كيف يمكنني منع نفسي من البكاء أثناء المناقشة؟ ما هي طرق دعم موقفي؟ نحاول الإجابة على هذه الأسئلة والكشف عن الآليات التي تدعم الشخصيات العاطفية ، وتمكنهم من التغلب على المواقف التي تجعلهم يشعرون بالخجل أو لا يريدون إظهارها للآخرين ، من خلال الموقع .
كيف أمنع نفسي من البكاء أثناء الجدال؟
من المعروف أن هناك فئة من الأشخاص ينتمون إلى تصنيف الشخصيات الانفعالية ، مما يعني أن هناك ميلًا للعواطف في طبيعتها ، والتعبير عن المشاعر الحسية بطريقة تهيمن على ردود الفعل الأخرى ، وأن المشاعر عليها . أشياء بسيطة ، وهم غير قادرين على التحكم في أنفسهم من حيث التحكم في التعبير أو إخفاء تلك الحالات العاطفية الداخلية عنها.
يبدأون في البكاء بمجرد أن يتم الكشف عن أي دافع له ، أو الحماس الذي يأتي من السعادة ، والذي غالبًا ما يراه الآخرون على أنه مبالغة ومشاعر أخرى واضحة تعكس تمامًا ما في روح هؤلاء الأشخاص ، وغالبًا ما تكون شخصية الشفافية ينتمي إلى هذه الشخصية.
والحقيقة أن طبيعة الشخصية العاطفية ليست عيبا إطلاقا ، بل على العكس فهي نوع متطور خاصة في العلاقات الاجتماعية والإنسانية بكافة أنواعها ، لكن أصحابها يواجهون مشاكل مختلفة في بعض الحالات. للمطالبة بالتغلب على تلك الطبيعة أو السيطرة عليها.
خاصة في مجالات معينة مثل العمل أو الخلافات أو المواقف العصيبة التي تتطلب الاستقرار العاطفي والتفكير المعقول أكثر من التحرك وراء المشاعر أو المخاوف بشأن آثارها.
لذلك ، هؤلاء الناس يواجهون هذه المواقف ، عليهم أن يغيروا طبيعتهم ويتعاملوا مع شيء أكثر حزما وثباتا ، وهي ميزة عظيمة أن تحصل على تلك المواد من أي نوع من الشخصيات ، لأنه لا يجدي نفيها. الطبيعة أو ستفقد مزاياه بقدر ما تعمل على السيطرة عليها أكثر. .
الجواب على سؤال كيف أمنع نفسي من البكاء أثناء المناقشة هو تحسين وتطوير بعض المهارات الشخصية ، وتعلم بعض الأساليب والحيل التي تقلل من حدة الموضوع ، والتي نراجعها على النحو التالي:
1- تهدئة نفسك
العامل الأكثر أهمية الذي يمكن أن يساعدك على التحكم في نفسك هو العمل على الحفاظ على هدوئك ، لكن عليك اختيار الوقت المناسب للقيام بذلك ، لأنه من الصعب القيام بذلك بعد المرور بالشعور والبقاء في المنتصف أو الذروة.
من خلال ، أولاً ، بمجرد أن تشعر أن الوضع قبل أن يكون له تأثير ، وهناك عدد من الطرق التي يمكن أن تساعدك في ذلك ، ونقدم بعضًا منها من خلال ما يلي:
- استقلال: من خلال أخذ شهيق وزفير عميقين والتركيز على عملية التنفس نفسها ، يساعدك التنفس المنظم وكميات الأكسجين التي تدخل الرئتين على موازنة مشاعرك وتخفيف التوتر في الجسم.
- مياه عذبة: يلعب الماء دورًا مهمًا في تقليل التوتر والقلق حيث يساعدك على تبريد حرارة الجسم الداخلية مما يقلل من الانفعالات.
- اغسل الوجه واليدين: من الأشياء التي تساعد على تقليل زيادة طاقتك والتي تظهر في بكائك أو غير ذلك من مظاهر الانفعالات.
- توقف عن الحديث لبعض الوقت: يمكنك أن تمتنع عن الكلام ، وأن تعد في ذهنك من 1 إلى 10 ، وهي حقًا طريقة علاجية يوصي بها بعض علماء النفس ، لأنها تساعد على فصل العقل عن القصة ، وبالتالي إعادة تجهيزك لمواصلة المناقشة. .
