فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم

زيت الزيتون له فوائد عديدة سواء كان مخمورًا أو مستخدمًا في الطعام ، وملعقة كبيرة من زيت الزيتون في الليل تبقيك بعيدًا عن الأدوية والعقاقير الطبية. فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم يقي الجسم من الأمراض ، ويعالج اضطرابات المعدة والقولون ، ويعزز صحة القلب ، وشرب الماء الساخن يساعد على الهضم.

فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم

  • تقليل الالتهابات: يحتوي زيت الزيتون على 30 مادة بوليفينول تقلل الالتهاب في الجسم.
  • زيادة نسبة الكولسترول الجيد: يساعد زيت الزيتون البكر الممتاز على زيادة نسبة الكولسترول الجيد في الجسم (HDL) وتقليل الكوليسترول السيئ (LDL) ، كما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
  • يمكن استخدام زيت الزيتون للحصول على بشرة أكثر صفاءً وجمالاً ، وتناوله قبل النوم يساعد في محاربة الشيخوخة ، لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
  • إنقاص الوزن: من فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم أنه يقلل من امتصاص العناصر الغذائية الأخرى لاحتوائه على حمض الأوليك.

اقرأ أيضا: فوائد شرب ملعقة زيت زيتون على معدة فارغة تعرف على الفوائد الصحية المذهلة لزيت الزيتون السحري

  • تحسين صحة المرارة: يساعد شرب زيت الزيتون على زيادة إنتاج عصارة البنكرياس والصفراء ، ويقلل من خطر الإصابة بحصوات المرارة ، وتعمل العصائر على تكسير الدهون في جدار الأمعاء.
  • علاج القولون: يستخدم زيت الزيتون البكر كمضاد للأكسدة ويخلص الجسم من الجذور المسببة للسرطان ، حيث أظهرت دراسة أن شرب زيت الزيتون قبل النوم يقلل من احتمالية الإصابة بسرطان القولون في مراحله المختلفة ، خاصة بعد التقدم في السن. من 50.
  • المحافظة على مستوى السكر في الدم: من فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم القدرة على خفض مستوى السكر في الدم.
  • علاج الإمساك: ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مخلوطة بملعقة صغيرة من عصير الليمون وتناولها قبل النوم تساعد على تقليل الإمساك ومنع تراكم البراز الجاف داخل القولون.

يوصي بعض الباحثين أيضًا بتناول زيت الزيتون بدلًا من الأدوية لعلاج الإمساك.

  • تسهيل الهضم: يساعد الجهاز الهضمي على هضم الطعام ، ويعمل على امتصاص الطعام ويمنع تقرحات المعدة.

طريقة استخدام زيت الزيتون

  • يضاف زيت الزيتون البكر الممتاز إلى السلطات الخضراء والمخللات ، وهو جزء من النظام الغذائي للإنسان.
  • يمكن استخدامه أيضًا مع الخبز ، أو في عملية طهي الطعام ، مثل المعكرونة والحبوب والخضروات ، إلخ.
  • هناك بعض الأطعمة التي تعتبر مصادر جيدة لزيت الزيتون مثل التونة والأنشوجة والفلفل الأحمر المجفف.