تعتمد طريقة إجراء تدليك الجسم على سلسلة من الخطوات بالإضافة إلى العوامل التي يجب أن تكون موجودة حتى تكون جلسة التدليك ناجحة ، سواء كانت هذه الجلسة لغرض التخلص من المشاعر السلبية مثل التوتر أو القلق ، أو من أجل اخر. الأغراض التي يمكن أن يقوم بها التدليك ، لذلك سنقوم من خلال هذا المقال ومن خلال الموقع بمحاولة توضيح الطريقة الصحيحة لإجراء جلسات التدليك.
كيفية القيام بتدليك الجسم
ليس من السهل القيام بتدليك الجسم بالطريقة الصحيحة التي يمكن لأي شخص القيام بها ، بل على العكس من ذلك ، لإتمام هذا الأمر ، يجب توفر سلسلة من العوامل ويجب اتباع سلسلة من الخطوات ، وهي تستطيع تعلم كيف تفعل. تدليك الجسم باتباع الخطوات التالية:
1- ابدأ بالساقين
الخطوة الأولى هي معرفة كيفية القيام بتدليك الجسم ، ويكون الشخص الذي يقوم بالتدليك هو وضع أقدام العميل ، واستخدام إبهامه للضغط ، مع مراعاة الانتباه إلى أقواس القدم ، مثل هذا. يمكن أن يسيطر الكثير من الضغط أو التوتر على المكان.
عند الوصول إلى الأصابع ، يجب إمساك كل إصبع على حدة وعدم الضغط عليه بقوة ، فهذا يساعد على التخلص من التوتر ، ولاحظ أن بعض الأشخاص لا يحبون لمس أقدامهم ، لأنهم حساسون جدًا لهذا الأمر بالطبع. . يجب أن تسأله قبل أن تطرح السؤال.
2- تدليك من القدم إلى القدمين
هذه الخطوة هي التي تتبع الساقين ، ويتم تحريك الساق من الخلف ، لذلك تقوم بتدليك كل ساق بطريقة طويلة ومريحة حتى تصل إلى أعلى الفخذ ، مع وضع النقاط التالية فيها:
- لا تقم بشد الجلد بعنف ، واتبع طريقة الضغط اللطيف ، لأن هذه الطريقة جيدة للمساعدة على التهدئة والاندماج.
- قم بتغطية الرجل التي لا تقوم بتدليكها ، واعجن تلك التي تقوم بتدليكها ، كما لو كنت تخبز العجين.
- تحرك للأعلى نحو منطقة الفخذ ، اضغط براحة يدك على الجلد وببطء شديد حول منطقة الفخذ ، يجب أن تكون الحركة باتجاه القلب.
- يجب عليك بعد ذلك تغطية الرجل التي تقوم بتدليكها بمنشفة ، وفعل الشيء نفسه مع الرجل الأخرى.
3- مساج للظهر من الاسفل الى الاعلى
في هذه الخطوة يتم استخدام تقنية التدليك اللطيف وهي عبارة عن سلسلة من الضغوط التي تمتد على السلسلة الطويلة من أعلى الكتفين إلى أسفل الرقبة ، كما يتم أخذ النقاط التالية بعين الاعتبار عند التدليك. :
- ضع راحتي اليدين على طول العمود الفقري بالتساوي أثناء القيام بالتدليك من الأسفل إلى الأعلى ، وعندما تصل إلى المحور العلوي تحرك يديك نحو الكتفين كما لو كنت ترسم حدًا خارجيًا للقلب.
- استخدم تقنية العجن لتدليك العضلات الكبيرة الموجودة على العمود الفقري ، وتجدر الإشارة إلى أن هذه المناطق تتطلب الكثير من الشد والتي تستغرق وقتًا أطول من غيرها.
- استخدم طريقة الضغط والإفراج بعد ذلك لتدليك الظهر بالكامل ، ويمكن تطبيقه بضغط الأصابع على عضلات الظهر ، ثم رفعها بسرعة ، حيث ينتج الدماغ إنزيمات كيميائية تسبب المتعة.
- عندما تصل إلى أعلى ظهرك ، قم بثني الكوع ، حتى تتمكن من الوصول إلى العضلات حول لوح الكتف ، والتي غالبًا ما تكون عرضة للإجهاد والعقدة.
- استخدم إبهامك لعمل العقدة ، باستخدام طريقة الدفع والإفراج ، بشكل متكرر حول المكان المقصود.
4- مساج للرقبة والكتفين
يمكن استخدام طريقة الضغط والإفراج أثناء تدليك الرقبة بالكامل ، مع مراعاة أن تكون راحة اليد على جانبي العمود الفقري بشكل متساوٍ ، كما يتم وضع اليد أيضًا على كل كتف ، والضغط من خلال الإبهام في عضلات الكتف عند يمكن استخدام الأصابع في الضغط مع مراعاة أن الضغط ليس على منطقة الترقوة لأنه مؤلم.
