كيف تخلصت من القلق والخوف من تجربتي؟ ما هي الأشياء التي يجب اتباعها للتخلص من القلق والخوف؟ القلق والخوف من أكثر الأمراض النفسية المعروفة التي يمكن أن يعاني منها الإنسان ، وأي واحد منها ينشأ لأسباب عديدة ، ولكن يتم علاجها من خلال بضع خطوات بسيطة ، لذلك سنعرض لك من خلال الموقع من إجابة السؤال كيف تخلصت من القلق والخوف من تجربتي.
كيف تخلصت من القلق والخوف؟
بدأت تجربتي مع علاج القلق والخوف عندما أنهيت دراستي الثانوية وكنت أطبق القدرات الخاصة بكلية الفنون الجميلة التي كنت أرغب في الالتحاق بها لفترة طويلة ، وللأسف كانت هناك بعض العلامات التي بدأت لتظهر. أنا ، لكنني لم أهتم بهم ، مثل الشعور بالخوف وعدم الراحة ولم أستطع النوم جيدًا.
أيضًا ، كل ما كنت أفكر فيه هو أنني لن أكون قادرًا على اجتياز الامتحان ، مع مرور الأيام واقتراب موعد الاختبار ، لم أستطع التنفس جيدًا وكنت أتعرق ، هذا بالإضافة إلى الألم الذي أعاني منه في ذراعي. ولم أستطع تحمل ذلك ، ولم أنس أبدًا أن نبضات قلبي بدأت في الازدياد.
ذهبت إلى الطبيب قبل الاختبار لأنني لم أستطع التركيز على ما كنت سأفعله ، والذي أخبرني أنني أعاني من الكثير من الخوف قبل الاختبار ، واقترح أن أهدأ قليلاً ووصف لي بعض الأدوية التي يجب أن أكون في موعدها ، وبالفعل بعد 3 أيام من تناول هذه الأدوية بدأت الأعراض تختفي تدريجياً وتمكنت من إجراء الاختبار واجتيازه دون صعوبة.
تجربتي في علاج القلق والخوف مختلفة ، لأنني لم أستطع فعل الأشياء في حياتي الطبيعية ، وكان لدي الكثير من المشاكل سواء في عملي أو مع عائلتي ، ولم أستطع التخلص منها بسرعة ، حيث كان الأمر يزداد سوءًا كل فترة ، لذلك كنت أشعر بالكثير من الأعراض المؤلمة مثل زيادة معدل ضربات القلب وتعرق يدي كثيرًا.
إلى جانب ذلك ، كنت ألغي العديد من المواعيد بسبب عدم قدرتي على التركيز ، لكني لم أستطع تحمل هذه الأعراض كثيرًا وذهبت إلى الطبيب الذي أخبرني أن لدي مشكلة نفسية تسمى الخوف من المستقبل ، وأنني كنت هو هو. دائما أفكر بما سيحدث وما سيحدث ، وأن هذا خطأ لأن هذا الأمر في يد الله.
وصف لي أيضًا سلسلة من الأدوية المركزة وطلب مني أن أواصلها لفترة معينة ، لكنني سألاحظ نتائجها بسرعة في غضون 3 أيام على الأكثر ، وهذا ما حدث بالفعل ، وكان بإمكاني استعادة تركيزي مرة أخرى. والعمل بشكل طبيعي وحل جميع المشاكل في المنزل أو في العمل.
اقرأ أيضًا: كيف تتخلص من الرهاب الاجتماعي بشكل دائم
تجارب مختلفة في علاج الخوف والقلق
في سياق الإجابة على سؤال كيف تخلصت من القلق والخوف من تجربتي ، يمكننا التعرف على مجموعة من التجارب المختلفة مع علاج الخوف والقلق ، فهذه التجارب توضح لك ما حدث مع رفاقه في المعاملة المختلفة . درجة ، ويمكن أن تكون هذه الخبرات على النحو التالي:
1- مشكلة الرهاب الاجتماعي
أحدهم يروي ويقول إن تجربته مع علاج القلق بدأت منذ طفولته ، لأنه كان خائفًا جدًا من اللقاءات وكان يخشى المشاركة في أي أنشطة مدرسية أو حضور أي مناسبات مع العائلة ، وفي البداية لم يهتم بوالديه عن هذا. الموضوع ، ولكن عندما لاحظوا أنه يفضل العزلة والبعد عن الآخرين.
حددوا موعدًا مع شخص متخصص في علاج المشكلات النفسية ، وفي البداية كان خائفًا جدًا وغير قادر على فهم ما كان يحدث أو العواقب المحتملة ، وشخصه الطبيب بالرهاب الاجتماعي ، وهو أحد الأمراض النفسية التي يعاني الكثير من الناس في أوقات مختلفة من حياتهم.
