وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوم
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن والنحافة ، يمكنهم استخدام البعض وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوم للتخلص من النحافة واكتساب الوزن الزائد بسرعة ، لأن هناك بعض الأطعمة التي تعطيك كيلو جرام بسرعة كبيرة وفي وقت قصير.
وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوم
هناك طرق عديدة و وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوم هي من الأشياء الرائعة جدا لمن يعانون من النحافة ويريدون زيادة الوزن في وقت قصير وهذا ما يقدمه الموقع لمتابعيه بعض النصائح لزيادة الوزن بسرعة.
أسباب من شأنها أن تؤدي إلى النحافة
هناك عدة أسباب تجعل الإنسان نحيفاً ولا يكتسب وزناً ، من أهمها:
- زيادة إفرازات الغدة الدرقية ، مما يؤدي إلى فقدان الشهية وضعف التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية في الجسم.
- يعاني الشخص من بعض الأمراض المزمنة مثل فقر الدم أو السرطان أو فقر الدم أو السكري.
- كما أن هناك بعض الأمراض النفسية والعصبية التي تنتج عن ذلك.
- اضطرابات الجهاز الهضمي ، القيء المزمن ، الإسهال ، سوء الامتصاص ، أو القولون العصبي.
- بعض المشاكل في الفم التي تنتج عن صعوبة البلع أو التهابات المعدة.
- الأشخاص الذين يدخنون أو يشربون الكحول.
- ينتج فقدان الوزن المفرط عن القلق والتوتر والضغط النفسي.
- العامل الوراثي هو أحد الأسباب التي تؤدي إلى النحافة وقلة زيادة الوزن.
وصفات لزيادة الوزن
احصل على ذلك هناك وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوم وهي للسعرات الحرارية والدهون وكذلك توفر الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.
وصفة البطاطس لزيادة الوزن
تعد البطاطس ًا غنيًا للكربوهيدرات والسكريات التي تساعد في زيادة الوزن وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوملذلك يمكنك تناول طبق من البطاطس يومياً سواء كانت مقلية أو مشوية برقائق البطاطس ، لأنها تساعد على زيادة الوزن والتخلص من النحافة.
المانجو لزيادة الوزن
تحتوي المانجو على كمية كبيرة من الكربوهيدرات ، مما يجعلها ًا أساسيًا لزيادة الوزن والتخلص من النحافة ، وتعتبر من أفضل الفواكه التي يمكن تناولها على الإفطار وتمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها ، لذلك فهي من الأفضل تناول المانجو بعد كل وجبة لزيادة الوزن.
الخاتم والعسل لزيادة الوزن
يمكنك استخدام الحلبة والعسل لزيادة الوزن بسرعة ، وذلك عن طريق إضافة ملعقتين كبيرتين من الحلبة إلى كوب ماء وتركهما على النار حتى يغليان ، ثم تركهما ليبرد ثم تحلى الحلبة بالعسل أو السكر ، ويشرب خليط. ثلاث مرات في اليوم واستمر في ذلك لمدة أسبوع وستلاحظ نتيجة فعالة.
العسل والمكسرات لزيادة الوزن
المكسرات من الأشياء الغنية بالسعرات الحرارية بالإضافة إلى الفوائد التي تجلبها للجسم ، يمكنك إضافة الفول السوداني واللوز والجوز إلى ثلاث حبات من التمر وملعقتين كبيرتين من عسل النحل الطبيعي ، وتخلط جميع المكونات معًا. تناوله قبل الإفطار وقبل العشاء لمدة 15 يومًا وستحصل على نتيجة فعالة وتزيد من وزنك بسرعة.
وصفة لزيادة الوزن في يوم واحد
- تحتاج إلى تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم ، لذلك تحتاج إلى تناول أكثر من 700 سعر حراري في اليوم ، وهو ما يفوق احتياجات الجسم لزيادة الوزن.
- يجب أن تأكل الكثير من البروتين ، وهو أمر مهم لبناء العضلات واكتساب السعرات الحرارية بسرعة.
- من الأفضل تناول الكثير من الكربوهيدرات والدهون في اليوم ، لأنها تزيد الوزن بسرعة ويجب إضافتها إلى كل وجبة.
- يجب تناول الأطعمة الغنية بالطاقة مثل البهارات والتوابل والصلصات ، لأنها من الأشياء التي تزيد الوزن.
أفضل الأطعمة الغنية بالطاقة لزيادة الوزن
- المكسرات مثل اللوز والجوز والفول السوداني وغيرها.
- الفواكه المجففة مثل التمر والخوخ والزبيب.
- منتجات الألبان كاملة الدسم بشكل عام.
- زيوت مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو.
- الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني.
- اللحوم الحمراء والبيضاء.
- الشوكولاته الداكنة؛
- الفاكهة بشكل عام هي أشياء رائعة جدًا لزيادة الوزن.
نصائح لزيادة الوزن
هناك بعض النصائح المهمة التي يجب اتباعها حتى تتمكن من زيادة الوزن دون فقدان الكتلة العضلية في الجسم حتى لا يضر فيما بعد ، ومن أهم هذه النصائح:
- لا تشرب الماء قبل وجبات الطعام لتجنب اضطراب المعدة.
- قم بزيادة عدد الوجبات التي تتناولها يوميًا.
- اشرب الحليب كامل الدسم ويفضل بدلا من الماء.
- تناول الكثير من البروتينات والكربوهيدرات ويجب تضمينها في الأطباق الرئيسية في اليوم.
- النوم من الأشياء المهمة جدًا لزيادة نمو العضلات وزيادة الوزن بشكل ملحوظ.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية والبروتينات بشكل يومي.
- تجنب التدخين والسهر لوقت متأخر ، فهما من الأشياء التي تساعد على إنقاص الوزن.
زيادة الوزن بوصفة طبية والتناوب البشري
وصفة الحليب والتمر
- كوب حليب.
- سبع تمرات.
- ملعقة عسل نحل.
- نصف كوب زبيب.
- ملعقة كبيرة من حبة البركة.
- اخلطي جميع المكونات معًا في وعاء.
- يؤخذ الخليط يوميا بعد الإفطار والعشاء.
- من الأفضل اتباع هذه الوصفة لمدة أسبوع على الأقل للحصول على نتيجة فعالة.
وصفة دقيق السمسم
- نصف كوب سمسم طحينة.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- ثلاث ملاعق كبيرة خل.
- ثلاث ملاعق كبيرة من الماء الساخن.
- 4 فصوص ثوم مهروس.
- رشة كمون.
- رشة فلفل أسود.
- قليل من الملح.
- ضع الدقيق والخل والماء في وعاء واخلطهم جيدًا.
- ثم نضيف الكمون والثوم والخل والفلفل ونخلط المكونات معا.
- يتم تناول جزء كبير من الخليط يوميًا للحصول على نتيجة سريعة ومضمونة.
اقرأ أيضًا:
