يلجأ بعض الأشخاص إلى نظام غذائي لفقدان الكيلوغرامات الزائدة ، ومن الأمثلة على الأنظمة الغذائية المختلفة التمر وحمية الحليب.
إذن سنتعرف على مواعيد الحليب ورجيمه وكل ما له علاقة بفوائده وهل هناك ضرر؟ حيث يقتصر النظام الغذائي على تناول التمر مع الحليب الخالي من الدسم ، حيث أن رجيم التمر والحليب يساعد على إنقاص الوزن بسرعة.
فوائد التمر وحليب الدايت
- نجد بعض الجوانب الإيجابية لاتباع نظام غذائي من التمر والحليب لفترة زمنية تقريبًا.
- يعتبر نظام غذائي شبه رخيص ، حيث يحتوي التمر وكوب من الحليب على نسبة قليلة من الدهون.
- يتم تناول المواد الغذائية الأخرى المعتمدة باتباع نظام غذائي التمر والحليبأبرز فوائد التمر وحمية الحليبغني بالفيتامينات والمعادن.
- حيث يحتوي التمر على نسبة جيدة من الكالسيوم وكذلك الحديد وفيتامين أ ، كما يحتوي الحليب على الكالسيوم والبروتينات وفيتامين ب 12 وفيتامين ب 6.
- يوفر نسبة عالية جدًا من الطاقة للجسم لأن التمر يحتوي على سكريات طبيعية.
- التمر غني بالألياف الغذائية ، لذلك عند اتباع نظام غذائي التمر والحليب يساعد على عدم الشعور بالجوع الشديد.
مساوئ رجيم التمر والحليب
كما اكتشفنا فوائد الريجيم والتمر بالحليب فلا بد أن تكون هناك سلبيات أيضا ، وفيما يلي أهم تلك السلبيات.
- تعتبر تمور الدايت والحليب فقيرًا في العناصر الغذائية ، على الرغم من احتوائهما على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ، إلا أنهما لا يكفيان لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها في يوم واحد.
- عندما تتبع نظامًا غذائيًا من التمر والحليب لفترة طويلة نسبيًا ، فسوف يتسبب ذلك في الكثير من الأضرار والمضاعفات الصحية.
- هذا النظام الغذائي فقير بالبروتين ، لأنه يمد الجسم بحوالي 21 جرامًا من البروتين يوميًا ، وهي كمية قليلة جدًا لاحتياجات الجسم.
- يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي من التمر والحليب إلى سوء التغذية ، لأن الشخص يشعر بالتعب الشديد ولا يحصل الجسم على جميع العناصر الغذائية.
- يعتبر تاريخ الحليب والنظام الغذائي مملًا بعض الشيء عندما يضطر المرء فقط لاتباع مكونين من مكونات الطعام لعدة أيام متتالية.
نصائح مهمة حول رجيم التمر والحليب
إذا كنت ترغب في اتباع هذا النظام الغذائي ، فأنت بحاجة إلى الالتزام ببعض النصائح لتحقيق إنقاص الوزن بأقل ضرر:
- يمكن اتباع هذا النظام الغذائي على فترات قصيرة ويفضل مرة واحدة ، والمدة القصيرة تعني فترة لا تتجاوز 3 إلى 5 أيام.
- لانقاص الوزن بطريقة صحية ، بعد الانتهاء من رجيم التمر والحليب ، قم بالبيع مباشرة على نظام غذائي غني بالكربوهيدرات الصحية ، من البروتينات والخضروات والفواكه.
- اسمح لنفسك بشرب سوائل صحية خلال فترة النظام الغذائي ، لذا احرص على شرب الكثير من الماء والمشروبات الدافئة الخالية من السكر.
- قبل البدء في أي نظام غذائي لإنقاص الوزن ، يجب عليك استشارة أخصائي.
- اعلم أن هذا النظام الغذائي مناسب للظروف الصحية للإنسان ، خاصة للآثار الجانبية التي قد تظهر عند اتباع هذا النظام أو ذاك.
التمر الدايت والحليب لخسارة 5 كيلو في الأسبوع
- هذا النظام الغذائي سهل التطبيق ويساعدك على إنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية.
- تحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية إلى جانب الألياف ، حيث تحتوي خمس تمرات على 303 جرامًا من الألياف.
- بالإضافة إلى الحليب المليء بالبروتينات والفيتامينات والمعادن والأملاح والكالسيوم ، فهو يساعد أيضًا في عملية الهضم وفقدان الوزن.
- يحتوي هذا النظام الغذائي أيضًا على مكونين رئيسيين ، الحليب والتمر ، وهو دعامة أساسية ووجبات خفيفة ، أي ما يعادل 21 فاكهة تمر بثلاثة أكواب من الحليب.
- يمكن اتباع هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع وستلاحظ الفرق وليس ما يعادل شرب لترين وثلاثة لترات من الماء حتى تصل إلى الوزن المطلوب.
