خلايا الدم البيضاء
خلايا الدم البيضاء هي واحدة مكونات الدم يتم إنتاج السائل الليمفاوي في الجسم ط نخاع العظم الأحمر ، وهو من عدة أنواع ، ينقسم بشكل أساسي إلى خلايا حبيبية وغير حبيبية ، ولكنه مرتبط بجهاز المناعة ، يهاجم ويقضي على مسببات الأمراض ، ونقصه في الدم يعني نقص المناعة ، لذلك يجب الحفاظ على المستوى الطبيعي في الجسم للتمتع بصحة أفضل.
كيفية زيادة خلايا الدم البيضاء
زيادة خلايا الدم البيضاء تعني تقوية المناعة ، لأنها أحد خطوط دفاعها وهناك العديد من العوامل التي تساهم في زيادة عددها ، منها:

تناول الطعام الذي يحتوي على حمض الفوليك يُعرف أيضًا باسم فيتامين ب 9 ويوجد في الحليب ومنتجات الألبان وفي الفواكه الحمضية مثل الليمونجريب فروت والخضروات الخضراء مثل الفول والبامية والسبانخ وغيرها.
تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات مثل الحليب ومشتقاته ، واللحوم من جميع أنواع الأسماك والدواجن واللحوم الحمراء وفول الصويا والبيض ، والبروتين هو المكون الرئيسي لجميع خلايا الجسم ، بما في ذلك الخلايا البيضاء لن يكون الجسم قادرًا على الحمل أو إنتاج المزيد بدون كميات كافية منه.
شرب الشاي هناك الكثير من الأخضر مضادات الأكسدة مما يساعد في القضاء على بعض مسببات الأمراض وبالتالي يحميها خلايا الدم البيضاء.
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات وخاصة فيتامينات A و C ، حيث إنها عناصر مهمة في نمو ونضج خلايا الدم البيضاء ، ويمكن الحصول عليها من الخضار والفواكه الطازجة مثل الحمضيات والجزر والرمان وكذلك فيتامين هـ الذي يقي من الإصابة به الإصابة بالسرطان والالتهابات التي يمكن أن تصيب خلايا الدم البيضاء وتؤثر على عملها أو عددها ويمكن الحصول عليها من زيت الزيتون زيت عباد الشمس ، إلخ.
تناول الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم ، وهو أحد مضادات الأكسدة الموجودة في اللحوم والمكسرات والبيض والفطر.
استمر في إضافة كمية كافية منه فيتامين د عن طريق العناية التعرض للشمس أو تناول الأطعمة التي تحتوي عليها ، على سبيل المثال صفار البيض وحليب.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك ، مثل اللحوم ، وخاصة المحار.
ممارسة الرياضة تعمل على تنشيط الجسم بشكل عام وتحسين وظائفه وتقوية مناعته.
ابتعد عن التدخين إنه يسبب الكثير من الضرر لأن هناك الكثير منهم مواد كيميائية مما يضر بالخلايا البيضاء عند وصولها إلى الدم.
الحفاظ على وزن مناسب يقلل من السمنة مناعة الجسم.
الراحة النفسية تجنب التوتر والقلق والتوتر والحزن والمشاعر السلبية تضعف المناعة ، بينما تقويها السعادة والرضا.
تجنب الإجهاد ، أي القيام بنشاط يتجاوز طاقة الجسم وإمكاناته.
احصل على قسط وافر من النوم أثناء الليل وتجنب السهر.