فوائد زبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني غنية بمضادات الأكسدة
تساعد مضادات الأكسدة في الحماية من التهاب المفاصل كما أنها تحتوي على ريكيماتول مما يقلل من الإصابة بأمراض القلب والأمراض المزمنة الأخرى.
زبدة الفول السوداني غنية بالمعادن والفيتامينات
تحتوي زبدة الفول السوداني على سبعة وخمسين ملليجرامًا من المغنيسيوم ، وهي نسبة تغطي الكمية المطلوبة يوميًا ، حيث يحتاج الرجال من أربعمائة إلى أربعمائة وعشرين ملليجرامًا من زبدة الفول السوداني يوميًا.
بالنسبة للنساء ، يحتاجن من ثلاثمائة إلى ثلاثمائة وعشرين ملليغرامًا منه ، والمغنيسيوم مهم جدًا لأكثر من ثلاثمائة عملية كيميائية في الجسم.
تحتوي زبدة الفول السوداني على الفوسفور وهو من المعادن التي تساعد في بناء الخلايا السليمة في الجسم والعظام ، كما يساعد الفوسفور الخلايا على إنتاج الطاقة في الجسم.
يعتبر الزنك أحد العناصر الموجودة في زبدة الفول السوداني ، لأنه أحد العناصر اللازمة لتقوية المناعة ويساعد في تخليق البروتينات والحمض النووي.
تحتوي زبدة الفول السوداني على مادة النياسين المفيدة للهضم وكذلك للأعصاب وتساعد الجسم على إنتاج الطاقة.
زبدة الفول السوداني للرجيم
زبدة الفستق من الأطعمة المفضلة لدى الكثير من النساء والأطفال ، وتتميز بمذاق رائع وتحتوي على عناصر غذائية ، وعلى الرغم من حب الكثير من الناس إلا أن مفهوم التخسيس من خلال أصبح غامضًا حتى الآن.
وذلك لاحتوائه على سعرات حرارية ودهون صحية تهدف إلى زيادة الوزن ، ولكن البروتين الموجود فيه يساعد على إنقاص الوزن بشرط أن يتم استخدامه في نظام وليس بشكل عشوائي بكميات.
والآن سوف نشرح أهمية النظام الغذائي:
تقلل زبدة الفول السوداني من الشهية لأن الفول السوداني يحتوي على زيوت ودهون تساعدك على الشعور بالشبع ، ولاتباع نظام إنقاص الوزن ، يجب تناول زبدة الفول السوداني قليلة الصوديوم والسكريات المضافة.
أظهرت الأبحاث أن زبدة الفول السوداني وحدها لا تعزز فقدان الوزن ، ولكن يجب تضمينها في نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات.
تعمل زبدة الفول السوداني على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يساعد على حرق الدهون وتقليل الوزن الزائد.
للحصول على قوام رشيق من خلال زبدة الفول السوداني ، يمكن تناولها بكمية معتدلة لا تزيد عن ملعقتين كبيرتين في اليوم ، ويجب اختيار الأنواع الخالية من الإضافات والأنواع القليلة بالملح.
يمكن إضافة زبدة الفول السوداني إلى الجيلي ونشرها على الخبز ، وهناك أفكار أخرى لإضافتها إلى النظام الغذائي للمساعدة في إنقاص الوزن ، بما في ذلك إعطاء شرائح التفاح وسيقان الكرفس وتغميسها في زبدة الفول السوداني.
جفف بعض الفاكهة وأضفها إلى زبدة الجوز ، ويمكن أيضًا إضافتها إلى العصائر ويمكن إضافتها إلى الحليب ، ويمكن مزجها مع الشوفان والحبوب ووضعها في كعك الأرز.
