فوائد فواكه الشتاء

فوائد فاكهة الشتاء

بعض أنواع الفاكهة الشتوية تنضج في الشتاء وتتوافر خلال هذا الموسم في الأسواق لكن بعضها لا يلتفت إليها وبالتالي فهي لا تحتوي على أهم الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها خاصة للشتاء البارد والشتاء. محاربة أمراضهم. أهم الثمار الشتوية التي يجب تناولها في الموسم:

البرتقالي

البرتقال واليوسفي والفواكه الشتوية الأخرى محملة بالفوائد الصحية ، وقد وجدت الدراسات أن برتقال اليوسفي يمكن أن يساعد في الوقاية من سرطان الكبد والثدي ، ويحتوي الجلد على مركبات تحمينا من سرطان الدم عن طريق رش بعض نكهة اليوسفي مع العسل أو كعصير.

وجدت إحدى الدراسات أيضًا أن المركب الموجود في اليوسفي يدعم صحة القلب ، خاصة لمرضى السكري ، عن طريق تقليل تصلب الشرايين.

ليمون

مثل كل ثمار الحمضيات. الليمون غني بفيتامين C ويحتوي أيضًا على مركبات تحمي من السرطان واضطرابات العين وحصى الكلى.

نكهة الليمون الطازجة ليست مفيدة فقط كعصير ، بل يمكن إضافتها إلى الحساء والصلصات والمخبوزات ، ورائحة الليمون تحتوي في الواقع على مركبات تدعم صحة الدماغ.

عنب أحمر

يمكن أن تؤكل نيئة أو تدخل في السلطات ، فهذه الفاكهة الشتوية الصحية مفيدة للبشرة والقلب والأمراض الأخرى خلال فصل الشتاء لاحتوائها على كمية عالية من مضادات الأكسدة و غني بفيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2. والبوتاسيوم ، فهما شائعان للغاية مثل فواكه الشتاء الأخرى ، ويجب تناولهما لأنه يقوي جهاز المناعة في فصل الشتاء.

الموز

من أفضل فواكه الشتاء الصحية وأفضل مصادر البوتاسيوم ، كما أنه يساعد في الحفاظ على ضغط الدم خلال فصل الشتاء. كونها غنية بالألياف ومليئة بالفيتامينات ، فهي تساعد على تحسين نظام المناعة في الجسم.

كمثرى

تساعد هذه الفاكهة في التحكم في نسبة السكر في الدم ، وهناك بعض الدراسات المثيرة للاهتمام حول الكمثرى والتي وجدت أن هذه الفاكهة الشتوية يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، وتشير دراسة ثانية إلى أن الكمثرى والتفاح يساعدان في تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى النساء ، أكدت الدراسة الثالثة أنه يمكن أن يساعد في دعم فقدان الوزن بشكل صحي.

كيوي

الشتاء هو فصل الكيوي ، وهناك العديد من الأسباب الرائعة لتناول هذه الفاكهة المنعشة والفاخرة ، أولها أنها تساعد على الهضم ، وتوازن إلكتروليتاتنا ، وتدعم جهاز المناعة ، وتساعد على الوقاية من السرطان.

يمكن أن تساعد 2 إلى 3 حبات من الكيوي في اليوم على منع تجلط الدم دون الآثار الجانبية التي تحصل عليها من الأسبرين اليومي.

الكيوي غني بمضادات الأكسدة التي تدعم صحة المناعة ، لذلك يمكن أن يساعدك على الإصابة بنزلة برد هذا الشتاء. قد يكون النسيج الغامق غريبًا بعض الشيء في البداية ، لكن الألياف الإضافية تستحق ذلك.

جريب فروت

يحتوي الجريب فروت على نسبة عالية من فيتامين C والألياف ومضادات الأكسدة ، كما يحتوي على مركبات قوية لمكافحة السرطان ، خاصة المعدة والبنكرياس والمثانة وعنق الرحم.
كما أنه طبيعي لحمض الساليسيليك الطبيعي المعروف باسم الأسبرين ، وهو مثالي لمن يعانون من نزلات البرد أو الأنفلونزا.

تفاحة

هذه الفاكهة قوية بما يكفي لتخزينها في أشهر الشتاء ، مما يجعل من الضروري تناولها بشكل صحي في الشتاء لأنها غنية بالألياف التي تدعم سكر الدم الصحي ، وتحتوي على فيتامينات ومعادن مثل فيتامينات A و C والحديد. والبوتاسيوم.

هناك العديد من الدراسات التي تؤكد أن التفاح يمكن أن يساعد في الحماية من أمراض الجهاز التنفسي ، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية خلال موسم البرد والإنفلونزا.

رمان

يعتبر من الأطعمة الغنية بالفوائد ، فهو يوفر العديد من العناصر الغذائية المختلفة للجسم مما يحميه من العديد من الأشياء المختلفة ، فمثلاً تحتوي هذه الفاكهة على فيتامينات ومعادن تساعد في الوقاية من أمراض القلب والسرطان ، وتحمي الدماغ من فقدان الذاكرة .