فوائد شرب الزنجبيل على معدة فارغة
هل هناك فوائد لشرب الزنجبيل على معدة فارغة؟ ينحدر الزنجبيل في الأصل من جنوب شرق آسيا ، مثل اليابان والصين والهند ، ويزرع الآن على نطاق واسع في مرض الصباح في الشرق الأوسط الذي قد يعاني منه البعض. يستخدم 500 إلى 2500 مجم من الزنجبيل يوميًا لمدة ثلاثة أيام لمدة ثلاثة أسابيع ، مقسمة. في جرعتين أو أربع جرعات بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى.
غني بفيتامين سي
هل فيتامين سي الموجود في الزنجبيل يقلل من أعراض الغثيان؟ يعتبر شرب شاي الزنجبيل يومياً جرعة غنية من فيتامين سي الذي يساهم في الحد من الأمراض ، وشرب شاي الزنجبيل من المشروبات الساخنة والشعبية التي لا تستخدم فقط لمذاقها المميز ورائحتها الجذابة بل لدورها أيضاً. أنا:
- تهدئة اضطراب المعدة.
- تخفيف الغثيان ، وخاصة غثيان الصباح الناجم عن الحمل أو دوار الحركة.
- تساعد في تخفيف دوار الحركة.
الزنجبيل غني بفيتامين سي ، ومن المهم شرب الزنجبيل على معدة فارغة للحامل لتقليل غثيان الصباح للنساء اللواتي يعانين منه.
لها خصائص مضادة للالتهابات
الالتهاب هو أحد وظائف المناعة الطبيعية في الجسم لحماية نفسك من التأثيرات الخارجية مثل الجراثيم والمواد الكيميائية ، ولكن كيف تساهم خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات في تحسين الصحة؟ يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا في تقليل هذه الالتهابات. النظام الغذائي الغني بالزنجبيل يعمل على منع وعلاج الالتهابات. أظهرت دراسة أن “الأشخاص الذين تناولوا مكملات الزنجبيل يوميًا يعانون من آلام عضلية أقل بعد التمرين ، لأن آلام العضلات يمكن أن تحدث بسبب الالتهاب”.
يساعد الزنجبيل على تحسين الصحة والعافية ، ويعمل على تقليل الالتهابات والأمراض ذات الصلة.
غني بمضادات الأكسدة
هل مضادات الأكسدة الموجودة في الزنجبيل تزيد من فعاليته؟ عادة ما تحارب مضادات الأكسدة الجذور الحرة التي تضر بخلايا الجسم ، حيث أظهرت بعض الدراسات أن الزنجبيل يمكن أن يبطئ نمو الأورام ، ووجدت أدلة على أن “الزنجبيل يمكن أن يساعد في السيطرة على بعض أنواع السرطان”. تم فحص النشاط المضاد للأكسدة لمستخلص الزنجبيل الفموي لمرضى السرطان وكانت الدراسة على النحو التالي:
- تم اختيار مرضى السرطان الذين تم تشخيصهم حديثًا والذين يتلقون علاجًا كيميائيًا مساعدًا للقيء من الدرجة المتوسطة إلى العالية بشكل عشوائي لتلقي مستخلص الزنجبيل (6-gingerol القياسي 20 ملغ يوميًا) أو الدواء الوهمي قبل 3 أيام من العلاج الكيميائي واستمر حتى يوميًا.
- تم تضمين 43 مريضًا في الدراسة وتم توزيعهم بشكل عشوائي على مجموعة الزنجبيل ومجموعة الدواء الوهمي.
- بدأت المكملات اليومية لمستخلص الزنجبيل قبل 3 أيام من العلاج الكيميائي الذي ثبت أنه يزيد بشكل كبير من نشاط مضادات الأكسدة ويقلل من مستويات علامات الأكسدة لدى المرضى الذين تلقوا علاجًا كيميائيًا للقيء المعتدل أو شديد الاحتمال مقارنة بالدواء الوهمي.
أظهرت الدراسات دور مستخلص الزنجبيل وفوائد شرب الزنجبيل المطحون في زيادة نشاط مضادات الأكسدة لمرضى السرطان مقارنة بالدواء الوهمي.
يساعد على تهدئة المعدة
هل يمكن أن يقلل تناول الزنجبيل من آلام المعدة؟ تساعد المركبات الكيميائية الطبيعية الموجودة في الزنجبيل على تخفيف آلام المعدة ، والمساعدة على الهضم وتقليل عسر الهضم ، بناءً على الأبحاث العلمية التي أثبتت ذلك. تم العثور على الزنجبيل للعمل على:
- الإغاثة من غثيان الصباح أثناء الحمل.
- تساعد في تقليل الغثيان والقيء بعد الجراحة ، وخاصة للأشخاص الذين يتلقون العلاج الكيميائي.
- يحسن الزنجبيل أعراض عسر الهضم عن طريق مساعدة المعدة على التفريغ بسرعة أكبر.
يساعد الزنجبيل في تخفيف آلام المعدة وعسر الهضم والغثيان لاحتوائه على مواد كيميائية تزيد من فعاليته.
يزيد من معدل الأيض
هل هناك علاقة بين تناول الزنجبيل وزيادة معدلات التمثيل الغذائي في الجسم؟ من المهم إضافة الزنجبيل إلى النظام الغذائي لدوره في زيادة معدلات التمثيل الغذائي ، وزيادة درجة حرارة الجسم ، والمساعدة في التحكم في الشهية. تم إجراء 27 دراسة على البشر والحيوانات وأظهرت أن “الزنجبيل يمكن أن يساعد في تقليل الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون مع تقليل الدهون. الامتصاص والشهية في نفس الوقت. وبالمثل ،” الزنجبيل هو نوع من التوابل شائعة الاستخدام بكثرة ، لأنه يلعب له دور في إنقاص الوزن وزيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون وتقليل الشهية وامتصاص الدهون.
أظهرت الدراسات دور الزنجبيل في زيادة التمثيل الغذائي وعمليات التمثيل الغذائي التي عملت على إنقاص الوزن والتحكم في الشهية.
يهدئ الألم
كيف يقلل استهلاك الزنجبيل من الألم؟ كانت هناك العديد من الدراسات التي تظهر دور الزنجبيل في تخفيف وتخفيف الآلام نتيجة احتوائه على العديد من المركبات الكيميائية ومضادات الالتهاب ومضادات الأكسدة التي تساهم في تخفيف الآلام ، وخلصت مراجعة للدراسات عام 2016 إلى أن “الزنجبيل قد يساعد في تقليل عسر الطمث والألم. قبل أو أثناء الحيض مباشرة ، ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات ذلك.
يساعد تناول الزنجبيل في تخفيف الآلام وتخفيف عسر الطمث والحيض ، كما يلعب دورًا في تقليل آلام العضلات بعد التمرين.
