تعتبر الفيتامينات لتقوية عضلة القلب أفضل علاج لمشاكل القلب بشكل عام ، لأن ضعف عضلة القلب يؤدي إلى العديد من الأمراض المزمنة التي يمكن أن تصيب الناس ، لذلك فإن المخاطر المتعلقة بالحد من هذه الأمراض يجب اتباعها بشكل صحي. نظام غذائي يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية التي تفيد القلب ، لذلك من خلال الموقع سنتعرف على الفيتامينات التي تقوي عضلة القلب.
فيتامينات لتقوية عضلة القلب
أسباب ضعف عضلة القلب كثيرة ، لكنها كلها تعتمد على صحتك خلال فترات مختلفة من حياتك ، لذلك من أجل حماية عضلة القلب من الأمراض ، يجب عليك ممارسة الرياضة لتدوير الدم لتنشيطه في جسمك أيضًا. تقليل التوتر عن طريق الاسترخاء.
كذلك ، الابتعاد عن أسباب التوتر والإجهاد ، ويجب تناول وجبات تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ، مع العلم أن الفيتامينات تحصل على معظم تلك العناصر التي تعمل على تقوية عضلات القلب.
وفقًا للدكتورة جينا سيرجيو لوتس ، دكتوراه في العلاج بتقويم العمود الفقري وأخصائي التغذية السريرية المعتمد ومالك معهد إل جي في شيكاغو ، فإن أحد أفضل الطرق لحماية عضلة القلب من الضعف هو أن يكون لديك خطة متكاملة.
والتي تشمل ممارسة عادات النوم الصحيحة وممارسة الرياضة التي تناسب طبيعة جسمك ، وكذلك الحصول على نظام غذائي متكامل ومتوازن ، وللحصول على نظام غذائي متكامل ، فأنت بحاجة إلى معرفة العناصر الغذائية المهمة لقلبك ، وهي:
1فيتامين د
ذكر الدكتور مالكين أهمية فيتامين د في حماية القلب ، وكذلك حماية صحتك بشكل عام ، لأن من وظائف فيتامين د أنه ينظم مستويات الأنسولين في الدم ، فهو ينشط الجسم ، ويزيد الطاقة ، و يحمي ويقوي العظام.
عندما أجريت مجموعة دراسة حول كيفية الحصول على فيتامين د في الجسم ، وجدوا أن إحدى أكثر الطرق فعالية هي تعريض الجسم لأشعة الشمس لمدة 5:10 دقائق بمعدل 2: 3 ساعات في الساعة. . اسبوع واحد.
كما يمكن الحصول على فيتامين د من خلال الأطعمة الغنية به ، مثل التونة والجبن والبيض والحبوب بمختلف أنواعها والعصائر والحليب المدعم بفيتامين د ، لأن الحليب أو الحليب فقد كل ما يحتويه من فيتامين د ، حالته الطبيعية. ، ولكن في الحالة الطبيعية هناك نسبة صغيرة منه.
على الرغم من عدم توفر أي من الطرق السابقة ، يمكنك الحصول على فيتامين د عن طريق تناول المكملات الغذائية ، كما يقلل فيتامين د أيضًا من خطر الإصابة بمرض السكري ويمنع السكتات الدماغية ، وقمت بإجراء فحص دم لتحديد النسبة المئوية لمعرفة الفيتامينات في جسمك ووجدت أنك لديهم مستويات منخفضة من فيتامين.
في هذه الحالة ينصحك طبيبك المختص ببدء تناول المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين لعلاج المشكلة بسرعة ، لأن نقص الفيتامينات في الجسم يساهم كثيرًا في الإصابة بالأمراض التي تحتاجها ، مع العلم أن 2000 هو الحد المسموح به من القواسم المشتركة. الوحدات الدولية من فيتامين ولكن يجب أخذها بعين الاعتبار تذكر أن النسبة تختلف بين الرجال والنساء والأطفال أيضًا.
اقرأ أيضًا: أفضل حبوب الفيتامينات الشاملة للرجال والنساء
2المغنيسيوم
وهو من أهم العناصر المعدنية التي يحتاجها الجسم ، حيث ورد في مجموعة بحثية طبية أن ما يقرب من 50٪ من سكان أمريكا يعانون من نقص في كمية المغنيسيوم في الجسم ، ووجدوا أنه كذلك قليل. مستويات المغنيسيوم في الجسم تقلل من هرمون الكورتيزول. .
مسؤول عن حالة التوتر التي تصيبك عند التعرض لمواقف معينة ، وله أيضًا وظيفة مهمة في التحكم في مستويات السكر في الدم والعمل على تقليل الالتهاب.بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت مجموعة من الدراسات أن المغنيسيوم يساعد الجسم على انخفاض الدم. الضغط.
لذلك ، يتم تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية وتحسين مقاومة الأنسولين في الجسم.