اقرأ أيضًا: كيف يمكنني التحكم في مشاعري
2- محاولات الضلال
من الآليات المستخدمة في خداع الذات وتجنب الرغبة في البكاء أي من المشتتات التي تعمل على كبح جماحك ، وإليك بعض الاقتراحات المناسبة التي يمكنك تقديمها أثناء المناقشة:
- العب بأحد المقتنيات الموجودة أمامك ، وحاول تركيز عقلك على تلك اللعبة أثناء الاستماع إلى الطرف الآخر.
- ركز عينيك على بقعة ما ، أو على حركة شيء ما في الغرفة ، وحاول تشتيت انتباهك عن ذلك.
- احصل على قلم وورقة إذا كان بحوزتك واكتب عليهما أو ارسم عليهما دون الالتفات إلى الطرف الآخر ، وبشكل غير واضح.
- يمكنك اختيار أي طريقة متاحة لك تسمح لك بتركيز انتباهك عليها وتثنيه عن محاولة البكاء.
3- التركيز على اختيار الإجابة
المكان الثالث في الإجابة عن كيف أمنع نفسي من البكاء أثناء المناقشة هو عملية اختيار الإجابة ، والتي يجب أن تسحب تركيزك تمامًا وبالتالي تحويل العاطفة إلى منطق وتفكير.
هذه من أهم الفوائد التي تمنحك إياها مهارة ضبط النفس ، لأنها تعمل على توظيف الطاقة العاطفية في مكان مجدي حسب الوضع الحالي.
أي بعد أن ينعكس المنحنى التصاعدي لعهد البكاء عن طريق الاسترخاء والإلهاء ؛ من الضروري إيجاد مكان يتم فيه إنفاق هذه الطاقة ، لأن المرحلتين السابقتين ما هما إلا ممر عابر يعمل على تحويل تلك الطاقة دون التخلص منها فيكون المكان الذي تعمل فيه ويخرج من خلال الانتقاء. وهي المرحلة التي نتعامل معها.
عندما تستخدم الطاقة ، عليك أن تعمل على التفكير واتخاذ قرار بشأن الاستجابة المناسبة للخطاب الذي تتلقاه والتي تجعلك تشعر بتلك المشاعر ، يتحول عقلك تمامًا من فضفاض إلى دموع ، وتختار قوة الكلمة بدلاً من ذلك ، مما يقوي . موقفك ، ويزيل الضعف أو الحالة الانهزامية التي تجعلك تبكي.
4- التنفس بعد المناقشة
الخطوة الأخيرة في إجابتنا على سؤال كيف أمنع نفسي من البكاء أثناء المناقشة هي الخطوة التي تتعامل مع الأحداث التي تلي انتهاء المناقشة ، مما يعني
يجب أن تطلق الطاقة التي لديك وعملت على قمعها.
لأنه من الأهمية بمكان ألا يترك الإنسان في نفسه أي رواسب أو آثار تسبب تراكمات تسبب مشاكل نفسية ، أو تكوين حساسية حادة في تلك الشخصية.
لذا عليك أن تتأكد من أنك تخلصت من مشاعرك تمامًا ، وأنك تخلصت منها بطريقة صحية وأنك لم تبقى بداخلك ، وذلك من خلال الترويح عن النفس ، وهناك عدة طرق للقيام بذلك. نفعل هذا نتعامل معهم من خلال:
- حاول أن تتذكر الموقف الذي كاد يجعلك تبكي عندما كنت بمفردك ، وإذا كنت تشعر بالرغبة في البكاء مرة أخرى ، فافعل ذلك.
- اذهب للتمشية والتنفس وقم بأي تمرين يجلب لك السعادة.
- اكتب على الورق ، عن طريق تفريغ الأشياء التي أزعجتك.
- تحدث إلى صديق وأخبره عن الأشياء التي تزعجك.
اقرأ أيضًا: كيف تصبح متحدثًا ماهرًا بطلاقة
الأساليب الدفاعية في المناقشة
أثناء تناولنا لمسألة كيفية منع نفسي من البكاء أثناء المناقشة ، نقدم بعض الطرق التي ستساعدك على حماية نفسك ، ودعم موقفك في المناقشة ، على النحو التالي:
1- حسن الاستماع
تساعدك القدرة على الاستماع جيدًا إلى الأطراف في المناقشة في العديد من الأشياء ، بما في ذلك ما يتعلق بالموقف نفسه ، بما في ذلك دعم شخصيتك وصقلها ، فيما يتعلق بالمناقشة عندما يكون ذلك ممكنًا ، يمكنك سماع الحفلة أمامك. .
