1 وزن مثالي
2 الوزن المثالي والطول المناسب للعمر
2.1 أنثى
2.2 ذكور
3 وزن مثالي على طول
وزن مثالي
يحاول الناس دائمًا تحقيق انسجام في الجسم ووزن مثالي يلجأون إلى العديد من الطرق التي تساعد في ذلك ، لكن تجدر الإشارة إلى أنه قبل البدء في اتباع نظام غذائي أو طرق تسمين ، يجب أولاً تحديد الوزن المثالي الذي نريد تحقيقه. في هذه المقالة ، سوف نعرض لك طريقة اكتشف الوزن المثالي للطول والعمر.
الوزن المثالي والطول المناسب للعمر
سوف نظهر الوزن والطول المثاليين للنساء ثم للرجال.
أنثى
في عمر السنتين ، يبلغ متوسط الطول 86 سم والوزن 12 كجم.
في سن الرابعة يبلغ متوسط الطول 101 سم والوزن 15 كجم.
في سن السادسة يبلغ متوسط الطول 114 سم والوزن 20 كجم.
في الثامنة من العمر ، يبلغ متوسط الطول 127 سم والوزن 26 كجم.
في سن العاشرة ، يبلغ متوسط الطول 137 سم والوزن 32 كجم.
في الثانية عشرة من العمر ، يبلغ متوسط الطول 150 سم والوزن 41 كجم.
في سن الرابعة عشرة ، يبلغ متوسط الطول 160 سم والوزن 49 كجم.
في عمر أكثر من ستة عشر عامًا ، يبلغ متوسط طول البصل 162 سم ووزنه 53 كجم.
في سن الثامنة عشر يكون الطول ما بين 162 سم إلى 165 سم ، والوزن 58 كجم.
الذكر
متوسط الطول والوزن للذكور حتى سن الثامنة مماثل لمتوسط الطول والوزن للإناث.
في سن العاشرة يبلغ متوسط الطول 140 سم والوزن 31 كجم.
في الثانية عشرة من العمر يبلغ متوسط الطول 149 سم والوزن 40 كجم.
في الرابعة عشرة من العمر ، يبلغ متوسط الطول 162 سم والوزن 50 كجم.
في سن أكثر من ستة عشر عامًا ، يبلغ متوسط الطول 172 سم والوزن 60 كجم.
في سن الثامنة عشر يكون الطول ما بين 175 سم إلى 177 سم ، والوزن من 67 إلى 72 كجم.
الوزن المثالي للطول
يمكن أن يكون طول الشخص أكبر من المعدل الطبيعي أو أقل ، لذا فإن الوزن المثالي لكليهما يختلف عما ذكر سابقاً ، وسنعرض أدناه طريقة احسب الوزن مثالي للارتفاع:
نقيس المسافة باستخدام متر ثم نقسم النتيجة على 100.
على سبيل المثال: طول الشخص 157 سم 157/100 = 1.57
نضرب نتيجة الخطوة السابقة في نفسها:
1.57 × 1.57 = 2.4649
نقيس الوزن باستخدام المقياس ثم نقسم الوزن على نتيجة الخطوة السابقة لتظهر لنا كتلة الجسم كالآتي:
إذا كان الشخص يزن 45 كجم: 45 / 2.4649 يساوي تقريبًا 18.2
قارنا النتيجة في الخطوة السابقة مع مؤشر كتلة الجسم أدناه:
إذا كانت كتلة جسمك أقل من 20 ، فهذا يعني أن وزنك أقل من الطبيعي وتحتاج إلى زيادته.
مؤشر كتلة الجسم 20-25 هو الوزن المناسب لطولك.
مؤشر كتلة الجسم 25-30 يعني أنك تعاني من زيادة الوزن.
مؤشر كتلة الجسم الذي يزيد عن 30 يعني أنك تعاني من زيادة الوزن وأن صحتك في خطر.
مؤشر كتلة الجسم الذي يزيد عن 40 يعني أنك تعاني منه بدانة.
