يتعرض الشعر للفترات التي يبدو فيها أكثر تلفًا ، أو أكثر تساقطًا ، أو يبدو باهتًا ، وهناك العديد من الأسباب وراء ضعف الشعر وتلفه ، مثل انخفاض التمثيل الغذائي في الجسم ، أو التغيرات الهرمونية ، أو التغيرات في بصيلات الشعر المسؤولة. لإنتاج شعر جديد ، ومع ذلك ، فإن الشعر الصحي يعتمد كثيرًا على طريقة تناول الطعام ، تمامًا كما تساعد العناصر الغذائية الصحيحة في الحفاظ على صحة بشرتك وأعضائك من الداخل ، يمكن أن تؤثر العناصر الغذائية أيضًا على نمو الشعر ، ومن بين العناصر الغذائية التي تساعد الشعر النمو هو حمض الفوليك أو حمض الفوليك (فيتامين ب 9) ، في هذه المقالة نقدم لك فوائد حبوب حمض الفوليك للشعر.
اقرأ أيضًا: 5 أعشاب مفيدة للشعر
فوائد حمض الفوليك لشعرك
حمض الفوليك (فيتامين ب 9) مسؤول بشكل أساسي عن النمو الصحي لخلايا الجسم ، وتشمل هذه الخلايا أنسجة بشرتك وكذلك أظافرك وشعرك ، والاستهلاك المنتظم لحمض الفوليك يسهل نمو أنسجة بشرتك وأظافرك وشعرك ، هنا هي مجموعة من فوائد حمض الفوليك للشعر بالتفصيل:
- يمكن أن تحفز نمو الشعر الطبيعي لدى الرجال والنساء.
- يساعد على امتصاص العناصر الغذائية المختلفة داخل الجسم ، وبهذه الطريقة تحصل بصيلات الشعر على التغذية اللازمة من الأطعمة المستهلكة.
- يحسن مظهر الشعر ويضيف لمعاناً وكثافة لشعرك.
- قد يؤدي نقصه إلى ظهور شيب مبكر ، وبالتالي قد يتأخر ظهور الشيب.
- يمنع تساقط الشعر.
- يقلل من ترقق الشعر ، لأنه مسؤول عن إنتاج خلايا جديدة مرتبطة بنمو الشعر ، خاصة في المناطق التي تعاني من ترقق الشعر.
- يضيف لمعانًا إضافيًا للشعر.
اقرأ أيضًا: ما هي أفضل الحمامات الكريمية للشعر الجاف والمتقصف؟
مساوئ حمض الفوليك للشعر
من المعروف أن حمض الفوليك يجلب آثارًا مفيدة لأجسامنا ، ولكن في الوقت نفسه ، قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى نتائج غير مرغوب فيها ، على الرغم من أنه يمكن لأي شخص تناول حمض الفوليك ، إلا أنه أكثر أهمية لمن لديهم مستويات منخفضة من “فيتامين ب 9”. يحذر اختصاصي من تناول المكملات الغذائية ، لأن الشخص لم يكن يعاني من نقص ، لذلك إذا لم يكن هناك نقص في حمض الفوليك كما يحدده الطبيب فلا داعي لأخذ كميات إضافية.
على أي حال ، فإن الجرعة اليومية من الفولات أو حمض الفوليك للبالغين هي 400 ميكروغرام ، وهذه الجرعة هي المقدار المسموح به ، إلا إذا كان الشخص يعاني من نقص معين في فيتامين ب 9.
بالإضافة إلى ما سبق ، يمكن أن تظهر أعراض مثل الصداع والطفح الجلدي والغثيان وردود فعل جلدية مثل الحكة والاحمرار على فروة الرأس وتؤثر على الشعر نتيجة تناول الكثير من حمض الفوليك.
يمكنك أيضًا الحصول على حمض الفوليك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، مثل الخبز والأرز والسبانخ والبروكلي وأي خضروات خضراء ، وجعل هذه الأطعمة جزءًا أساسيًا من وجباتك اليومية.يمكن أن يساعد ذلك في تلبية الكمية اليومية الموصى بها من حمض الفوليك . المدخول.
كيفية استخدام حبوب حمض الفوليك للشعر بالشامبو
بالنسبة للبالغين ، فإن الجرعة المثالية من حمض الفوليك هي 400 ميكروغرام في اليوم ، ومن الآمن والأفضل دائمًا اختيار مكونات غذائية طبيعية لسد النقص في حمض الفوليك. يوجد حمض الفوليك عادة على شكل فيتامينات قابلة للذوبان في الماء ، ويمكن تناولها يوميًا باستخدام شامبو مناسب للشعر.
اقرئي ايضا: افضل انواع الحناء للشعر
أخيرًا علمناك فوائد حبوب حمض الفوليك للشعر ، وكذلك الأضرار الناجمة عن الإفراط في تناولها ، والأفضل قبل البدء في تناولها ، أن تستشيري طبيبك بخصوص الجرعة اليومية المناسبة لك ، و دائما. تذكر أن اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية المفيدة مثل حمض الفوليك هو الطريقة الأكثر أمانًا للاستفادة من هذه العناصر.
