كم لترًا من الماء يحتاجه الجسم يوميًا؟
لا شك أننا سمعنا عن أهمية حصول الجسم على كمية وفيرة من الماء ، ومقدار الضرر الذي يلحق بالجسم في حالة نقص الماء ، ولكن نادرًا ما يتبادر إلى الذهن كم لتر من الماء يوميًا. احتياجات الجسم حقًا.
ينصح بعض الأطباء والعلماء بعدم شرب الماء إلا إذا كنت تشعر بالعطش ، وهنا أكدت الدراسات والأبحاث الأخرى أنه من الضروري شرب كميات معينة من الماء خلال النهار للحفاظ على الصحة العامة للجسم ، وتغيير الكميات حسب الناس ، ولكن بشكل طبيعي من 1.4 إلى 3 لترات في اليوم.
شاهدي أيضاً: فوائد مذهلة للهليون للنساء
الكمية المناسبة من الماء للجميع
تختلف كمية الماء التي يحتاجها الكبار والرجال والنساء والأطفال والحوامل والمرضعات ، على النحو التالي:
- الرجال والنساء البالغون: يجب أن يشرب الرجال حوالي 13 كوبًا من الماء يوميًا ، و 9 أكواب للسيدات ، وفقًا لمعهد الصحة.
- الأطفال من جميع الأعمار: يجب تناول 5 أكواب يوميًا للأطفال الذكور والإناث من سن 4 إلى 8 سنوات ، ومع تقدم العمر تزداد الكمية ، حيث يأكل الأطفال من 9 إلى 13 عامًا من 7 إلى 8 أكواب يوميًا ، ويوصي الباحثون من 8 إلى 11 كوبًا. . الماء يوميا للفئة العمرية من 14 إلى 18 سنة.
- النساء الحوامل والمرضعات: في جميع الأعمار ، يجب تناول 10 أكواب يوميًا ، ويمكن زيادتها إلى 13 كوبًا.
يمكن أن تزيد كمية الماء لأنها ليست نسبة ثابتة ، على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يمارس 1.5 إلى 2.5 كوب إضافي في اليوم ، وتزداد كمية الماء التي يجب تناولها إذا كان الشخص يعاني من الحمى أو القيء أو الإسهال. وفي الطقس الحار وهنا لا بد من استشارة الطبيب لمعرفة كمية الماء المطلوبة.
انظر أيضًا: شاي البابونج يطيل الحياة ويعالج السرطان
الفوائد الصحية للمياه
يحتاج الجسم إلى الماء بشكل دوري لحاجته للتخلص من الفضلات التي تخرج على شكل التبول والتغوط والتعرق ، وذلك للحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية وحماية الأنسجة الحساسة.
- يحسن صحة جهاز المناعة من خلال القضاء على الفيروسات والجراثيم من الجسم.
- يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ويمنع اضطراباته ، كما يحمي الجسم من الالتهابات والتقرحات.
- يقلل من الإصابة بسرطان القولون.
- يحافظ على جمال ونضارة البشرة ويحافظ على صحتها.
- يقي الجسم من الآلام والالتهابات.
- حماية الأنسجة الحساسة وتبطين المفاصل وتزليقها.
احرص على عدم شرب الماء ، لأن نقصه يؤدي إلى الجفاف ، مما يجعل الجسم غير قادر على أداء وظائفه الطبيعية ، كما يمكن أن يستنزف طاقتك ويجعلك تشعر بالتعب.
كم لترًا من الماء يحتاجه الشخص يوميًا ، وكم لترًا من الماء يوميًا ، وكم لترًا من الماء ، وكم عدد زجاجات الماء التي تساوي لترًا ، وكمية الماء التي يحتاجها الجسم ، وكمية الماء التي أشربها في مواجهة اليوم. في اليوم ، كم لتر من الماء تحتاجه الشجرة ، وكم لترًا من الماء يوميًا ، وكم لترًا من الماء أحتاجه
