فوائد فيتامين ب 12 للأعصاب
فوائد فيتامين ب 12 للأعصاب فيتامين ب 12 هو عضو في مجموعة فيتامين ب وهو فيتامين أساسي ، لكن جسمك لا يستطيع إنتاج الفيتامينات الأساسية ولكنه يحتاجها من أجل الأداء البيولوجي الطبيعي. يستطيع الكبد تخزين فيتامين ب 12 لسنوات. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى مجموعة متنوعة من الآثار الضارة بما في ذلك تلف الأعصاب.
ما هي فوائد فيتامين ب 12؟
يحتاج جسمك إلى فيتامين ب 12 لإنتاج خلايا الدم الحمراء ، وتوليف الحمض النووي ، والحفاظ على وظائف الجهاز العصبي ، وفقًا لمكتب المكملات الغذائية. يلعب فيتامين ب 12 ، المعروف أيضًا باسم كوبالامين ، دورًا مهمًا في تخليق الميثيونين ، الذي يستخدمه جسمك في ما يقرب من 100 عملية فسيولوجية مختلفة ، بما في ذلك تخليق الحمض النووي والحمض النووي الريبي والهرمونات والدهون والبروتينات.
إنه جزء مهم من إنتاج هذه المركبات ، ويضمن فيتامين ب 12 أن الجسم لديه ما يكفي من الطاقة والمكونات الخلوية للبقاء على قيد الحياة. يتغلب جسمك على النقص المؤقت في فيتامين ب 12 باستخدام احتياطيات الكبد.
فوائد فيتامين ب 12 للأعصاب
يحتاج جهازك العصبي إلى فيتامين ب 12 لإكمال وظيفته العصبية. وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند ، حتى النقص الخفيف يمكن أن يؤدي إلى أعراض الخلل الوظيفي العصبي ، مثل العصبية والخدر والوخز غير الطبيعي في الأطراف. يمكن أن يتسبب نقص فيتامين ب 12 الحاد والمزمن في تلف دائم للأعصاب وفقدان كامل لوظيفة الأعصاب والإحساس.
بدون فيتامين ب 12 ، لا يستطيع جهازك العصبي حمل النبضات العصبية أو الحفاظ على وظيفة قابلة للحياة. يؤدي هذا النقص بسرعة إلى تلف الخلايا العصبية وتآكلها. غالبًا ما يكون المرضى المسنون معرضين لخطر نقص فيتامين ب 12 بسبب سوء التغذية وضعف الجهاز الهضمي. مرضى فيروس نقص المناعة البشرية والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل معرضون أيضًا لخطر نقص فيتامين ب 12.
أين يوجد فيتامين ب 12؟
يوجد فيتامين ب 12 في العديد من الأطعمة ، وخاصة اللحوم والدواجن. يمكنك الحصول على فيتامين ب 12 عن طريق تناول منتجات الألبان أو شرب الحليب. كما يعتبر البيض والرخويات مصادر ممتازة للفيتامين.
في بعض الحالات ، قد يوصي طبيبك بتناول مكملات فيتامين ب 12 ، وهي فيتامينات منتجة صناعياً تزود جسمك بما يكفي من فيتامين ب 12.
الآثار الجانبية لجرعة زائدة من فيتامين ب 12
وجود الكثير من فيتامين ب 12 في الجسم يمكن أن يسبب الطفح الجلدي والإسهال وتهيج الجلد والحكة.في
