تاريخ 5 ديسمبر 2021
يرغب الكثير من الناس في حرق الدهون في أسرع وقت ممكن في ظل وجود السمنة المفرطة للاستمتاع بجسم رشيق ونحيف ، والرغبة في ارتداء الملابس ذات الأحجام الصغيرة ، حفاظًا على الصحة الجسدية والنفسية ، وهذا ما نفعله. تعرف على الأسطر التالية:
يحرق الدهون بسرعة
لا يحصل المرء على هذه الدهون بين عشية وضحاها ، لكنه يريد التخلص منها في أسرع وقت ممكن ، وعلى الرغم من صعوبة ذلك ، هناك طرق صحية إذا اتبعها ، فيمكن ذلك. حرق الدهون في أقرب وقت ممكن:
اللياقه البدنيه
- تساعد التمارين البسيطة أو تمارين المقاومة على حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد.
- خاصة مع الانتظام بالمشي لمدة ساعة على الأقل في اليوم.
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا
- لا يعمل رياضة وحده لحرق الدهون ولكنه يعمل بشكل فعال في مواجهة نظام غذائي متوازن بين تناول البروتينات مثل:
- البيض والأسماك والنشويات والسكريات والألياف وما إلى ذلك ولكن بنسب معينة.
تناول مشروب قهوة غير محلي
- يشرب الكثير منا القهوة يوميًا ، لكننا لا ننسى أبدًا أهمية حرق الدهون في الجسم وفقدان الوزن.
- ينشط الجهاز العصبي مما يساعد على زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون في الجسم.
تناول الكربوهيدرات بكميات مناسبة
- يعتقد الكثير من الناس أن تقليل الكربوهيدرات يساعد على إنقاص الوزن ، لكن هذا ضار بالجسم.
- لحرق الدهون جيداً يجب تناولها من مصادرها الطبيعية مثل:
- الخضراوات والشوفان بنسب مناسبة بشرط أن تكون خلال النهار والابتعاد عن تناولها في فترات الليل. .
أفضل الأوقات لحرق دهون الجسم
الأوقات التي تساعد على حرق دهون الجسم تختلف عن أوقات أخرى ، فهي تساعد أحيانًا على زيادة وتقليل الحرق ، لذلك عليك أن تكون على دراية بهذه الأوقات وأن تستثمرها للتخلص من دهون الجسم في أسرع وقت ممكن ، وهي:
في الصباح الباكر
- يعتبر من أفضل الأوقات لحرق دهون الجسم خاصة مع ممارسة الرياضة وقبل تناول وجبة الإفطار ، حيث يساعد ذلك على رفع مستوى طاقة الجسم وزيادة عملية حرق الدهون.
أنا لا
- يختلف وقت النهار عن المساء في عملية حرق الدهون ، فأثناء النهار يتحرك الشخص ويبذل مجهودًا كبيرًا.
- خاصة مع وجود ضوء الشمس يبدأ الجسم بحرق الكثير من الدهون.
- في المساء ، يتم تقليل حرق الدهون ، لأن المرء يشعر بالخمول والكسل.
- لذلك يجب التوقف عن تناول أي طعام خلال فترة المساء ابتداءً من الساعة الثامنة مساءً.
موسم الصيف والشتاء
- بمقارنة الفصول الأربعة ، الصيف هو أحد المواسم التي تزداد فيها فرص حرق الدهون الزائدة في الجسم.
- بفضل ارتفاع درجات الحرارة ، شرب الكثير من الماء والسوائل ، كن نشيطًا ويزيد من الحركة.
- على عكس الشتاء ، يميل الناس إلى أن يكونوا خاملين وكسالى.
- وتناول ما يكفي من أجل الشعور بالدفء وليس اشرب ماء كافي.
