كثرة النوم أثناء الحمل في الشهر الثالث هل لها أسباب؟ هل تظهر علامة معينة للمرض أم تظهر عادة؟ في الواقع ، التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم المرأة الحامل في الشهر الأول من الحمل تؤثر بشكل مباشر على الجسم ، حيث تتغير بعض السلوكيات اليومية المعتادة ، وتصبح بعض النساء أكثر خمولًا وتميل إلى النوم جزئيًا تقريبًا. اليوم كذلك. مع التغييرات الأخرى المتعلقة بالسلوكيات الأخرى مثل النظام الغذائي والحالة النفسية وغيرها تعرفي بالتفصيل على أسباب النوم المفرط أثناء الحمل في الشهر الثالث.
المرأة الحامل تنام كثيراً في الشهر الثالث
يبدأ الشهر الثالث من الأسبوع التاسع من الحمل إلى الأسبوع الثالث عشر. في الأسابيع الثمانية الماضية ، يستهلك الجسم الكثير من الطاقة بسبب تغير في مستويات الهرمونات ، مما يؤدي غالبًا إلى الغثيان والقيء ، مما يؤدي إلى ضعف الجسم. ما لم يتم تعويض المعادن المفقودة عن طريق تناول السوائل والمكملات الغذائية مع بداية الشهر الثالث ، تبدأ أعراض المعدة بالاختفاء تدريجياً ، مما يساعد المرأة على تناول الطعام بشكل طبيعي وطبيعي لاستعادة قوتها.
من هنا نستنتج أن النوم في الشهر الثالث من الحمل يكاد يكون طبيعياً بالنسبة لمعظم النساء الحوامل ، ولا يعد علامة مرضية في حال كانت المرأة الحامل تبدو على ما يرام ، لكن الأعراض التي تعاني منها ضرورية ، تحقق من الحيوية وادخل نظام متكامل. وجبة كل بضع ساعات للحفاظ على استقرار ضغط الدم ومستويات السكر في الدم.
يسبب النوم الزائد خلال الشهر الثالث من الحمل
- القيء المستمر والغثيان وقلة الرغبة في تناول الطعام يعيد نشاط الجسم وحيويته.
- تطور نمو المشيمة مما يتطلب الكثير من الطاقة من الجسم.
- يحتاج الجنين إلى مزيد من الدم ، مما يخفض ضغط الدم ويخفض مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي إلى الانهيار والخمول.
- تسبب بعض هرمونات الحمل النعاس والخمول الدائم.
- الحالة النفسية السيئة للمرأة الحامل والكثير من التفكير في المسؤوليات القادمة يساعد بشكل كبير في التعب والخمول.
- يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية إلى حالة من الخمول مثل نقص صوديوم الدم أو نقص فيتامين ب أو فقر الدم.
- الإفراط في تناول السكر يسبب الكسل والإرهاق العام.
- وتجادل بعض النساء بأن حالة الخمول التي تصيب المرأة الحامل هي نتيجة حمل الفتاة ، لكن هذه الملاحظات غير مثبتة علميًا.
كيف تتخلصين من الخمول أثناء الحمل
- أفضل طريقة لمكافحة القصور الذاتي هي النوم لمدة ثماني ساعات متواصلة في الليل ، مما يساعدك على استعادة طاقتك أثناء النهار.
- تناول مشروبًا ساخنًا في الصباح ، مثل الشاي أو الأعشاب المسموح بها أثناء الحمل.
- حاول أن تتناول فطورًا متوازنًا يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها ، مثل الحليب واللبن والسلطة والبيض أو الفاصوليا والخبز.
- يساعدك السلم الذي يبلغ طوله ساعة بعد الظهر في التغلب على الكسل.
- لا تفرط في القيام بالعديد من المهام المنزلية اليومية ، نظف المنزل نصف ساعة إلى 45 دقيقة في اليوم لإكمال المهام المهمة ، يمكنك الاستعانة بشخص ما لمساعدتك في تنظيف المنزل الأسبوعي.
- قلل من تناول السكريات ، وإذا شعرت بالفضول تجاه تناول السكريات ، يمكنك تناول الفاكهة مع الكثير من الماء.
- حاول أن تتبع بعض تمارين اليوجا ، فهي تساعد على الاسترخاء وتصفية ذهنك وتساعدك على التغلب على مشكلة القلق والتوتر بشأن مسؤولياتك السابقة.
- مارس بعض الرياضات الخفيفة مثل المشي أو السباحة.
- لا تأخذ ما يكفي من المنبهات لتقليل ساعات النوم أو تجنب النوم أثناء النهار ، ولكن يمكنك تناول مربع صغير من الشوكولاتة الداكنة.
