كم حبة تمر يوميا للمرأة الحامل في الشهر التاسع؟ ما هي فوائد تلك الفترة؟ التمر من الثمار الطبيعية ذات المذاق الحلو والتي يتم تناولها بكثرة في الدول العربية ، ولما لها من فوائد ينصح بتناولها بانتظام وخاصة للحوامل في الأشهر الأخيرة لتسهيل المخاض ،
كم تمور في اليوم للحامل في الشهر التاسع
هناك العديد من الممارسات والأطعمة التي يساعد تناولها في الشهر التاسع على تشجيع الولادة الطبيعية ، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية التي تعود بالنفع على كل من الأم والجنين لقيمتها الغذائية العالية.
أما عن إجابة سؤال؟ كم حبة تمر يوميا للمرأة الحامل في الشهر التاسع؟ 6 تمور متوسطة الحجم ، أي ما بين 70 و 75 جرامًا من التمور المجففة ، قبل ثلاثة إلى أربعة أسابيع من تاريخ التسليم المتوقع.
من الأفضل تناول التمر بالوزن ، أي أن حجم حبة التمر لا يتجاوز 75 جرامًا ، ولكن في حالة تناول فواكه كبيرة ، على سبيل المثال: تمر المجهول يكفي ثلاث تمرات في اليوم ، وواحدة من أسهل طريقة لتناوله هو تجفيفه ، ويمكن تناوله بنفس الكمية ، ولكن من خلال الطرق التالية:
- ينقع الفاكهة الصغيرة في الحلي لمدة ساعتين ، ثم يخلطها بالخلاط للحصول على عصير ، وإذا كان من الصعب الأكل يمكن تصفية العصير.
- نقطع ستة تمرات إلى قطع صغيرة ونضيفها إلى خليط الكب كيك ، ثم نحضرها في الميكروويف لبضع دقائق.
- قطّع 75 جرامًا من التمر إلى قطع صغيرة ، واخلطها مع كوب من الشوفان المطبوخ واللبن ، وملعقة من العسل والزبيب لوجبة إفطار كاملة.
- احصل على مسحوق التمر من السوق لاستخدامه كمحلٍ بديل للسكر.
- انزع اللب واملأه بزبدة الفول السوداني.
اقرأ أيضًا: مواعيد الحامل في الشهر السادس
منذ مواعيد تحفيز المخاض
وفيما يتعلق بتناول عدد التمور في اليوم للحامل في الشهر التاسع ، فقد أجريت بعض الأبحاث الطبية لتحديد العلاقة بين الولادة والتواريخ ، وذهبت النتائج إلى أن التمر له تأثير مماثل للتواريخ. هرمون الأوكسيتوسين في الجسم ، وهو الهرمون الذي يفرز في الجسم قبل الولادة ، والذي يعزز حدوث تقلصات الرحم ، مع تقليل فرصة حدوث نزيف ما بعد الولادة.
كما يحتوي التمر على أحماض دهنية مشبعة وغير مشبعة ، مثل أحماض اللينوليك والأوليك واللينوليك ، والتي تساهم في تكوين البروستاجلاندين التي تحفز المخاض وتقلص عنق الرحم استعدادًا للولادة.
أيضا ، هناك بعض المواد الموجودة في التمر ، مثل: التانين ، والسيروتونين ، والكالسيوم يقلل من عضلات الرحم الملساء. بسبب تأثير التمر الملين ، يزيد التمر تقلصات الرحم ويسرع المخاض.
اتفقت ثلاث دراسات طبية بالإجماع ، رغم انفصالها ، على أن التمر أثناء الحمل يسرع من سرعة الولادة ، لأنه تم إجراء دراسة استقصائية أن المرأة التي تتناولها لمدة أربعة أسابيع قبل الولادة يكون لها الأثر التالي:
- 77٪ من النساء مررن بالمرحلة الأولى من المخاض.
- 21٪ ولدوا عن طريق المهبل.
- 74٪ منهن يعانين من اتساع عنق الرحم.
- 28٪ لم يتعرضوا للأوكسيتوسين لتحفيز المخاض.
كما أظهرت نتيجة دراسة أخرى أن تناول التمر في الفترة الأخيرة من الحمل يقلل من مخاطر الولادة القيصرية ، لذلك فهو من المسهلات للولادة ، ولكن يجب استشارة الطبيب حيال ذلك.
