فوائد فيتامين ب 5
فيما يلي الفوائد الصحية الرئيسية المحتملة لفيتامين B5:
1. فوائد متعددة للبشرة
قد يكون لهذا الفيتامين فوائد عديدة للبشرة ، مثل:
- ترطيب البشرة وتحسين حالتها العامة.
- تسريع شفاء الجلد من الجروح ، خاصة الجروح الجراحية.
- مواجهة العديد من المشاكل الجلدية ، مثل: حب الشباب ، وطفح الحفاضات ، ولدغ الحشرات ، وحكة الجلد.
- تقليل فرصة تلف الجلد بعد الخضوع للعلاج الإشعاعي.
- يؤخر ظهور علامات الشيخوخة المبكرة على الجلد ، على سبيل المثال: بقع الكبد ، التجاعيد.
لذلك يستخدم هذا الفيتامين في صناعة العديد من المراهم ومنتجات العناية بالبشرة.
2. دعم وتحسين الصحة النفسية
من الفوائد المحتملة لفيتامين B5 أنه يمكن أن يساعد في تحسين الصحة العقلية ، نظرًا لقدرة هذا الفيتامين المحتملة على تنظيم إنتاج العديد من الهرمونات في الجسم ، والتي قد يلعب اختلالها دورًا في تطوير بعض الاضطرابات النفسية.
لذلك ، يمكن أن يساعد هذا الفيتامين في التخفيف من بعض المشاكل النفسية ، مثل التوتر والاكتئاب.
3. مساعدة الجسم على استخدام الإنزيم المساعد أ
من أهم فوائد فيتامين B5 أنه يمكن أن يساعد الجسم على إنتاج واستخدام الإنزيم المساعد A ، ويحتاج الجسم إلى هذا الإنزيم للقيام بالعديد من العمليات المهمة ، مثل:
- الاستفادة من الأحماض الدهنية ، وتحويل بعض أنواع الطعام إلى أحماض دهنية وكوليسترول.
- إنتاج جزيئات السفينجوزين مما يساعد على تسهيل إيصال العديد من الرسائل داخل خلايا الجسم.
- استقلاب بعض أنواع الدهون والسموم في الكبد.
4. يخفض الكولسترول ويحسن صحة القلب
فيتامين ب 5 هو أحد الفيتامينات المهمة عندما يتعلق الأمر بالكوليسترول ، لأن هذا الفيتامين يمكن أن يساعد في استقلاب الكوليسترول والحفاظ على مستوياته في نطاق صحي ، عن طريق: خفض مستويات الكوليسترول السيئ وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد.
بسبب هذا التأثير الإيجابي المحتمل لفيتامين B5 على مستويات الكوليسترول ، قد يساعد هذا الفيتامين في تقليل فرصة الإصابة ببعض مشاكل الدورة الدموية ، مثل: النوبة القلبية ، وتصلب الشرايين ، وفشل القلب.
5. فوائد أخرى لفيتامين B5
قد يكون لفيتامين ب 5 العديد من الفوائد الأخرى ، مثل:
- تحسين وتقوية دفاعات الجسم المناعية ، مما قد يسهل على الجسم حماية نفسه من عدد من المشاكل الصحية المختلفة.
- حافظ على لون الشعر الطبيعي لأطول فترة ممكنة ، لأن هذا الفيتامين يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في إعطاء الشعر لونه ولونه الطبيعي.
- تحسين صحة العين ، وتحسين إدراك البصر ، وتقليل شدة الألم والالتهابات التي قد تظهر في العين لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مثل جفاف العين.
- الحد من بعض الأعراض التي قد يعاني منها مريض التهاب المفاصل الروماتويدي ، على سبيل المثال: الألم والالتهاب.
مصادر فيتامين ب 5
هذه هي أهم المصادر الغذائية لفيتامين B5 ، بما في ذلك نظامك الغذائي الذي يمكن أن يساعد في إدراك الفوائد المحتملة لفيتامين B5:
- أنواع كثيرة من الخضار مثل: الذرة والقرنبيط والبطاطا الحلوة والبروكلي والأفوكادو.
- بعض أنواع البقوليات والحبوب مثل: العدس وفول الصويا والقمح.
- الحليب ومنتجات الألبان.
- لحوم السمك مثل السلمون ولحم الدجاج.
- مصادر أخرى مثل: دبس السكر ، والمكسرات ، والخميرة ، والبيض.