طرق تنفيذ رجيم التمر والحليب
- الفطور: تناول خمس تمرات مع كوب ثلثي كوب لبن.
- وجبة خفيفة: تناول ثلاث تمرات وثلثي كوب حليب.
- الغداء – تناول خمس حبات من التمر بالإضافة إلى تناول ثلثي كوب من الحليب.
- وجبة خفيفة – تناول ثلاث تمرات مع ثلثي كوب حليب.
- العشاء: خمس تمرات من الفاكهة مع ثلثي كأس حليب ، وكل قطعة تمر بدون نواة تحتوي على 20 سعرة حرارية.
فوائد التمر وحمية الحليب
- تناول فاكهة التمر مع الحليب كمزيج جيد جدًا ، واعتمد عليها سكان المناطق الصحراوية كجزء أساسي من نظامهم الغذائي.
- سمي التمر بخبز الصحراء ، لأننا نرى أن التمر والحليب لهما خصائص ، ونقتبس منه الآتي.
- عند تناول التمر والحليب في نظام غذائي لفترة طويلة ليس له آثار إيجابية بل يعتبر صحي للجسم.
- يحتوي خليط التمر مع الحليب على نسبة عالية جدًا من الكالسيوم مما يساعد على حرق دهون البطن بشكل كبير.
- يساعد التمر على التهدئة وعدم الشعور بالجوع مما يقلل من تناول الطعام وبالتالي يقلل الوزن.
- تساعد ثمار التمر على تقليل الشعور بالجوع ، فعند اتباع نظام غذائي من التمر والحليب نلاحظ فقدان الوزن.
- يحتوي الحليب على البروتين ، والتمر يمد الجسم بالطاقة والألياف ، وكلاهما يحتوي على الفيتامينات والمعادن بكميات مناسبة.
- هذا النظام وحده لا يكفي للجسم ، لذلك لا ينصح بمتابعته لأكثر من أسبوع.
- يساعد اتباع نظام غذائي من التمر والحليب على إنقاص الوزن من 4 إلى 5 كيلوغرامات أسبوعياً ، مع الحفاظ على طاقة الجسم خلال هذا الأسبوع.
مساوئ رجيم التمر والحليب
- بعض الأشخاص الذين يعانون من شرب الحليب بكميات كبيرة قد يسببون مشاكل في الجهاز الهضمي وخاصة أولئك الذين يعانون من حساسية الحليب.
- التمر للسكر ، وتناوله بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ، خاصة لمن يعانون من مرض السكري أو مشاكل حساسية الأنسولين.
- يجب عدم الاستمرار في رجيم التمر والحليب لأكثر من أسبوع ، لأن الجسم يحتاج إلى العديد من العناصر الغذائية غير الموجودة في التمر والحليب ، وخاصة البروتينات الحيوانية.
- قد يعاني الأشخاص الذين يتبعون حمية التمر والحليب من الاكتئاب بسبب انخفاض الطاقة في الجسم أو حاجة الجسم للعديد من العناصر الغذائية المفقودة.
- للأمراض الصحية المزمنة ، تجنب اتباع نظام غذائي من التمر والحليب دون استشارة الطبيب ، وخاصة لمن يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- يمكن أن يسبب هذا النظام الغذائي أحيانًا الدوخة والصداع والأرق.
- أثناء تناول الأدوية بشكل مستمر لبعض الأمراض المزمنة ، لا ينبغي اتباع هذا النظام الغذائي دون استشارة الطبيب المختص في الحالة.
- قد تتطلب تلك الأدوية التي يتناولها المريض نظامًا غذائيًا صحيًا ومتكاملًا ومتوازنًا يشتمل على جميع العناصر الغذائية.
- رجيم التمر والحليب ليس مناسبًا للجميع ، حيث يجب على المرأة الحامل تجنب هذا النظام الغذائي وأي نظام غذائي آخر حيث يحتاج جسمها إلى جميع العناصر الغذائية المختلفة.
- يجب على المرأة المرضعة عدم إتباع حمية التمر والحليب ، لأن طفلها يحتاج إلى جميع العناصر الغذائية المتنوعة والمهمة ، وكذلك تعويض جسدها عن تلك العناصر التي فقدها أثناء الحمل والولادة.
- عدم اتباع الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة دون استشارة الطبيب ، وكذلك بالنسبة للأطفال في مرحلة النمو ، يحتاج جسمهم إلى جميع العناصر الغذائية بجميع أنواعها ، لذلك يجب تجنب الحليب والتمر.
في النهاية ، فوائد رجيم التمر والحليب عديدة ، لأنه يمد الجسم بالطاقة والكالسيوم ، لكن عليك أن تعرف كيفية اتباعه كنظام غذائي لإنقاص الوزن ، وتجنبه لفترة أطول. أكثر من أسبوع بسبب الحاجة إلى مواد مغذية غير موجودة في التمر والحليب.