لفهم ما يحاول مهاجمتك أو اتهامك به ، والأسباب التي يقدمها لتقوية موقفه ، فهذا يساعدك على استخدام ما يخبرك به ضده ، أو الدفاع عن نفسك بالنقاط التي يريد هزيمتك بها.
2- التفكير المنطقي
يساعدك التفكير المنظم على اختيار إجاباتك بشكل جيد ، وبالتالي تتمتع بقدرة كبيرة على الدفاع عن نفسك ، واختيار الإجابات المناسبة والمقنعة لمن حولك ، مما يعزز موقفك.
اقرأ أيضًا: كيف تبدأ محادثة عبر الإنترنت مع شخص تحبه
3- تحدث بهدوء
غالبًا ما تقع الشخصيات العاطفية ضحية لنفسها نتيجة عدم القدرة على التحكم في عواطفها ، والتحدث بغضب أو بصوت عالٍ ، وبالتالي الارتباك وسوء اختيار التعبيرات ، مما يؤدي إلى ضعف موقفك ، والحل هو. حاول أن تتحكم في نفسك ، وتحدث بهدوء ، ولا تترك مجالًا للطرف الآخر في التحكم في ردود أفعالك.
4- استخدام السخرية
هناك بعض المناقشات حيث يمكنك استخدام هذه الآلية ، لكنها لا تعمل مع جميع الأنواع ، وبشكل عام ، يمكنك استخدام هذه الحيلة في المناقشات التي تكون فيها الأطراف متساوية ، مثل الأصدقاء والزملاء ، وهي في موقف. بتشجيع الآخرين.
هذه الحيلة عبارة عن تحذير بأنك لست شخصًا لا يمكن الاستهانة به ، أو أنك تريد تشجيعه ، مما يقوي موقفك ، ويخلق عائقًا يدفع الطرف الآخر إلى الوراء قليلاً.
5- استخدم الهجوم
يقال أن أفضل شكل للدفاع هو الهجوم ، فإذا كنت في إحدى المناظرات حيث يحاول الطرف الآخر خداعك ، واتهامك بارتكاب أخطاء ، فإن أفضل طريقة هي التأثيرات لتقوية موقفك. الرد عليه بمهاجمته دون الدفاع عن نفسك.
هذه الطريقة هي نقطة تحول في المناقشة ، فبدلاً من مجرد محاولة الإجابة ، فإنك تجعل الطرف الآخر مضطرًا للدفاع عن نفسه ، وتصبح الحجة عادلة ، مما يحميك من موقف الضعف.
اقرأ أيضًا: فن التعامل مع الناس والتأثير عليهم
6- إدارة المناقشة والاستمتاع بالقدرة على إنهائها
هناك العديد من طرق الدفاع المحددة التي تجعلك وسيطًا قويًا ، ولكن أخيرًا في موضوعنا ، كيف أمنع نفسي من البكاء أثناء المناقشة ، سنناقش طريقة دفاع تعزز موقفك في المناقشة مع الانتهاء ، أي . المهارات التي تساعدك في إدارة المناقشة ، بما في ذلك:
- فن الاقناع.
- فن القيادة.
- فن اختيار الإجابة.
من خلال القدرة على إدارة الحوار ، يمكنك تغيير منحنى المناقشة ، وإعادة توجيهه إلى الاتجاه الذي تريده ويمكنك إنهاءه في الوقت الذي تريده ، وبالتالي يمكنك التحكم في نتائجه بشكل كامل ، وهذا أحد أقوى النقاط في المناقشة.
كيف يمكنني منع نفسي من البكاء أثناء المناقشة؟ سؤال يزيد من قدرتك على التواصل ، ويزيد من وعي الشخصية ، بعض الحيل والأساليب التي تساعده ، حتى يتمكن من الوصول إلى هدفه ، لكن من الضروري أن تعرف أن الأمر قد يستغرق وقتًا ، وأنك بحاجة إليه تمرين. لتكون قادرًا على ذلك.