بعد ذلك ، قف أمام الشخص المقصود ، واعمل على حك مفاصله برفق ، والضغط بشدة على أعلى الكتفين للتخلص من أي إجهاد ، وباستخدام الإبهام على أطراف أعلى الكتفين وأعلى الرقبة من الظهر من خلال طريقة الضغط والإفراج.
5- تدليك اليدين والذراعين
يتم تدليك الذراعين بشكل منفصل عن الجانب الآخر ، وتكون الخطوات كالتالي:
1- امسك الرسغ باليد اليسرى مما يجعل الذراع بأكملها مرفوعة من السرير ، ثم قم بضرب اليد اليمنى على طول الساعد حتى تنتقل إلى العضلة ثلاثية الرؤوس وحتى الكتف ، وبعد ذلك يتم تدليك نفس المناطق . لكن العكس.
2- حرك الرسغ إلى اليد اليمنى ، وقم بتمزيق اليد اليسرى على طول الساعد ، وعضلة العضد الثنائية ، ثم الكتفين ، وبعد ذلك يتم إعادتها مرة أخرى.
3- ضع الذراعين في مكانهما مرة أخرى على السرير ، واستخدم أصابع اليد والإبهام للضغط برفق على الساعدين وأعلى الذراعين.
4- يتم تدليك اليدين بإمساك اليد المقصودة براحة اليد وتدليك راحة يده بحركات دائرية بالإبهام ثم شد كل إصبع ولكن ليس بقوة كبيرة حتى يخرج صوت طقطقة.
6- التشطيب بالرأس
ويتم ذلك بجعل الشخص المقصود ، مقلوبًا على ظهره ، حتى تتمكن من تدليك رأسه ووجهه ، وكذلك بعض الخطوات التي يجب مراعاتها والمعبَّر عنها بالصيغة التالية:
1- استخدم إبهامك فوق الدماغ للاستمتاع مع الشخص المقصود ، ويمكن استخدام الأظافر للخدوش الصغيرة.
2- يراعى وضع يدك تحت رأس الشخص المقصود ورفعها قليلاً عن السرير ، ويمكن استخدام الأصابع لإيجاد التجاويف الموجودة في الرقبة أسفل المخ ، حتى يتم الضغط عليها مراراً وتكراراً.
3- ضع اليد تحت منطقة الفك ، واسحب الرأس برفق ، لشد عضلات الرقبة ، ثم اضغط على منتصف الحاجبين ، وكرر الخطوة لمدة 30 ثانية.
4- تدليك الصدغين من خلال الأصابع وبحركات دائرية بطيئة.
العوامل التي تساهم في نجاح جلسة التدليك
بعد معرفة كيفية إجراء تدليك الجسم ، نتعرف على العوامل التالية التي من شأنها زيادة فرص نجاح جلسة التدليك ، ومن أهم هذه العوامل:
بيئة مريحة
يجب خلق بيئة مريحة حول الشخص الذي يستعد للتدليك ، بحيث يتمتع العميل بأفضل تجربة ممكنة ، كما أن توفير بيئة مريحة أقل أهمية من معرفة كيفية القيام بتدليك الجسم بالطريقة الصحيحة.
- وجود سرير أو غطاء ناعم يستلقي عليه المصاب ويجب تغطيته بمناشف ناعمة للحفاظ على نظافته.
- تأكد من أن الغرفة المخصصة آمنة ودافئة ، لأن الشخص الذي ستقوم بتدليكه سيكون عارياً بشكل ما ، يجب الحرص على عدم الشعور بالبرد ، ويمكن استخدام المدفأة.
- يجب أن تكون الغرفة كاملة الخصوصية للأفراد ، حتى لا يزعجك أي غرباء ، أو حتى حيوانات.
أضاءت الشموع
هذه طريقة مريحة وهادئة للقيام بذلك ، ولكن يجب مراعاة ما يلي عند استخدامه:
- قلل أو أطفئ الأضواء الكهربائية فهذا يساعد على إبقاء الشخص مسترخيًا وهادئًا لفترة أطول من الوقت ، وكلما كانت البيئة أكثر قتامة ، كان ذلك أفضل.
- يفضل استخدام الشموع ذات الرائحة اللطيفة والمريحة كرائحة نسيم البحر حيث يساعد ذلك في تحقيق نتائج أفضل.