3- الألياف الغذائية
المكان الأول الذي يجب أن تبحث فيه عن الألياف الغذائية هو الطعام ، فهناك جميع أنواع الألياف التي يمكنك توقعها ، حيث يمكنك الحصول على الألياف من خلال الخضروات الورقية أو الفواكه أو الخضروات المختلفة.
يتيح لك هذا أيضًا الحصول على العديد من العناصر الغذائية المهمة التي تحتاجها ، مثل المعادن والفيتامينات ، وإذا لم يكن لديك العناصر الغذائية التي تضمن جميع احتياجاتك من الألياف ، فانتقل إلى مكملات الألياف.
هناك نوعان من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. يتطلب تناول الألياف الكثير من الماء ، وقد تم العثور على ألياف سيلليوم للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
يجب ألا تخطئ في شراء مكمل الألياف الغذائية وبدلاً من ذلك شراء مكمل ملين ، حيث أن كلاهما له ملصق يقول أنه ينظم أنماط الأمعاء.تكون الألياف الغذائية أكثر فاعلية عند استخدامها مع نظام غذائي تتبعه بالإضافة إلى ممارسة الرياضة. لفقدان الوزن أيضًا.
اقرأ أيضًا: أفضل مكمل غذائي من الفيتامينات والمعادن للرجال
4- أحماض أوميغا الدهنية 3
هناك العديد من المواد الغذائية التي يتواجد فيها هذا الأحماض الدهنية ، مثل السردين والسلمون والأفوكادو والماكريل ، وقد لوحظ خلال الفترة الماضية مدى أهمية حمض أوميغا 3 الدهني للجسم ، لأنه يعمل على تقليل الدهون الثلاثية أنا. الجسم.
كما أنه يقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب ، فضلاً عن الحفاظ على توازن ضغط الدم في الجسم وعلاج الالتهابات.
هناك مجموعة من النباتات التي تحتوي أيضًا على أوميغا 3 ، مثل زيت الكانولا وبذور الشيا والجوز وزيت بذور الكتان ، والتي تحتوي على نسبة عالية جدًا من الأحماض الدهنية.
في حال كنت تعاني من انخفاض مستوى الأحماض الدهنية ، يمكنك تناول 1 جرام من الحمض كل يوم ، في حالة وجود مستويات عالية من الدهون الثلاثية في الجسم ، في ذلك الوقت سيقوم الطبيب بزيادة جرعة الحمض في جسمك.
لقد وجد أن مكملات زيت السمك أوميغا 3 يمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول الجيد في الدم ، وهو النوع الذي يحتاجه الجسم للقيام بالعديد من العمليات الحيوية ، وكذلك العمل على الإيداع لتقليله. من الكوليسترول في الشرايين مما يحمي عضلات القلب.
ذكرت دراسة نشرت في مجلة القلب الأوروبية أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية بمعدل 26٪.
بعد أن استخدمت الهيئات المهنية الرائدة في العالم أوميغا 3 لجميع المشكلات السابقة ، أصبحت أوميغا 3 أول دواء تمت الموافقة عليه من قبل إدارة الغذاء والدواء لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى المرضى الذين يعانون من ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية.
5- اينوزيتول اينوزيتول
وهو من الكربوهيدرات الطبيعية الموجودة في أجسامنا ، وهذه المادة تعمل على تحسين حساسية الأنسولين في الجسم مما يؤدي إلى التحكم في مستوى السكر في الدم.
لذلك ، إذا تم استخدام خطة علاجية متكاملة ، مثل تناول طعام صحي مع نسبة منخفضة من الدهون بالإضافة إلى السعرات الحرارية المنخفضة ، فإنها تعمل على إنقاص الوزن ، مما يحسن ضغط الدم في الجسم.
بالإضافة إلى تحسين مستويات الكوليسترول في الدم مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
اقرأ أيضًا: ما هي المدة التي يعيشها المريض المصاب باعتلال عضلة القلب؟
6- حمض الفوليك
حمض الفوليك هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والتي تنتمي إلى مجموعة فيتامين ب المركب. وقد ثبت أن حمض الفوليك فعال في تقوية عضلة القلب وكذلك الحد من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية أو حتى السكتات الدماغية ، خاصة عند الأشخاص المصابين بارتفاع الدم الضغط. .
يوجد حمض الفوليك في العديد من الأطعمة مثل الفول والحمضيات والخضروات المختلفة ، وحمض الفوليك مهم ليس فقط للقلب ولكن أيضًا لمشاكل الجهاز الهضمي ومرض كرون.هناك مجموعة من الأدوية عند تناوله للجسم . إنه يؤثر على قدرته على امتصاص الحمض ويغيرها.
مثل الأدوية المستخدمة لعلاج اضطرابات المناعة الذاتية أو نوبات الصرع.
هناك حاجة إلى العديد من الفيتامينات لتقوية عضلة القلب ، ولكن هناك العديد من المصادر الغذائية التي تقل أهمية عن الفيتامينات ، لذلك يجب أن تكون متوازنة بعد معرفة ما ينقص الجسم ، مع عادات نوم وممارسة سليمة ، لأن كل منها حلقة مغلقة.
