فوائد عصير البرتقال للحامل متعددة ، فالبرتقال هو ثمرة حمضيات لذيذة وغنية بالعناصر الغذائية المفيدة مثل فيتامين سي الذي تحتاجه المرأة أثناء الحمل لتكوين الجنين وإكمال نموه ، الأمر الذي يتطلب دعمًا كافيًا في الشهر الأول من الولادة. الحمل ، وهي فترة النمو وسنشرح ذلك من خلال موقعنا على الإنترنت جربه.
فوائد عصير البرتقال للحامل
تعتبر الفاكهة من العناصر الأساسية لنمو الجنين لاحتوائها على مضادات الأكسدة والمعادن وأنواع مختلفة من الفيتامينات الضرورية لنمو الطفل.
لذلك يفضل الأطباء تناول الفاكهة الكاملة لتحقيق أقصى استفادة من الألياف الغذائية والمفيدة للجسم ، ولكن شرب العصائر الطبيعية أيضًا مهم جدًا لأنه يتم امتصاصها بشكل أسرع ، ومن أشهر فوائد عصير البرتقال للحامل. ما يلي:
- يقوي عضلات القلب: فهو يحمي القلب والأوعية الدموية بشكل عام لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يفيد القلب والشرايين أثناء الحمل.
- يتحكم في ضغط الدم: يحافظ على مستوياته من الارتفاع ويوقف تسمم الحمل
- يحمي الجهاز التنفسي: فهو يساعد الجهاز التنفسي لاحتوائه على مادة الكاروتين مما يفيد ويدعم الجهاز التنفسي بشكل عام.
- يمنع الالتهابات: يمنع عصير البرتقال العديد من أنواع الالتهابات في الجسم وخاصة التهاب المفاصل
- يحافظ على الكلى: يزداد الضغط على العديد من أعضاء الجسم الحيوية أثناء الحمل ، بما في ذلك الكبد والجهاز البولي ، لذلك من المرجح شرب عصير البرتقال بكميات معقولة لأنه يقي من العديد من الأمراض ويقلل من التهابات البول للحامل. .
- يعطي الطاقة للجسم: تفضل المرأة شرب العصائر الطبيعية لما لها من مذاق لذيذ ومليئة بالسكريات
- يتميز عصير البرتقال أيضًا بقدرته العالية على الترطيب
- يساعد على امتصاص الطعام بشكل أفضل والوصول إلى الطعام ، مما يوفر السعرات الحرارية للمهام اليومية.
- يعالج أعراض فترة الحمل المزعجة في الأشهر الأولى مثل الغثيان والقيء وفقدان الشهية والغثيان.
- يقضي على الإمساك: يعزز عمليات الهضم لاحتوائه على ألياف قابلة للذوبان ويقي من الإمساك وهو من أكثر الأمور التي تعاني منها المرأة الحامل.
- يحسن حركة الأمعاء بفضل محتواه من السليلوز.
- ينظم مستويات السكر والكوليسترول وضغط الدم
- يقوي جهاز المناعة: يشتهر البرتقال بفيتامين سي الذي يحمي الجسم من التعرض للعديد من الأمراض مثل الزكام والأنفلونزا ، ويحتوي على كميات من الحديد والزنك ، مما يحمي جهاز المناعة ويمنع الحساسية.
- تتعرض الكثير من النساء لمشاكل الجلد والجلد وتساقط الشعر نتيجة فقدان كميات كبيرة من العناصر الغذائية لتكوين الطفل مثل الكلف والجفاف وتغير لون الجلد.يحافظ عصير البرتقال على رطوبة البشرة ونعومتها ويزيل حب الشباب والمشاكل الأخرى مثل الفيتامينات يعزز إنتاج الكولاجين لتجديد خلايا الجلد ويشدها ويمنع ظهور التجاعيد والترهل.
- يحافظ على المشيمة سليمة أثناء الحمل.
- حمض الفوليك ، الموجود بنسب عالية في البرتقال ، يعالج ويجدد خلايا الدم الحمراء.
- يمنع الجفاف في الجسم ، حيث تحتوي حبة برتقالة واحدة على 160 مل من الماء الذي يحافظ على ترطيب البشرة.
