فوائد شرب الماء في الصباح
شرب الماء في الصباح ، وتحديدًا بالبدء بكوب أو اثنين من الماء عند الاستيقاظ ، يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن بشكل كبير ، ويمكن أن يساعد في تحسين تنظيم الجسم للطاقة التي ينفقها ، أو عدد السعرات الحرارية التي يجب أن يحرقها الجسم. ، لمدة 60 دقيقة على الأقل من شرب كمية معقولة من الماء في الصباح ، في دراسة صغيرة لـ 14 شخصًا [*]وجد أن شرب ما معدله 500 مل من الماء يمكن أن يؤدي إلى زيادة بنسبة 30٪ في معدل الأيض ، ويمكن أن تزيد هذه الأشياء من الإنتاجية ، وحرق الدهون ، والنشاط الفكري والبدني ، وأظهرت دراسة أخرى يمكن أن تزيد من شرب الماء. في النساء البدينات يزيد حوالي لتر واحد في اليوم ، يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن لأكثر من 2 كجم في السنة ، وعلى الرغم من أن هذا الرقم صغير بشكل عام ، يحدث هذا فقدان الوزن دون إجراء أي تعديل في نمط حياتهم أو نظامهم الغذائي أو القيام بتمارين إضافية. [*]شرب الماء في الصباح يمكن أن يقلل من الشهية للأطعمة ويقلل من تناوله عن طريق الفم مما يؤدي إلى إنقاص الوزن بطريقة طبيعية وطبية بطريقة آمنة ، وفي دراسة أخرى لـ 24 بالغًا وجد أن شرب الماء في الصباح حوالي 500 مل في اليوم. تساعد في تقليل عدد السعرات الحرارية التي يأكلها الشخص بحوالي 13٪ [*]وتؤيد معظم الدراسات فكرة أن شرب لتر إلى 2 لتر يوميًا يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن بشكل كبير ، ومن هذا يتبين أن شرب الماء في الصباح وشرب كميات معقولة من الماء أثناء النهار ، وشرب الماء. في الصباح يساعد أيضًا في إنقاص الوزن بشكل كبير وتحسين الإنتاجية والنشاط البدني والفكري دون بذل الكثير من الجهد الإضافي.
انظر أيضًا: كم لترًا من الماء يحتاجه الجسم يوميًا
فوائد الماء
تحتاج جميع خلايا وأعضاء الجسم إلى الماء لأداء وظائفها ، ومن أهم فوائده الصحية:[*]
- تنظيم درجة حرارة الجسم: يتم تخزين الماء في الطبقات الوسطى من الجلد ، ويظهر على سطحه بسبب التعرق عندما ترتفع درجة حرارة الجسم ، ولكن بسبب تبخر العرق من سطح الجلد ، تنخفض درجة الحرارة.
- تساعد على إنقاص الوزن: هذا عندما تشرب المياه بدلًا من العصائر المحلاة والمشروبات الغازية ، حيث أن شربها قبل الوجبات يساعدك على الشعور بالشبع.
- التخلص من فضلات الجسم: يحتاج الجسم إلى الماء للتخلص من الفضلات من خلال التعرق أو التبول أو التغوط.
- المساعدة في تكوين اللعاب والمخاط: يساعد الماء على تكوين اللعاب المسئول عن هضم الطعام ، كما أنه يحافظ على رطوبة العين والأنف والفم ، كما أن شرب الماء بدلًا من المشروبات المحلاة يساعد في الحفاظ على الفم نظيفًا ويمنع تسوس الأسنان.
- تقوية عمل الجهاز الهضمي: يساعد الماء الجهاز الهضمي على العمل بشكل جيد ، ويمكن أن يسبب الجفاف مشاكل معه. على سبيل المثال الإمساك وحموضة المعدة وزيادة خطر الإصابة بقرحة المعدة.
- نقل الأكسجين في الجسم: يتكون الدم من 90٪ من الماء ، مما يساعد الدم على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
- الحفاظ على بشرة صحية: يجب شرب الماء للتخلص من المشاكل التي تصيب الجلد عند تعرضه للجفاف ، ولتجنب الشيخوخة المبكرة.
