الرقبة النحيلة هي علامة على جمال المرأة ، لذلك هناك زيادة في الدهون ، وكذلك منطقة الذقن ، والتي يمكن أن تزعجها كثيرًا ، لأنها تشبه أي مكان في الجسم ، فهي تتأثر بالدهون عليها أيضًا ، ويمكن أن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للتغلب على هذه المشكلة ، خاصةً إذا كانت متعلقة بالسمنة ، وإذا كان من الضروري اتباع نظام غذائي صارم ، ولكن هناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك في التخلص من دهون الرقبة والذقن في وقت قصير ، اسمحوا لي أن أعرف. معهم من خلال هذا المقال.
التخلص من دهون الرقبة
تسمى دهون الرقبة بالذقن المزدوجة ، وهي حالة شائعة تحدث عندما تتكون طبقة من الدهون تحت ذقنك ، وغالبًا ما ترتبط بزيادة الوزن ، ولكن ليس عليك أن تكون بدينًا ، للحصول على دهون الذقن ، والوراثة. أو الجلد المترهل بسبب الشيخوخة قد يتسبب أيضًا في تراكم الدهون في هذه المنطقة.
التخلص من دهون الرقبة والذقن
هناك طرق مختلفة للتخلص من دهون الرقبة والذقن من خلال العمليات التجميلية أو تذويبها عن طريق الحقن أو تقنية الليزر ، وهناك حل صحي يستغرق وقتاً طويلاً ولكنه آمن للغاية وهو نظام غذائي مستمر علينا. سيقدم لك هذه الأساليب بالتفصيل من خلال الأسطر التالية.
تخلص من دهون الرقبة باتباع نظام غذائي:
إذا كان سبب الذقن المزدوجة هو زيادة الوزن ، فقد تفوتك التخلص من دهونها ، وأفضل طريقة للقيام بذلك هي اتباع نظام غذائي مع ممارسة الرياضة ، وإليك بعض النصائح للتحكم في الوزن الزائد:
- تناول أربع حصص من الخضار يوميًا.
- تناول ثلاث حصص من الفاكهة كل يوم.
- استبدل الحبوب المكررة بالحبوب الكاملة.
- تجنب الأطعمة المصنعة.
- تناول البروتينات الخالية من الدهون ، مثل الدواجن والأسماك.
اقرأ أيضًا: مميزات وعيوب شفط الدهون
عمليات التجميل للتخلص من دهون الرقبة والذقن
تفضل بعض النساء اللجوء إلى الجراحة التجميلية لإصلاح الذقن المزدوجة ، وهناك ثلاثة إجراءات رئيسية لعلاجها:
- الميزوثيرابي: الميزوثيرابي يتضمن حقن مركبات في الذقن تعمل على إذابة دهونها ، ويمكن أن تستغرق هذه العملية مدة تصل إلى ستة أشهر ، وفي بعض الحالات قد تكون هناك حاجة لأكثر من 100 حقنة ، ولكنها تتطلب خبرة كبيرة من الطبيب المعالج ، لأن أي خطأ قد يتسبب في حدوث عصب. تلف. .
- نحت الدهون: يمكن التخلص من الذقن المزدوجة عن طريق شفط الدهون أو الإزالة بالليزر ، وأفضل طريقة بينهما لشكل الجلد بعد العملية هي الليزر.
اقرأ أيضًا: ما هي إيجابيات وسلبيات شفط دهون الذقن بالفيزر؟
تمارين للتخلص من دهون الرقبة والذقن
إذا كنت تفضل التدخل الجراحي أو الطرق غير الطبيعية للتخلص من دهون الرقبة ، فعليك الاعتماد على سلسلة من التمارين ، على النحو التالي:
تمرين تسليط الضوء على الفك:
- قم بإمالة رأسك للخلف وانظر نحو السقف.
- ادفع فكك السفلي للأمام حتى تشعر بتمدد ذقنك.
- استمر في هذا الوضع وعد من واحد إلى عشرة.
- أرخِ فكك وعاد رأسك إلى وضعه الطبيعي.
تمرين الكرة:
- ضع كرة تسع أو عشر بوصات تحت ذقنك.
- ادفع ذقنك لأسفل.
- كرر التمرين عدة مرات في اليوم قدر الإمكان.
تدرب على الشفاه:
- قم بإمالة رأسك للخلف ، وانظر إلى السقف.
- اقرص شفتيك للأمام لتوسيع المنطقة تحت ذقنك.
- توقف عن الضغط ، وعاد رأسك إلى وضعها الطبيعي.
تمرين تمديد اللسان:
- انظر إلى الأمام مباشرة ، وأخرج لسانك لأبعد مسافة ممكنة.
- ارفع لسانك نحو أنفك.
- استمر لمدة عشر ثوان ، ثم عد إلى وضعك الطبيعي.
تمرين شد الرقبة:
- قم بإمالة رأسك للخلف ، وانظر إلى السقف.
- اضغط بلسانك على سقف فمك.
- استمر لمدة خمس إلى عشر ثوانٍ ، ثم عد إلى وضعك الطبيعي.
تمرين شد الفك السفلي:
- قم بإمالة رأسك للخلف ، وانظر إلى السقف.
- أدر رأسك إلى اليمين.
- حرك الفك السفلي للأمام.
- استمر لمدة خمس إلى عشر ثوانٍ ، ثم عد إلى وضعك الطبيعي.
- كرر التمرين مع توجيه رأسك إلى اليسار.
اقرأ أيضًا: 7 تمارين رائعة للتخلص من التجاعيد
صديقي العزيز ، لقد ناقشنا من خلال هذا المقال طرقًا مختلفة لمساعدتك في التخلص من دهون الرقبة ، فلا تقلق كثيرًا طالما أنه يحتوي على حل ، فمن المهم دائمًا أن يكون الحل آمنًا لك ولصحتك للاختيار .