فوائد التمر على الأم والجنين
فيما يتعلق بعدد التمور التي يجب تناولها في اليوم للحامل في الشهر التاسع ، نستعرض فوائد هذه الثمار الطبيعية للجنين والأم في الشهر التاسع ، ونذكرها في النقاط التالية:
- يساعد في القضاء على الإمساك وينظف القولون قبل الولادة.
- تنشيط عضلات الرحم وتقوية عضلات الجسم مما يسهل عملية الولادة الطبيعية ؛ لأنها تحتوي على الكثير من المواد السكرية.
- دعم صحة المرأة الحامل وجنينها ؛ لأنه يشجع على تناول ستة إلى سبعة تمرات.
- يمنع ارتفاع ضغط الدم.
- الحماية من تسمم الحمل.
- لإفادة المصابين بأمراض الصدر وفقر الدم.
- تقوية عضلات وأعصاب الطفل لاحتوائها على نسب عالية من العناصر والعناصر الغذائية.
- تحسين صحة الطفل بعد الولادة لاحتوائه على تأثير المضاد الحيوي الذي يقوي جهاز المناعة ويقي الطفل من الالتهابات.
- المساهمة في النمو السليم للطفل في الرحم.
- الحماية من العيوب الخلقية للجنين بسبب الكميات العالية من حمض الفوليك وخاصة عيوب الجهاز العصبي مثل: النخاع الشوكي والدماغ.
- مع الحفاظ على توازن السوائل في الجسم لاحتوائه على البوتاسيوم ، فهو يحمي المرأة الحامل من احتباس السوائل أو الوذمة ، وكذلك الحفاظ على توازن السوائل في الجسم وتصريف السوائل الزائدة وتقليل احتباس السوائل.
- منع تمزق الأغشية المبكر.
- تساهم في الشعور بالامتلاء لفترة أطول ، وبالتالي تقليل كمية الطعام التي تتلقاها المرأة الحامل والحفاظ على وزنها الصحي.
اقرأ أيضًا: مواعيد وطريقة رجيم الحليب بالتفصيل
القيمة الغذائية للتمور
لاستكمال الإجابة على عدد التمور اليومية للحامل في الشهر التاسع ، نقدم قيمتها الغذائية في 100 جرام والتي تفيد المرأة الحامل وتنتقل إلى الجنين ، في النقاط التالية:
- الدهون: 0.15 جرام.
- الكربوهيدرات: 75 غرام.
- السكر: 66.5 جرام.
- البروتينات: 1.81 جرام.
- الألياف الغذائية: 6.7 جرام.
- الألياف: 6،7 غرام.
- حديد: 0.9 ملليغرام.
- المغنيسيوم: 54 ملليغرام.
- فيتامين ك: 2.7 ميكروجرام.
- البوتاسيوم: 696 ملليغرام.
تأثير تناول التمر في مراحل الحمل المختلفة
فيما يتعلق بتناول عدد التمر في اليوم للحامل في الشهر التاسع ، سنناقش نتيجة تناول التمر في مراحل الحمل المختلفة ، في الفقرات التالية:
1 – الثلث الأول من الحمل
التمر هنا يمنع الإمساك ، لكن يجب تناوله بكميات أقل من الشهر التاسع ، حيث يوجد ثلاث تمرات كحد أقصى في اليوم ، ويجب تجنبه تمامًا إذا كنت تعاني من مشاكل في مستويات السكر في الدم أو التهاب في الشرج. أو عنق الرحم. .
2 – الفصل الثاني
من الأفضل تجنب تناول التمر في هذه المرحلة ؛ بسبب زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل في ذلك الوقت.
3- الفصل الثالث
التمر في تلك الفترة يساهم في سهولة الولادة الطبيعية وتقصير مدتها. بسبب خصائصه الملينة والتشحيم.
اقرأ أيضا: من جرب رجيم التمر واللبن ونحيف
مضاعفات التمر للحامل
على الرغم من الفوائد العديدة للتمور للحامل ، إلا أن الكثير منها قد يؤدي إلى الآثار الجانبية التالية دون استشارة الطبيب:
- زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل.
- اكتساب الوزن الزائد.
- تسوس الأسنان إذا كانت الحامل لا تهتم بنظافة أسنانها.
- زيادة في مستويات السكر في الدم.
يتم تناول التمر في ست حبات كل يوم ، ابتداءً من الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل ، لتسهيل عملية المخاض ، وكذلك الاستفادة من فوائدها التي تصل إلى الجنين وتسمح له بالولادة في أفضل حالة.
