تعتمد كيفية الحصول على جسم الساعة الرملية على بعض العوامل المحددة التي يجب تطبيقها بشكل صحيح حتى تتمكن من البحث عن شكل الجسم الجذاب الذي تتمتع به العديد من الفتيات والنساء.
كيفية الحصول على جسم الساعة الرملية
هناك العديد من الإجراءات والعمليات الجراحية التي تمكن المرأة من الحصول على جسم الساعة الرملية ، لكنها بالفعل باهظة الثمن ومكلفة ، وهناك طرق عديدة للحصول على شكل هذا الجسم دون الحاجة إلى المخاطرة في العمليات الجراحية والتجميلية ، مثل هذه الطرق. كالآتي:
1- عمل تمارين تخصصية لنحت الجسم
حيث توجد بعض التمارين المتخصصة التي يجب الالتزام بها وممارستها بانتظام لأنها تساعد في تشكيل مناطق معينة من الجسم للحصول على جسم الساعة الرملية ، وهذه التمارين هي كما يلي:
- التمارين التي تساعد في تقليل حجم الخصر ، مثل اليوجا ، التي تمارس لأكثر من ثلاثة أشهر ، تقلل حجم الخصر بمقدار 1.5 بوصة.
- قم بتمارين متقطعة عالية الشدة ، مثل الجري لمدة 30 ثانية ، ثم الاستمرار في المشي لمدة 15 ثانية ، وكرر هذا التمرين لمدة 30 دقيقة متواصلة.
- – ممارسة تمرين القرفصاء ، لأن هذا التمرين يعمل على شد وبناء عضلات الفخذين ويجب أن تتم ممارسته ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.
- الاهتمام بممارسة تمارين الركل ، لأنها تساعد على بناء كتلة عضلية خالية من الدهون في مناطق الأرداف والفخذين مما يساعد على تشكيل الجسم.
- تدرب على تمارين لشد الكتفين والصدر ، على سبيل المثال تمارين الضغط التي تنشط وتقوي عضلات الصدر ، حيث يمكن القيام بخمس مرات في اليوم وزيادتها تدريجياً.
- استخدام أجهزة خاصة لتحفيز العضلات تساعد على تنشيط عضلات الجسم مثل البكرات التي تساعد على تنشيط عضلات الأرداف وتساعد على نحتها بشكل جذاب.
اقرأ أيضًا: كيفية الحصول على جسم جذاب للمرأة
2- تناول نظام غذائي صحي
لمعرفة كيفية الحصول على جسم الساعة الرملية ، يجب اتباع نظام غذائي صحي ، وهو من أهم الخطوات التي يجب اتباعها للحصول على ذلك الجسم ، لأنه يجب إمداد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها والسيطرة على نسبة مئوية منها. مراقبة. الدهون التي تدخل الجسم ، ويتم ذلك باتباع النصائح التالية:
- تأكد من تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل الوجبات السريعة ، لأنها تحتوي على مستويات عالية من الدهون غير الصحية وتساعد على تراكم الدهون في المناطق غير المرغوب فيها.
- لا تفرط في تناول اللحوم والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة والعصائر المصنعة لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر التي تضر بصحة الجسم وتؤثر على شكل الجسم.
- انتبه إلى تناول الأطعمة الغنية بالبروتين ، حيث إن البروتين يبني عضلات الجسم ويقويها.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل خضروات الحبوب الكاملة.
- اتبع طرق الطهي الصحية مثل الشوي أو التبخير.
- انتبه إلى تناول كمية كبيرة من الخضار ، وابدأ في تناول السلطة في معظم الوجبات ، وتناول الفاكهة الطازجة أو المجففة.
- احرصي على تناول الكثير من الماء والأعشاب الطبيعية ، لأنها تخلص الجسم من السموم والدهون الزائدة.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالنشويات.
مواصفات جسم الساعة الرملية
بعد معرفة كيفية الحصول على جسم الساعة الرملية ، يعتبر هذا الجسم الشكل المفضل للعديد من النساء والفتيات ، وذلك لما له من خصائص مختلفة وشكل محدد يمكن رؤيته على النحو التالي:
- جسم الزجاج منحنٍ ومنحني ، وله خصر ضيق ومُحدد جيدًا.
- إنها قياسات متساوية للصدر والفخذ.
- لديه أكتاف مستديرة قليلاً.
- لديه فخذان ممتلئتان.