الاعتماد على موسيقى هادئة
يساعد على زيادة الشعور بالراحة والهدوء داخل الغرفة أو البيئة المحيطة ، ويفضل أن يكون من النوع الكلاسيكي ، أو بأصوات طبيعية جيدة ، ويفضل تشغيله بناءً على الذوق الموسيقي للشخص الذي تقوم بتدليكه. أو الحفلة ، بحيث تكون متوافقة مع رغبته ، ويفضل أيضًا ألا تكون الموسيقى صاخبة ، بحيث ترتبط بالتجربة والبيئة الهادئة التي يعيش فيها الفرد.
زيت التدليك
من الضروري استخدامه ، لأنه يساعد على ترطيب البشرة وتدليكها بكل سهولة ، لمنع أي ضغط أو ألم على الشخص المقصود ، ويمكن اتباع بعض النصائح المتعلقة بهذه النقطة ، على النحو التالي:
- يمكنك إضافة القليل من الزيت العطري إلى الزيت الأصلي الذي تستخدمه ، لأن الزيت العطري طبيعي ونقي ، ولا يحتوي على مواد كيميائية ضارة ، كما يجب اختيار نوعه بعناية ، فمثلاً يحتوي على زيت اللافندر.
- في حالة تدليك الحامل يجب استشارة الطبيب حتى لا تتعرض لأي ضرر قد يسبب لها مشاكل صحية.
- يمكن تدفئة الزيت ويديك قليلاً قبل وضعه على جسم الشخص المصاب ، حيث أن البرودة لا تعطي نتائج فعالة ، ولا ينتج عنها عملية تدليك مريحة.
اترك المناشف في مكان قريب
من الأفضل أن يكون لديك الكثير من المناشف النظيفة ، بالإضافة إلى الانتباه إلى النقاط التالية:
- قم بتغطية السطح لمنع التعرض لزيت التدليك.
- توافر المناشف لتغطية جسم الشخص الذي تقوم بتدليكه ، حيث يمكن الحصول على نتائج ممتازة ، فمن الأفضل كشف المنطقة التي تقوم بالتدليك فيها للشخص المقصود ، ومن ثم يمكن تغطيتها بمنشفة لحفظها. حار عليه
- يجب أيضًا أن تكون هناك مناشف لإزالة الزيت من يديك.
تعليمات التدليك أثناء جلسات التدليك
بعد أن شرحنا كيفية القيام بتدليك الجسم بشكل صحيح ، سنتعرف على الإرشادات التالية في بعض الإرشادات التي يجب الانتباه إليها ، حتى يكون لدى العميل أفضل تجربة ممكنة ، وهي كالتالي:
1- دلكي ببطء
وهي من أهم الخطوات في كيفية إجراء تدليك الجسم ، من أجل تحقيق نتائج مريحة للشخص المقصود ، وتأخذ بعين الاعتبار الاهتمام بكل جزء من أجزاء الجسم ، وتخصيص الوقت الكافي له أثناء العطاء. كل الاهتمام له سواء كان يريد الضغط طويلا أو لينا أو بطيئا.
2- ملامسة اليدين للجلد بشكل دائم
وذلك لأنه يساعد على ملامسة جميع أجزاء الجسم ، والحفاظ على تدفق الدم ، مع الاستمرار في الشعور بالاسترخاء ، وفي حالة الحاجة إلى إمساك منشفة أو شرب الماء أو أي شيء ، يجب إبقاء يد واحدة على اتصال مع الجلد. في كل الأوقات. .
3- التواصل
لأنه شعور إيجابي ، من المهم أن تسأل الشخص المعني عما يشعر به ، وما الذي يحتاج إلى فعله لمساعدته على الاسترخاء أكثر.
4- الاهتمام بالعقد
من الجيد أن تعتني بالأجزاء الصعبة والقاسية التي تعلق على الشخص المقصود ، ولكن يجب أن تسأل عنها ، لأن البعض يعتبرها مؤلمة ، يمكن أن تتشكل العقد على شكل مساحات دائرية كبيرة أو نتوءات تحت الجلد ، لذلك من الأفضل العمل فوق العقدة.
حاول أيضًا تجنب الأنسجة العميقة ، وترك الأمر للمختصين ، واستمر في ما سيكون له تأثير إيجابي على الشخص المقصود.
5- تجنب العمود الفقري
أثناء التدليك ، يراعى عدم الضغط على العمود الفقري أو أي عظام أخرى ، بسبب التأثير السلبي الذي يمكن أن يسببه ذلك ، والعضلات هي المكان الذي يجب تدليكها عند الشعور بالتوتر ، أي. يحتاجون إلى الكثير من الاهتمام.
يمكن أن يكون لجلسات التدليك ، إذا تم تطبيقها بالطريقة الصحيحة ، تأثير سحري في تقليل مستويات التوتر والقلق.
