فوائد عصير الموز مع الحليب والتمر للجسم عديدة ، لأن هذا المشروب يسمى “منجم المعادن” لما له من فوائد عديدة ، ومن المعروف أن لكل منها مزايا وفوائد منفصلة لجسم الإنسان ، لذلك ماذا تتوقع عندما يختلطون مع بعضهم البعض؟ لذلك ، من خلال الموقع ، سنخبرك بفوائد عصير الموز مع الحليب والتمر.
فوائد عصير الموز مع الحليب والتمر
جدير بالذكر أن للموز جوانب مهمة لجسم الإنسان ، بالإضافة إلى حقيقة أن الحليب مليء بالكالسيوم ، كما أن التمر يحتوي على العديد من المكونات المفيدة ، كما أن فائدة هذا المشروب مستمدة من مكوناته الموجودة.
خلال السطور التالية سنبين أهمية مكونات هذا المشروب لمعرفة الفائدة من مزجها معًا.
1- فوائد حليب الموز
يؤمن الناس بأهمية عصير الموز مع الحليب ويعتبرونه مشروبًا يوفر الطاقة ، ومن أهم فوائد الموز بالحليب ما يلي:
1- غني بالعناصر الغذائية
يحتوي الموز مع الحليب على جميع العناصر المهمة لجسم الإنسان مثل “البوتاسيوم – الكالسيوم – البروتينات – فيتامين ب – الفوسفور” ، وهذه العناصر ضرورية لبناء وتقوية العظام والعضلات.
كما أنه يتميز بتقوية الأعصاب وتقليل تقلصات العضلات ، والجدير بالذكر أن الموز يحتوي على كمية وفيرة من الألياف وفيتامين B6 ، وكذلك البوتاسيوم مما يزيد من الفعالية الغذائية للمشروب.
2 – تساعد في تخفيف آلام العضلات
يتميز مشروب حليب الموز بأنه يقلل من الشعور بألم العضلات نتيجة التمارين أو المجهود ، لذلك تجد الرياضيين يصنعون مشروبهم المفضل.
يحتوي الزبادي على كمية وفيرة من البروتينات ، والموز مليء بالكربوهيدرات التي تعمل على استبدال العضلات بمخازن الجليكوجين.في السابق ، اكتشفنا أن الموز والزبادي مهمان لبناء العضلات والتعافي بعد التدريبات الشاقة.
اقرأ أيضًا: كم عدد الموز المسموح به يوميًا
2- فوائد التمر
هناك العديد من المزايا لحبوب التمر ، ويمكن تلخيص بعضها في السطور التالية.
التمر غني بالألياف الغذائية التي تقلل من الإمساك ، كما يحتوي على مضادات الأكسدة وحمض الفينول الذي يقي الناس من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
تحتوي التمر على “البوتاسيوم – الحديد – المغنيسيوم” وهي مهمة جدا ، لأن الحديد يحارب فقر الدم ويجعل الإنسان بصحة جيدة ، وهذا من أهم فوائد عصير الموز مع الحليب والتمر لأن كل منهم يمد المشروب بمميزاته.
أنواع التمور
هناك أنواع عديدة من التمور وإليك بعض منها:
1- تواريخ
يتميز هذا النوع من التمر بأنه يحمي الجسم من السموم ، وهناك تمور صلبة ولينة ، وما يميزها أنها ذات مذاق سكري.
2- تمر الخضري
يتم استخدام التمور من هذا النوع لأن سعرها في المتناول ، كما أنها توفر الطاقة للجسم.
3– التواريخ الرطبة / التواريخ
هذا النوع من التمور يمر بثلاث مراحل ، فيطلق عليه التمور قبل النضج ، وبعد أن يكون في منتصف النضوج يطلق عليه الرطب ، والمرحلة الأخيرة هي التمور ، وتتميز بلونها الذهبي وعادة ما تكون. مأخوذة. مع القهوة لمزيد من الطاقة والنشاط.
4– تواريخ مجهولة
يتميز هذا النوع من التمور بحجمه الكبير ، فضلاً عن كونه من أهم أنواع التمور في العالم ، وله طعم شبيه بالكراميل ويستخدم في العصائر التي تمد بالطاقة.
5– مواعيد مرض السكري
يطلق عليه هذا الاسم لما يتميز به من طعم مشابه لمذاق السكر ، وملمسه شديد النعومة والهشاشة ، وهذا النوع من التمر يقلل الكوليسترول ويحمي الأسنان من التسوس ، فضلاً عن كونه ًا غنيًا للطاقة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الموز والحليب للتسمين
تأثير عصير الموز مع الحليب والتمر على الوزن
عندما تختلط المكونات الثلاثة معًا ، فهذا سيؤثر بالتأكيد على الوزن ، وأهم الآثار هي:
- هناك الكثير من السعرات الحرارية في هذا المشروب ، فعندما يستهلكه الجسم ويخزنه يؤدي إلى السمنة ، ويجب تناول هذا المشروب بكميات متساوية.
