كم عدد ثمار الجوافة يوميا للنظام الغذائي
يبحث الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا عن ثمار مفيدة أثناء الرجيم ، فالجوافة هي الفاكهة المثالية لإنقاص الوزن ، ولكن كم عدد ثمار الجوافة يوميًا لنظام غذائي ، هذا ما سنتعرف عليه اليوم عن الموضوع وكيفية تحضير فاكهة الجوافة .
كم عدد ثمار الجوافة يوميا للنظام الغذائي
تحتوي ثمار الجوافة على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية وعدد ثمار الجوافة هي:
- يمكن تناول ما لا يقل عن ثلاث ثمار جوافة يوميًا ، ولكن يتم توزيع هذه الفاكهة يوميًا طوال اليوم.
- أيضًا ، في وجبة الإفطار ، يجب تناول حبة واحدة على الأقل.
- ثم في وقت الغداء تناول الفاكهة فقط بعد الغداء.
- أخيرًا ، في الليل ، يمكن تناول كوب واحد من مشروب الجوافة ، لكن يجب أن يكون خاليًا من السكر.
- يمكن استخدام السكر الغذائي واستبداله بالسكر الأبيض ، مما يساهم في زيادة الوزن.
ما هي فوائد فاكهة الجوافة؟
للجوافة فوائد عديدة منها:
- يعالج اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال.
- من ناحية أخرى ، تعمل الجوافة على مكافحة انتشار الخلايا السرطانية في الجسم.
- كما تعتبر ثمار الجوافة من أكثر الفواكه التي ينصح بها لمرضى السكر ، لأنها لا تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
اقرأ أيضًا: فوائد الشوفان للرجيم اخسر الوزن واستمتع بجسم نحيف وجذاب
- يعمل على تأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد المزعجة التي تظهر على الوجه.
- تعمل الجوافة على تقوية عضلة القلب لاحتوائها على كمية كبيرة من الكالسيوم.
طريقة تحضير فاكهة الجوافة
تتعدد طرق تحضير الجوافة ومن أهم الطرق المستخدمة:
- يمكن تقطيع فاكهة الجوافة إلى شرائح وتناولها بمفردها مرة واحدة على الأقل بعد الإفطار.
- يمكن أيضًا تقطيع الجوافة إلى مربعات صغيرة مع سلطة فواكه مثل الفراولة والموز.
- من ناحية أخرى ، يمكن صنع عصير الجوافة بدون استخدام السكر الأبيض ويمكن استبداله بالعسل الأبيض.
أخيرًا حول موضوع عدد ثمار الجوافة يوميًا لنظام غذائي ، يجب عدم تناول الكثير من ثمار الجوافة لأن تناول كميات كبيرة منها تسبب في ظهور الحساسية والطفح الجلدي على الجسم ، أو ما يسمى بالأكزيما.
