كيفية تناول الشوفان لزيادة الوزن
من المعروف أن الشوفان نبات صحي وله العديد من الفوائد للحفاظ على صحة وسلامة الجسم ، ومن هذه الفوائد أنه غني بالألياف التي تساعد على تحسين الهضم ، ويعالج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي أيضًا ، ومن خلال المقال . سوف نتعلم عنها كيفية تناول الشوفان لزيادة الوزن تابعنا.
كيفية تناول الشوفان لزيادة الوزن
هناك العديد من الوصفات التي تدخل في النبتة ، لأن هذه الوصفات تتميز بقدرتها على زيادة وزن الجسم بشكل صحي ، يمكنك تناول تلك الوجبة مرتين في اليوم على الأكثر ، حتى تتمكن من الزيادة التي تحتاجها ، و أمثلة على تلك الوصفات سوف نذكرها أدناه:
أولا وصفة الشوفان بزبدة الفول السوداني
لتحضير هذه الوصفة يمكنك اتباع الخطوات التي سنذكرها أدناه:
- اغلي كوبًا من الحليب على الموقد.
- أضف جزءًا من النبات إلى وعاء الحليب.
- يقلب المزيج جيدًا حتى يصل النبات إلى مرحلة النضج الكامل.
- نرفع المزيج عن النار ونتركه يبرد.
- أضف ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني إلى الخليط.
اقرأ أيضًا: كيفية تناول الشوفان لزيادة الوزن تخلص من النحافة تماما واستمتع بجسم مثالي ونحيف
- يمكنك إضافة قطع الموز وبعض السكر أو العسل للتحلية.
- أضف أيضًا الفواكه المجففة والمكسرات.
ثانياً: وصفة بسكويت الشوفان مع النوتيلا
تعتبر هذه الوصفة من ألذ الوصفات ، ويحبها الشباب والكبار على حدٍ سواء ، ويمكن تحضير الوصفة باتباع الخطوات التالية:
- على نار خفيفة ضعي قدر مع كمية من الحليب.
- يُضاف الزبدة والسكر إلى الوعاء ويُحرّك.
- ارفعي القدر عن النار بعد أن يصل لدرجة الغليان.
- نضيف الفانيليا ثم نضيف النوتيلا ونخلط حتى يتجانس الخليط.
- نضيف الشوفان إلى الخليط ونقلب حتى تتشكل عجينة.
- يمكنك إضافة كمية صغيرة من الدقيق الأبيض إلى الخليط إذا لزم الأمر.
- شكلي العجينة على شكل كرات وضعيها على صينية بالفرن حتى تنضج بالكامل.
- بعد إزالة الدرج ، اتركه يبرد ثم ضعه في الثلاجة.
في نهاية المقال ، تعلمنا كيفية تناول الشوفان لزيادة الوزن ، وتعرفنا أيضًا على بعض الوصفات اللذيذة التي يسهل تنفيذها.