- تسمح بعض أنواع النظام الغذائي القائم على الحرمان لمن يتبعه بشرب كميات من هذا المشروب والابتعاد عن السعرات الحرارية الأخرى.
- يؤدي خلط هذا المشروب مع الحليب الخالي من الدسم إلى تقليل بعض السعرات الحرارية ، لذا يمكنك تناوله أثناء نظامك الغذائي.
- للاستفادة من هذا المشروب لوزنك ، يجب عليك استشارة متابعك حتى لا تفسد النظام الغذائي.
طريقة تحضير عصير الموز مع الحليب والتمر
من أجل الاستمتاع بهذا المشروب القوي علينا تحضيره بالطريقة التالية ، وهي طريقة سهلة ولا تستغرق أكثر من 15 دقيقة.
- تحضير إصبعين من أصابع الموز.
- كوبان من الحليب منزوع الدسم / منزوع الدسم.
- كوب زبيب.
- ربع كيلو تمر او عجوة.
- ضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي.
- اسكبي العصير في أكواب وقدميها بعد خروجها من الثلاجة.
عصير الموز والتمر لأغراض صحية عديدة
يمكنك الاستمتاع بهذا المشروب وتعديل الوصفة على طريقة تحضيرها حسب الغرض منها.
1- إنقاص الوزن
يحتوي الموز على ألياف غذائية مناسبة للمعدة مما يجعلها تشعر بالشبع وتمنع الإفراط في تناول الطعام.
2 – وجبة تجريب
يحتوي الموز على الكثير من الكربوهيدرات المعقدة التي تساعد في تقليل الهزال العضلي ، لذا يمكن استخدامها في مشروبك اليومي إذا كنت رياضيًا.
3- نظام غذائي نباتي
إذا كنت تريد أن يكون مشروبك نباتيًا ، فابتعد عن منتجات الألبان الحيوانية واستبدله بشيء نباتي مثل حليب اللوز.
لا ينبغي استخدام الموز في النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من حساسية الموز.
اقرأ أيضًا: الفواكه التي تحتوي على أوميغا 3
فوائد الموز
للموز فوائد عديدة ، وهنا بعض منها.
1- مغذيات مهمة
يحتوي الموز على العديد من العناصر المهمة مثل مضادات الأكسدة والألياف ، ويزرع الموز في العديد من الأماكن الساخنة ويختلف شكله حسب البيئة المحيطة.
2- تعديل مستوى السكر في الدم
يحتوي الموز غير الناضج على النشا والبكتين ، مما يسهل عملية الهضم ، ويعادل مستوى السكر في الدم ، ويقلل من الشعور بالجوع.
3- تحسين صحة الجهاز الهضمي
يحتوي الموز على نشا مقاوم ومجموعة من الألياف المفيدة التي تفيد المعدة وتحسن تغذية البكتيريا النافعة داخل الأمعاء ، وتقلل من الإصابة بسرطان القولون.
4- تعزيز صحة القلب
نظرًا لأن الموز غني بالبوتاسيوم ، وهذا مفيد جدًا لصحة القلب ، فإن تناول موزة واحدة يوميًا يقي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
5- مضادات الأكسدة
نظرًا لوجود العديد من مضادات الأكسدة في الموز ، فإن هذا سيقلل بلا شك من الأمراض التنكسية ، والدوبامين هو أحد أشهرها.
6– تحسين مقاومة الأنسولين
بما أن الموز يحتوي على نشا مقاوم ، فإن هذا العنصر مفيد للغاية في تحسين عملية مقاومة الأنسولين في الجسم ، وخاصة لمرضى السكري.
7- صحة الكلى
الموز طبيعي للبوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم ويعزز صحة الكلى.
فوائد عصير الموز مع التمر
لها مزايا عديدة على النحو التالي:
- يعطي شعوراً بالانتعاش والترطيب.
- يوفر الموز فيتامين سي للجسم.
- يمتص الجسم فيتامين ب 6 بنسبة 19٪ من احتياجاته.
- يزيد من الشعور بالشبع.
- تتحسن الصحة الجسدية.
اقرأ أيضًا: فوائد التين المجفف لزيادة الوزن
عيوب شرب عصير الموز مع الحليب
لا ضير من تناوله إذا كان بكميات متساوية وغير مفرطة ، واهتم بشدة بالسعرات الحرارية واتبع الوزن حتى لا تفاجئك زيادة الوزن.
عصير موز مع حليب وتمر غالبًا ما يتم الاعتماد عليه في استخلاص الطاقة منه والعناصر التي يحتوي عليها ، ولكن إذا كنت في أحد أشهر الحمل ، فعليك استشارة طبيبك بشأن تناوله حتى لا تتعرض للولادة المبكرة بسبب التمر.
