كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون
هناك طرق عديدة للتعرف علينا كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون لأنه يمكن أن يكون روتينًا شخصيًا متعلقًا بالأطعمة ، أو نمط الحياة بشكل عام ، وهذا ما سنتعلمه في المقالات التالية.
تعريف الغدة الدرقية
سنتعرف علي كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون قبل الخوض في هذه القضية يجب أن نعرف أولاً تعريف الغدة الدرقية على النحو التالي:
الغدة الدرقية هي إحدى الغدد الصماء الموجودة في الجسم ، وهي تشبه شكل الفراشة ، وتتكون من فصين ، يقعان أمام العنق ، وتوجد خلايا تسمى الخلايا الكيسية في بطانة هذه الغدة. ، وهو المسؤول بشكل أساسي عن إفراز هرمونات الغدة الدرقية ، الموجودة في كل من الرجال والنساء.
يمكن أن يعاني الجسم من خلل في إحدى وظائفه بسبب وجود خلل في الغدة الدرقية ، وهذا مرجح جداً ، يمكن أن يعاني الجسم من خلل من حيث فرط النشاط. في الغدة ، أو عندما تفرز الغدة الهرمونات بشكل كبير ، مما يتسبب في قصور الغدة الدرقية ، والتي تصبح غير نشطة ، وغير قادرة على إفراز الهرمونات بشكل كافٍ.
اقرأ أيضًا: زيادة جرعة دواء الغدة الدرقية
ما هي وظيفة الغدة الدرقية؟
تؤدي الغدة الدرقية عدة وظائف مهمة للجسم ، وهي كالتالي:
- يعمل على توفير الطاقة والحرارة وكذلك الجسم ، ويتحكم في العديد من الوظائف في الجسم.
- تلعب الغدة الدرقية دورًا رئيسيًا في النمو الجسدي لجسم الإنسان ، وكذلك في النمو الجنسي ، وبالتالي فإن قلة إفراز هرموناتها يؤدي إلى تأخير كبير في النمو.
- تتحكم الغدة الدرقية في عمل الجهاز الهضمي وعمليات التمثيل الغذائي ، المعروفة باسم التمثيل الغذائي.
- يزيد من معدل ضربات القلب ويزيد من ضخ الدم للقلب ، ويعمل على توسيع الأوعية الدموية ، مما يزيد من تدفق الدم إلى جميع أجهزة الجسم.
بعض الأطعمة التي تساعد في تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون
تجدر الإشارة إلى أنه تم العثور على أحد الأسباب الرئيسية كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون هو اتباع نظام غذائي صحي وصحيح ، ومن أهم الأطعمة التي تؤثر على الغدة وتساعد على حرق الدهون:
أكل الزبادي
- يحتوي الزبادي على فيتامين د وكذلك يحتوي على البروبيوتيك التي تساعد في نشاط الغدة الدرقية.
- يعمل الزبادي على موازنة البكتيريا الموجودة في الأمعاء ، مما يسمح لعملية الهضم بالعمل بشكل صحيح وصحي.
- كما أنه يلعب دورًا رئيسيًا في تحسين عملية الهضم عن طريق منع تراكم الدهون في المعدة.
تناول سمك السلمون
- بشكل عام ، تحتوي المأكولات البحرية على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم.
- يعتبر السلمون من أهم الكائنات البحرية التي توفر العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشدة.
- يحرق هذه العناصر الغذائية الموجودة في السلمون الدهني داخل الجسم.
- يحتوي السلمون على أوميغا 3 الموجودة في هذا النوع بشكل كبير ، لأن هذه المادة تحمي الجسم من الإصابة بالالتهابات التي تمنع حرق الدهون.
زيت الزيتون
- زيت الزيتون من أهم الزيوت الطبيعية التي لا يستطيع الجسم الاستغناء عنها لحرق الدهون.
- يحفز زيت الزيتون عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يجعل عملية حرق الدهون أسرع ، خاصة إذا كانت مصحوبة بممارسة الرياضة.
تناول الشاي الأخضر
- الشاي الأخضر من أهم العناصر الغذائية التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحول كل الدهون في الجسم إلى طاقة.
- يلعب الشاي الأخضر دورًا مهمًا جدًا في تنشيط الغدة الدرقية داخل الجسم.
اقرأ أيضًا: الأعراض بعد إجراء عملية الغدة الدرقية
بعض المشروبات تحفز الغدة الدرقية
هناك بعض المشروبات التي نعرف عنها كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون حيث أن الجسم يحصل على الطاقة من المشروبات فإنه يساعد على زيادة معدل حرق الدهون عن طريق تحفيز الغدة الدرقية ، ومن هذه المشروبات:
- اشرب عصير الفراولة ، لأن شرب كوب واحد من عصير الفراولة يومياً بدون سكر يمنح الجسم حوالي 13 ميكروجرام من الطاقة.
- – تناول الليمون الساخن الذي يعمل على طرد السموم المخزنة في الجسم ، وهو مادة قلويدية ، لأنه يلعب دورًا رئيسيًا في التحكم في نسبة الأحماض فيه.
- زيادة تناول الماء ، حيث يساعد على تنظيم حركة الأمعاء الداخلية ، وهذا يجعل الجسم يطرد الفضلات بشكل أسرع ويسهل امتصاص العناصر الغذائية.
بعض التمارين التي تساهم في تنشيط الغدة الدرقية
عندما نحاول التعرف كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهونلا يمكننا أن نتجاهل مسألة التمرين تمامًا ، وإليك بعض الأمثلة على ذلك:
- تمرين (تدليك الوجه) حيث أنه يساعد على ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم وهذا يحفز عمل الغدة الدرقية.
- ممارسة الضغط بإصبع السبابة على جانبي الغدة الدرقية ، والتدليك قليلاً يساعد على تحفيزها.
- حاول شد الرقبة للخلف ثم التوقف ليلاً ، فهذا يقوي عضلات الرقبة الضعيفة ، مما يساعد على تحفيز الغدة الدرقية.