بعد فترة ، بدأ الطبيب بعمل جلسات نفسية وطلب منه تنفيذ العديد من الأنشطة لتجنب التفكير أو الاستسلام لمشكلة الخوف ، وبعد فترة متابعة بدأت الأعراض في التحسن وكان هو على وشك الانتهاء. تمكن من المشاركة في العديد من الأنشطة الجماعية المختلفة على الرغم من طول فترة العلاج ، إلا أنه تمكن من التغلب على هذه المشكلة والمشاركة في الأنشطة المدرسية ومع زملائه في الفصل.
2- القلق بعد فقدان الشريك
من أهم الإجابات على سؤال كيف تخلصت من القلق والخوف هي تجربتي مع هذه التجربة ، حيث تروي إحدى النساء تجربتها مع علاج الخوف والقلق وتقول إنها كانت تعاني من مجموعة من أعراض لا تعرف تفسيراً لها ، حيث شعرت في أوقات معينة بزيادة في معدل ضربات قلبها ، فضلاً عن زيادة معدل التعرق.
بدأت هذه الأعراض بالظهور فور وفاة زوجها ، لأنها كانت تمر بفترة صراعات نفسية كاملة ، وعندما ذهبت إلى الطبيب طلب منها تناول بعض الأدوية المضادة للاكتئاب ، ورغم تناول هذه الأدوية ، هي فعلت. لا تشعر بتحسن ولم تختف الأعراض.
ذهبت إلى طبيب آخر ليشرح لها سبب عدم قدرتها على التخلص من قلقها ، ووصف لها الطبيب نوعًا آخر من الأدوية وأخبرها أنها ستنجح في غضون 15:30 دقيقة.
كما أنها ستستمر لمدة تتراوح بين 4: 6 ساعات ، وقد بدأت بالفعل تشعر بالراحة والهدوء عند التعامل مع من حولها ، وبدأت تستجيب للتفاعل مع الآخرين وتخلصت من هذا بسرعة. مشكلة.
اقرأ أيضًا: أفضل علاج للقلق والتوتر والخوف
3- الخوف بعد الولادة
من أكثر المشاكل النفسية شيوعًا التي تعاني منها العديد من النساء بعد الولادة الخوف والقلق ، حيث تقول صاحبة هذه التجربة البالغة من العمر 28 عامًا إنها عانت من اكتئاب ما بعد الولادة بعد ولادة طفلها الأول ، كما شعرت دائمًا. الخوف والقلق والقصور على طفله بالإضافة إلى الخوف من اللمس أو سماع صوت صرخاته.
تسارع نبضات قلبها كلما حدث ذلك ، واستمرت هذه الأعراض في الظهور لمدة 3 أشهر متتالية حتى استخدمت الحليب الاصطناعي لإرضاعه ، ونصحتها إحدى صديقاتها بالذهاب إلى الطبيب النفسي لحل هذه المشكلة ، على حد قولها. لها أن تمارس تمارين التأمل المختلفة مثل اليوجا التي توفر شعوراً بالهدوء والراحة.
الذي كان بديلاً فعالاً للأدوية التي يمكن أن تضر بها ، وبدأت بممارسته بشكل يومي ، وفي كل يوم لاحظت أنها بدأت تشعر بتحسن ، واستطاعت التعامل مع طفلها بشكل طبيعي وجميع الأعراض . كانت تعاني من الاختفاء ، وبعد الاستمرار لمدة شهر في هذه التمارين تمكنت من إرضاع طفلها بشكل طبيعي.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الموت المهووس والأحلام
4- الخوف من التنمر
قد تكون هذه التجربة أفضل إجابة لسؤال كيف تخلصت من القلق والخوف تجربتي ، عندما تقول إحدى الفتيات إنها عانت من التنمر على شكل جسدها في المدرسة الثانوية ، وذلك لأنها كانت بدينة. مما جعلها تتلقى الكثير من النقد المؤذي ، مما تسبب في اكتئاب شديد وخوف شديد من نظرة المجتمع إليها.
بعد ذلك قررت الابتعاد عن كل من حولها والبقاء في غرفتها وعدم التعامل مع أي شخص ، ولكن كان لديها أم حكيمة نصحتها بعدم الالتفات لمثل هذا النقد وذهبت معها إلى طبيب نفسي مختص. طلب البعض لها. دواء للتخلص من القلق.
كما نصحها بممارسة الرياضة للتخلص من الدهون الزائدة ، وبالفعل بعد شهرين تقريبًا وجدت أنها بدأت تفقد وزنها الزائد واستعادت ثقتها بنفسها واستطاعت التعامل مع الناس.
القلق والخوف من المشاكل النفسية التي تنشأ لأسباب عديدة ، ولكن هناك العديد من الأساليب الحديثة التي تستخدم في علاجها بسرعة.