- حركة المفصل: تحتوي المفاصل على شيء يسمى الغضروف ، وهو عبارة عن 80٪ من الماء ، ويمكن أن يضعف الجفاف قدرتها على امتصاص الصدمات التي قد تتعرض لها ، مما يؤدي إلى آلام المفاصل.
- دعم الدماغ والنخاع الشوكي والأنسجة الحساسة: يساهم الماء في تكوين الهرمونات والناقلات العصبية ، ويؤثر الجفاف على بنية ووظيفة الدماغ ، مما يؤدي إلى مشاكل في التفكير والذاكرة.
- المحافظة على ضغط الدم: يؤدي الجفاف إلى ارتفاع ضغط الدم.
- المساعدة في حمل الطعام: الماء مذيب جيد للفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية ، مما يسمح لها بنقل هذه العناصر الغذائية إلى أجزاء مختلفة من الجسم.
- حماية الكلى: تتحكم الكلى في السوائل في الجسم ، ويمكن أن يؤدي الجفاف إلى حصوات الكلى ومشاكل أخرى.
- تحسين أداء التمرين: يدعي بعض العلماء أن استهلاك الكثير من الماء قد يحسن أداء الأنشطة البدنية المكثفة.
شاهدي أيضاً: فوائد مذهلة للهليون للنساء
فوائد شرب الماء للبشرة
- يساعد الماء على التخلص من السموم ، كما أنه يجعل البشرة ناعمة ورطبة ، لذلك فهو يحافظ على الكولاجين في الوجه ، وهو أحد العوامل المهمة لحماية البشرة من التجاعيد وظهور علامات الشيخوخة.
- شرب الكثير من الماء يساعد على التخلص من حب الشباب والبثور ، مما يجعل البشرة أكثر نضارة ونعومة.
- يساعد الماء على تنظيف البشرة وتنظيفها وجعلها أكثر نضارة وحيوية
- حماية البشرة من الجفاف وتقشير الجلد ، حيث أن الماء يرطب البشرة ويجعلها أكثر نضارة وصحة ومرونة ، وينصح بإضافة العسل أو الليمون إلى الماء الدافئ وشربهما على معدة فارغة عند الاستيقاظ صباحاً ، للقضاء عليها. السموم وترخي المعدة مما ينعكس إيجاباً على لون البشرة ويقلل من ظهور البثور والبثور على الوجه.
- ظهر نوع جديد من النظام الغذائي يسمى رجيم الماء ، والذي يعتمد على شرب كميات كبيرة من الماء للتخلص من ترهل الجلد وشده بعد فقدان الدهون. اتباع نظام غذائي صحي ، تناول نظام غذائي متوازن لتوفير الطاقة والعناصر الهامة للجسم .
- شرب الكثير من الماء يوازن حموضة الجلد ، بحيث لا يكون هناك التهاب للجلد أو نمو البكتيريا المعدية التي تسبب الأمراض الجلدية التي تسبب الحكة.
- يقلل من ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة حول العينين ، ويقلل من آثار الندبات ويساعد الجروح على الشفاء بشكل أسرع دون التهابات بسبب مرونة الجلد وسلامة خلاياه.
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتحسين أداء الخلايا والأنظمة العضوية هناك ، حيث يقوم بالتخلص من جميع السموم الموجودة خارج الجسم وإبعاد الضرر عنها.
انظر أيضًا: شاي البابونج يطيل الحياة ويعالج السرطان
عيوب شرب الكثير من الماء
بعد التعرف على فوائد شرب الماء في الصباح وفي أي وقت آخر ، أخبرنا بأضرار شرب الماء بكثرة.
- مستويات منخفضة من الصوديوم في الدم: هذا يسبب العديد من المشاكل الصحية ، على سبيل المثال: الصداع ، والإغماء ، والنوبات ، وتجمع السوائل حول الدماغ.
- الموت: إذا كان هناك انخفاض مستمر في مستويات الصوديوم في الدم فقد يؤدي إلى الوفاة.
شرب الماء في الصباح ، فوائد شرب الماء في الصباح على الريق ، مضار شرب الماء في الصباح على الريق ، شرب الماء في الصباح على معدة فارغة يقلل الوزن ، فوائد شرب الماء الساخن . على معدة فارغة ، أمراض تعالج بشرب الماء على معدة فارغة ، فوائد شرب الماء للبشرة ، تجربة شرب الماء على معدة فارغة