اقرأ أيضًا: كيف أعرف شكل جسدي؟
السلع شكل الجسم الساعة الرملية
لا شك أن الملابس يمكن أن تتحكم في مظهر الشخص كثيرًا ، من خلال تنسيقات الملابس يمكن أن تظهر الجسم بشكل أنحف ، وباتباع الأشكال الأخرى ، يمكن أن يبدو الجسم أكثر امتلاءً ، مثل رؤية طرق الإنفاق التي تساعد. الجسم على شكل ساعة رملية ، ولكي تتمكن من إظهار الجسم على شكل ساعة رملية ، يجب اتباع النصائح التالية:
1- ملابس الجسم الساعة الرملية
هناك بعض الملابس التي من الأفضل الاعتماد عليها للحصول على شكل جسم الساعة الرملية ، ومنها:
- ارتدي الملابس التي تظهر خصرك بشكل بارز ، مثل الفساتين والسراويل القصيرة والسراويل الضيقة.
- استخدم الإكسسوارات التي تؤكد مظهر الصدر ، ويفضل أن يكون بطول يصل إلى عظمة الترقوة ، على سبيل المثال القلائد.
- لف البلوزات والفساتين
- تأكد من إضافة الحزام لمعظم الفساتين.
- ارتدِ ملابس داكنة اللون في منطقة الخصر ، مثل الملابس ذات الألوان الداكنة.
- اعتمادًا على ارتداء البنطلونات والتنانير عالية الخصر ، فهي تحدد الخصر بشكل كبير.
2- تجنب الملابس
هناك بعض الملابس التي لا تتوافق مع شكل جسم الساعة الرملية وعليك تجنب الاعتماد على ما يلي:
- تجنب الملابس ذات القص المستقيم.
- الملابس حجم كبير.
- الملابس المنتفخة حول منطقة الصدر.
- صداري مغلق الرقبة.
- ارتدِ الكورسيهات الضيقة.
- سروال منخفض الخصر.
- الملابس التي تحدد شكل الوركين والفخذين.
اقرأ أيضًا: تمارين تكبير الأرداف وتدويرها بالصور
نظام غذائي لشكل الجسم الساعة الرملية
من أهم الخطوات التي يجب اتباعها لمعرفة كيفية الحصول على جسم الساعة الرملية اتباع أنظمة غذائية متخصصة للحصول على ذلك الجسم ، والتي تعتمد على التحكم في نسبة الدهون في الجسم ، وهذه من الأنظمة الغذائية التي تساعد. للعثور على هذا الجسم وما يلي:
1- رجيم الجسم النحيف
زوجتي العزيزة عليك القيام بما يلي:
- تحتاج إلى قياس وزنك بدقة ومعرفة نسبة الدهون في جسمك ، ويتم ذلك باستخدام جهاز قياس الوزن الرقمي.
- إذا كانت كمية الدهون في جسمك أقل من 21٪ ، فستتمكن من معرفة كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك خلال اليوم.
- أضف 500 سعرة حرارية إلى السعرات الحرارية الأساسية الخاصة بك.
- لذلك ، يحتوي جسمك على العدد اللازم من السعرات الحرارية للحصول على شكل الساعة الرملية المطلوب.
2 – رجيم الجسم كله
إذا كنت تعاني من جسم ممتلئ ونسبة عالية من الدهون التي تتراكم بشكل واضح في الذراعين والفخذين والوركين ، أو تراكم الدهون في منطقة البطن ، في هذه الحالة يجب تقليل عدد 500 سعرة حرارية من يومك. السعرات الحرارية ، وتأكد من تناول كميات كبيرة من الماء والمشروبات غير المحلاة والاعتماد على السلطات والدهون الصحية في طعامك.
اقرأ أيضًا: نظام غذائي صحي لتقوية الجسم
أشكال الجسم المختلفة
قبل أن تبدأ المرأة أو الفتاة باتباع طرق الحصول على جسم الساعة الرملية ، يجب عليها أولاً تحديد شكل جسمها ، لأن أشكال الجسم تُرى على النحو التالي:
- جسم الكمثرى: يتميز هذا الجسم بأنحف جزء من الجزء العلوي من الجسم ، وتراكم الدهون في الجزء السفلي من الجسم.
- جسم التفاح: يتميز صاحب هذا الجسم بأنه أنحف جزء من الجزء السفلي من الجسم ، لكن الدهون تتراكم بشكل واضح في الذراعين والكتفين.
- الجسم المستطيل: في معظم الحالات يكون هذا الجسم رقيقًا وضعيفًا جدًا.
تتوق العديد من النساء والفتيات لمعرفة كيفية الحصول على جسم الساعة الرملية لأن فئة كبيرة منهن تفضل هذا الشكل.
