فوائد سمك الدنيس
لا توجد حتى الآن معلومات كافية بشأن المحتوى الغذائي المفصل للدبوسة ، ولكن هذه السمكة قد يكون لها العديد من الفوائد المشابهة لفوائد الأنواع المختلفة من الأسماك بشكل عام ، وهذه هي أهم فوائد الأسماك:
1. تفقد الوزن الزائد
نظرًا لأن الدنيس هو أحد أنواع الأسماك البيضاء الغنية بالبروتينات ، فمن فوائده أنه يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن الزائد ، وذلك بسبب قدرة البروتينات:
- انخفاض في مستويات هرمون الجريلين ، وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز الشعور بالجوع ، والذي قد يساهم في قمع الشهية.
- دعم نمو الأنسجة العضلية في الجسم ، مما ينعكس إيجابًا على وزن الجسم ولياقته.
2. تحسين صحة الدماغ
تحتوي الأسماك عمومًا على نسبة جيدة من أحماض أوميغا الدهنية ، والتي قد تختلف من نوع إلى آخر ، وقد تساعد هذه الأحماض في الحفاظ على صحة الدماغ.
يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات أحماض أوميغا 3 الدهنية في الدم في بعض الأحيان إلى بعض مشاكل الذاكرة والدماغ ، لذلك من فوائد الدنيس أنه يمكن أن يحصل على بعض هذه الأحماض الدهنية التي يمكن أن تساعد الجسم. مواجهة شيخوخة الدماغ المتسارعة ، بما في ذلك قد تشمل أعراض مثل:
- فقدان الذاكرة.
- بعض المشاكل المعرفية.
3. الحماية من الاكتئاب
لا تقتصر فوائد أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك على الدماغ ، ولكن هذا النوع من الدهون قد يساعد في مكافحة الاكتئاب ، نظرًا لقدرته المحتملة على:
- تقليل أعراض الاكتئاب.
- تحسين فعالية بعض أنواع الأدوية المضادة للاكتئاب.
4. دعم صحة الدورة الدموية
يمكن أن يساعد تناول الأسماك ، التي تعد ًا جيدًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، في دعم الدورة الدموية بعدة طرق. قد تساهم هذه الدهون في:
- خفض مستويات ضغط الدم المرتفع.
- تقليل الدهون الثلاثية.
لذلك ، قد يساعد تناول الأسماك في تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب ، ولكن تجدر الإشارة إلى أن محتوى الدهون الصحية للقلب في الدنيس قد يكون منخفضًا نسبيًا مقارنة بمحتوى أنواع الأسماك الأخرى.
5. فوائد أخرى من أسماك الدنيس
فيما يلي بعض الفوائد المحتملة الأخرى للأسماك:
- التقليل من أعراض بعض المشاكل الصحية ، على سبيل المثال: متلازمة ما قبل الحيض والربو.
- التقليل من فرصة الإصابة ببعض الأمراض والمشاكل الصحية ، مثل: مرض السكري من النوع 2 ، وأمراض المناعة الذاتية ، والسرطان.
- تحسين نوعية النوم ومحاربة الأرق.
- تعزيز صحة الجلد ومقاومة حب الشباب.
ضرر الدنيس
بصرف النظر عن فوائد الدنيس ، فهذه هي أهم الأضرار التي يمكن أن تحدث للدنيس:
- إدخال الملوثات إلى الجسم ، لأن بعض أنواع الأسماك البيضاء تحتوي على ملوثات بيئية ، مثل الزئبق ، بنسب مماثلة لتلك الموجودة في الأسماك الدهنية ، خاصة الأنواع مثل الدنيس.
- يسبب رد فعل تحسسي في الجسم ، خاصة عند الأشخاص الذين لديهم حساسية من الأسماك يأكلون الدنيس أو أي نوع من الأسماك ، وهذا النوع من الحساسية شائع.
للاستفادة من فوائد الدنيس وتقليل الضرر المحتمل ، من الأفضل:
- إن تناول الأنواع البرية من الأسماك البيضاء بشكل عام ، فهذه الأنواع أكثر صحة من تلك التي تربى في مزارع الأسماك.
- تناول النخالة بكميات معتدلة ، فمن الأفضل عدم تناول أكثر من حصتين من النخالة أسبوعياً ، خاصة للحوامل.
