الماء ضروري للجسم ، لأنه يحتاج إلى كمية كافية من الماء كل يوم ، ولكن ليس من السهل دائمًا شرب كمية كافية من الماء يوميًا ، خاصة في فصل الشتاء ، وخلال أشهر الخريف والشتاء ، قد لا تشعر بشرب الكثير من الماء بسبب الطقس البارد ، ولكن من المهم شرب الكثير من الماء ، ليس فقط لتحسين الصحة العامة ، ولكن أيضًا لمحاربة حب الشباب والحفاظ على بشرتك صحية ، وهناك مجموعة من الطرق الجديدة واللذيذة هناك لزيادة استهلاك الماء يومياً عن طريق إضافة مكونات جديدة تساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم وانتعاشه ، وإذا كنت ترغب في زيادة كمية الماء هنا ستجد بعض المشروبات التي تحبها.
كيف تزيد من استهلاكك للمياه في الشتاء:
ماء بالزنجبيل والليمون: إنها أحد المكونات المفضلة لديك لإضافتها إلى الماء العادي ، والزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات ومساعدات في الجهاز الهضمي ، والليمون يساعد على إزالة السموم من الجسم ، وتخفيف العديد من مشاكل الجهاز الهضمي ، ويقوي جهاز المناعة.
ماء بالفراولة والنعناع: إنها واحدة من ألذ الطرق للحفاظ على رطوبتك طوال اليوم بالإضافة إلى تعزيز جهاز المناعة ، والخبر السار هو أن أطفالك يمكنهم الاستمتاع بهذا المشروب أيضًا ، لأن النعناع يقتل البكتيريا والفيروسات الضارة (وهو أمر مهم جدًا أثناء الخريف. يساعد على منع أمراض القلب ، وتحسين الذاكرة ، وتقوية جهاز المناعة ، والوقاية من مرض السكري والإمساك ، وله العديد من الفوائد الرائعة الأخرى ، إضافة شريحتين من الفراولة وبعض أوراق النعناع الطازجة إلى كوب ماء بارد أو ساخن و استمتع بالمشروب.
ماء اليوسفي والكمثرى: وإذا كنت لا تحب الكمثرى ، يمكنك استخدام اليوسفي فقط مع الماء ، أو إضافة بضع شرائح من التفاح ، فالكمثرى تساعد على إنقاص الوزن ، وتحسين الهضم ، وتحسين صحة القلب ، ولها خصائص مطهرة ، وهناك نسبة عالية من اليوسفي. . فيتامين ج.يحتوي البوتاسيوم وبيتا كاروتين على نسبة منخفضة من السكر والسعرات الحرارية ومن المعروف أنهما يساعدان في إبطاء عملية الشيخوخة.
الماء والتفاح والقرفة: مما يعزز عملية التمثيل الغذائي ويخلصك من تراكم السموم ، وأعتقد أن هذا المشروب مناسب لفصلي الخريف والشتاء ، ويحتوي التفاح على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، كما أنه يساعد على حماية عينيك وقلبك ، بالإضافة إلى أنه منخفض. في السعرات الحرارية ، تنظم القرفة بشكل طبيعي نسبة السكر في الدم ، وتساعد على الوقاية من مرض السكري وتزيد من مستويات الطاقة ، امزجها معًا وضعها في الثلاجة لساعات ، ويمكنك إضافة الليمون إليها.
ماء مع إكليل الجبل: إكليل الجبل عشب صحي للغاية ، ويحتوي على مواد تساعد على تعزيز جهاز المناعة ، وتحسين تدفق الدم وتقليل الالتهابات ، وتركها معًا لبضع ساعات قبل الشرب ، ويمكنك الخيار أو إضافة الليمون ، والخيار يساعد في التحكم في ضغط الدم ، ومحاربة السرطان والسكري والحفاظ على الكلى في حالة صحية.
ماء بالبرتقال والقرفة والزنجبيل: لها فوائد صحية مذهلة ، فالبرتقال غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة القوية ، كما أنها تساعد على زيادة مستويات الطاقة ، ومحاربة السرطان ، ومنع النوبات القلبية ، ضعها معًا واتركها قبل تناولها بساعة واحدة فقط.
ماء بالليمون والخزامى: إذا لم يكن لديك متسع من الوقت ، فهذا هو المشروب المثالي لك في المساء ، ويساعدك على النوم بشكل أسرع والنوم بشكل أفضل ، وتركهما معًا لبضع ساعات قبل الشرب.
ماء بالتوت والفراولة: التوت غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والحديد والألياف ، فهي تساعد في الوقاية من السرطان ، وتقوية الرحم ، وتخفيف غثيان الصباح ، وتدعم صحة القلب ، وتقي من التهابات المسالك البولية ، وتمنع الإمساك والسرطان ، وهي مفيدة للبشرة والشعر.
في هذه الوصفات ، يمكنك استخدام الماء الساخن أو البارد حسب الطقس ، وهذه المشروبات صديقة للنظام الغذائي بالإضافة إلى أنها صديقة للميزانية.
