبة للآثار الجانبية لبذور الكتان:
- القيء والغثيان.
- فقدان الشهية.
- إسهال.
- انسداد الجهاز الهضمي.
- تفاعل فرط الحساسية.
لا يعاني الجميع من هذا التأثير الجانبي ، إذا كانت لديك أية مخاوف بشأن الآثار الجانبية ، فاستشر اختصاصي النبات أو الطبيب.
نصائح قبل تناول بذور الكتان
للتأكد من تناول مكملات عشبية لا تؤذيك ، نقدم نصائح في هذا القسم قبل تناول بذور الكتان:
- قم بتخزين الكتان في الثلاجة لمنع تكسير الأحماض الدهنية ، وقد لا تكون البذور الخام آمنة لأنها سامة.
- راقب دائمًا ما إذا كان لديك فرط حساسية أو تفاعلات جرعة زائدة ، إن وجدت ، توقف عن استخدام هذه العشبة وتناول مضادات الهيستامين أو أي علاج مناسب آخر.
- قد تخفض بذور الكتان أيضًا مستويات السكر في الدم وقد تزيد من تأثير خفض نسبة السكر في الدم لبعض الأدوية المستخدمة لمرض السكري.إذا كنت مصابًا بداء السكري وتتناول هذا المكمل العشبي ، فراقب مستويات السكر في الدم عن كثب.
- نظرًا لأن بذور الكتان قد تعمل بمثابة هرمون الاستروجين ، فإنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم عدد من الحالات الحساسة للهرمونات ، بما في ذلك سرطان الثدي وسرطان الرحم وسرطان المبيض وانتباذ بطانة الرحم والأورام الليفية الرحمية.
- يمكن لهذا المكمل العشبي أيضًا خفض ضغط الدم الانبساطييسبب ارتفاع ضغط الدم الانبساطيلن يؤدي هذا المكمل إلى خفض ضغط الدم إلا إذا كان لديك انخفاض في ضغط الدم.
الأسئلة المتداولة حول بذور الكتان
في هذا القسم نجيب على بعض الأسئلة الأكثر شيوعًا حول بذور الكتان:
هل يمكن للنساء الحوامل والمرضعات والأطفال الاستفادة من بذور الكتان؟
لا ، لا يجب استخدامه أثناء الحمل والرضاعة ، ولا ينبغي إعطاء هذه العشبة للأطفال ، ولا ينبغي استخدامها من قبل الأشخاص الذين يعانون من انسداد الأمعاء أو الجفاف أو الأشخاص الذين يعانون من فرط الحساسية.
يمكن لهذا المكمل أيضًا أن يبطئ تخثر الدم ، لذلك لا تستخدمه إذا كنت تعاني من اضطراب النزيف.
ما نوع التفاعلات التي قد تحدث عندما أتناول بذور الكتان؟
قد يتفاعل هذا المكمل العشبي مع الأدوية الأخرى أو أي من حالاتك الصحية.استشر الطبيب قبل الاستخدام وأخبر طبيبك والصيدلي عن الأدوية والمكملات التي تتناولها.
قد تحدث التفاعلات إذا تم تناول مكملات مستخلص بذور الكتان في نفس الوقت:
- من بين جميع الأدوية التي يتم تناولها عن طريق الفم ، يمكن تقليل امتصاص الدواء إذا تم تناوله مع بذور الكتان.
- مضادات التخثر ومضادات الصفيحات ، قد تزيد من خطر النزيف.
- يمكن للأدوية المضادة لمرض السكر والملينات أن تعزز عمل الملينات وتسبب الإسهال ومضادة لمرض السكر.
- الكوليسترول والدهون الثلاثية ، يمكن أن تخفض الكولسترول وزيادة الدهون الثلاثية.
- الجلوكوز: لخفض نسبة السكر في الدم.
ذكرنا لكم في هذا المقال أهم فوائد بذور الكتان للعظام ، حيث ذكرنا فوائدها للجسم ، كما أجبنا على أهم الأسئلة حول بذور الكتان ، والآثار الجانبية التي قد تحدث أثناء تناولها. .