- يحمي القدمين من التشقق في أواخر الحمل نتيجة وزن الجنين واستكمال نموه.
اقرأ أيضًا: مشروبات لعلاج الحموضة أثناء الحمل
فوائد عصير البرتقال للجنين
لا تقتصر فوائد عصير البرتقال على المرأة الحامل فقط ، ولكن هناك أيضًا فوائد للجنين ، وهي:
- يقي من التشوهات: يحتوي عصير البرتقال على فيتامين ج وفيتامينات أخرى للحفاظ على الجنين وحمايته من التشوهات الخلقية والمرضية.
- ينشط خلايا الدماغ ويساهم في نمو العقل ، وهو مهم للنمو العام لخلايا الدماغ والأنبوب العصبي ويساهم في نمو الحبل الشوكي مما يمنع السنسنة المشقوقة.
- يساعد على نمو خلايا دم الجنين.
- يقوي الأسنان واللثة.
- يساعد الجنين على امتصاص العناصر الغذائية من المشيمة.
مشروب برتقال منعش
البرتقال مفيد في حد ذاته ، لكن مع بعض المكونات الأخرى ترتفع قيمته الغذائية ، لذلك سنتعلم كيفية صنع عصير برتقال منعش ، من خلال ما يلي:
المكونات
- كوب من الكركديه المصفى.
- كوب من عصير البرتقال.
- رقائق الليمون.
- أوراق نعناع طازجة.
كيف تستعد
يضاف الخليط إلى الخلاط مع كمية السكر حسب الحاجة ، ثم يقدم في كوب به قطع من الثلج وشرائح البرتقال.
اقرأ أيضًا: كيفية صنع عصير البرتقال بالجزر بطرق مختلفة
عصير برتقال مع جزر و نعناع
مع قدوم الصيف نحتاج إلى مشروبات لتعويض كمية الماء التي يخسرها جسمنا.
المكونات
- البرتقالي.
- قطع الجزر.
- نعناع
- عسل أبيض للتحلية.
- جوز الهند المبشور.
- ماء.
كيف تستعد
نضيف الخليط ونضرب الخلاط ويمكن غلي الجزر قليلا قبل وضعه في الخلاط.
هل يمكن أن يضر عصير البرتقال بالحمل؟
كل شيء سيكون مفيدًا إذا أكلناها بالإضافة إلى كونها ضارة ، وكذلك عصير البرتقال فهناك أضرار مختلفة في حالة الكثير منها ، لكن هل تؤثر على المرأة الحامل؟ وهذا ما سنتعلمه من خلال النقاط التالية:
- قد تؤدي المستويات العالية من فيتامين ج في الدم إلى الولادة المبكرة.
- تناول البرتقال أو شربه يسبب تقلصات في المعدة وعسر الهضم.
- يمكن أن يسبب حامض الستريك التهاب الحلق إذا كان مستواه مرتفعًا.
- شرب عصير البرتقال المحلى بالسكر يزيد من مستويات السكر في الدم ، والمعروف باسم سكري الحمل.
- الاستهلاك المفرط لعصير البرتقال يسبب الحموضة ، خاصة في الأشهر الأخيرة لأنه فاكهة حمضية.
- يتضرر جدار المعدة بشدة إذا تم تناوله فور الاستيقاظ.
اقرأ أيضًا: متى يجب التوقف عن تناول حمض الفوليك؟
ما هي كمية عصير البرتقال المسموح بتناولها؟
الحد المسموح به من عصير البرتقال حسب المعهد القومي الأمريكي 85 مليغرام أي ما يعادل حبة برتقالة أو اثنتين في اليوم ، تناول أو عصير حسب الحاجة دون زيادة أو نقصان لأن فوائد عصير البرتقال للمرأة الحامل كبيرة. . وهو ضروري للنمو الصحي للجنين.
يغير الحمل الكثير من الأشياء بالنسبة للمرأة ، لذلك نوصي بإجراء البحوث وفحص كل ما تأكله لتجنب مخاطر الحمل والحفاظ على سلامتك.
