ليس من المستحسن السعال أثناء الدراسة أو العمل في المكتب أو القيام بالأعمال المنزلية أو الأعمال المنزلية الأخرى. فهو لا يزعج دائمًا الأشخاص الذين يحاولون تنظيف حلقك ورئتيك فحسب ، بل إنه يتعارض أيضًا مع ما عليك القيام به. ليس هذا فقط ، ولكن السعال منهك للغاية لدرجة أن بعض الناس قد يفصلون أنفسهم عن السعال. في حين أنه من المستحيل منع المرض تمامًا ، إلا أن هناك طرقًا لتقليل فرص إصابتك بالسعال. تتضمن وظيفة المهنيين الطبيين مثل الأطباء والممرضات ، وكذلك المعلمين والمضيفات والمهن المماثلة ، العمل والبقاء دائمًا مع الآخرين ، بما في ذلك المرضى. يمكن للجميع تعلم بعض الأشياء حول كيفية عدم الإصابة بالمرض أثناء قيامنا بعملنا.
لا تدع السعال يفسد روتينك: نصائح للوقاية منه والتعامل معه
مهما كان ما ينتظرك ، سواء كان ذلك في العمل أو في إجازة مقبلة ، فأنت لا تريد أن تصاب بنزلة برد أو أنفلونزا أو سعال في طريقك. لا تنتظر أن يصيبك الفيروس أنت أو عائلتك ، ويجب أن تقدم أفضل علاج للتخلص من السعال عند الأطفال. اتبع هذه النصائح وابدأ في حماية صحتك اليوم.
احصل على لقاح الأنفلونزا
تحتوي لقاحات الإنفلونزا على أجسام مضادة يحتاجها الجسم لتطوير مقاومة لأنواع معينة من الأنفلونزا. يكون اللقاح أكثر فاعلية خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعد تناوله ، ولكن من المعروف أنه فعال لأكثر من ستة أشهر. يمكنك الحصول على لقاح الأنفلونزا في الصيدلية أو العيادة المحلية مجانًا أو مقابل رسوم رمزية.
من المهم ملاحظة أن اللقاح لا يضمن أنك لن تصاب بالأنفلونزا أبدًا. تحتوي لقاحات الإنفلونزا على أجسام مضادة لأربعة من أكثر أنواع الأنفلونزا شيوعًا. من المرجح أن تصاب بالمرض من سلالات أخرى ، ولكن مع اللقاح ، ستكون أعراضك أقل حدة عندما لا تتلقى جرعاتك السنوية.
يمكن للأطفال الذين يبلغون من العمر ستة أشهر وما فوق الحصول على لقاحاتهم ، والفرق الوحيد هو الجرعة.
في الرضع والأطفال الصغار حتى سن التاسعة ، يتم إعطاء لقاح الإنفلونزا مرتين. تعطى الجرعة الثانية بعد أربعة أسابيع من الأولى. بالنسبة للأطفال ، تُعطى الجرعة الأولى لتنشيط جهاز المناعة ، والجرعة الثانية ترفع مستوى الأجسام المضادة لتوفير الحماية.
اغسل يديك
غالبًا ما يغسل الأطباء والممرضات أيديهم ، ويجب أن تفعل الشيء نفسه – خاصة عند التعامل مع شخص مريض. للتخلص من أي فيروسات قد تكون على بشرتك ، يجب غسل يديك بالصابون وفرك كل ركن منها لمدة 20 ثانية على الأقل. ضع بين أصابعك ، على ظهر يديك ، وحتى تحت أصابعك.
تختلف درجة حرارة الماء. طالما تغسل يديك بانتظام وبشكل كامل ، فأنت تزيل أي فيروسات أو جراثيم أو بكتيريا قد تكون عليها. إذا كنت تريد التأكد من قيامك بذلك لفترة كافية ، فقل عيد ميلاد سعيد مرتين.
وفر الكحول أو معقم اليدين
الماء النظيف والصابون ضروريان للحفاظ على يديك خالية من الجراثيم والبكتيريا والفيروسات. ومع ذلك ، قد لا تتمكن من الوصول إلى أي من هذه الفترات. قد تكون مسافرًا إلى مكان بعيد بدون مراحيض.
احضر دائمًا زجاجة صغيرة من الكحول أو معقم اليدين في حقيبتك أو سيارتك ، إذا كنت تقود السيارة. لا شيء يضاهي جودة الصابون والماء ، ولكن على الأقل باستخدام الكحول أو معقم اليدين ، يمكنك منع الجراثيم مؤقتًا. اغسل يديك جيدًا بمجرد توفر الماء والصابون.
حافظ على التباعد
تجنب العمل أو الاتصال المباشر مع الأفراد المصابين بالأنفلونزا أو البرد أو السعال. ارتدِ قناعًا إذا كان بإمكانك تجنب التواجد حول المرضى. يقلل القناع من فرص استنشاق أي مسببات للحساسية أو مسببات الأمراض أثناء العمل أو السفر.
يوصى أيضًا بارتداء قناع للوجه إذا كنت تعاني من نزلة برد أو سعال أو إنفلونزا. هذا يحمي الآخرين من الإصابة بنفس الجراثيم أو الفيروسات أو البكتيريا التي أصابتك بالمرض. تأكد من نظافة يديك قبل لمس وجهك.
أقنعة الوجه والقضبان المعدنية لها روابط على كلا الجانبين. لارتداء القناع ، ضع رباطًا حول كل أذن ، وتأكد من أن جانب الشريط المعدني حول جسر أنفك. مرر أصابعك من خلال الشريط المعدني لتأمين القناع حول عظم الأنف.
تجنب لمس وجهك
تدخل الفيروسات بشكل رئيسي في العينين والفم والأنف. تجنب ملامسة هذه المناطق ، خاصة بعد العمل مع شخص مريض أو ملامسة جسم ملوث لمنع دخول أي ملوثات إلى جسمك.
كن حذرًا عند اتباع هذه النصيحة ، فحتى أدنى إهمال يمكن أن يجعلك مريضًا. علم الأطفال أن يفعلوا الشيء نفسه. يمكن للجراثيم والفيروسات والبكتيريا أن تنتقل بسهولة من طفل إلى آخر – تساعد هذه المعلومات أطفالك في البقاء بأمان أثناء وجودهم في المدرسة أو في الخارج.
عقم بيئتك
قد تبدو الأشياء والأسطح نظيفة ، لكن ما لا تراه قد يجعلك تبدو مريضًا. قم بتنظيف وتعقيم الأشياء التي يستخدمها أكبر عدد ممكن من الأشخاص – مفاتيح الإضاءة ومقابض الأبواب وما شابه. قد يكون الأمر مبالغة بعض الشيء ، لكن هذه الخطوة ضرورية بشكل خاص عند العمل مع المرضى أو الأفراد المتعافين.
عش حياة صحية
كقاعدة عامة ، تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ومارس الرياضة بانتظام للحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك. تناول المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم قليلة الدسم مثل الأسماك والدواجن.
ضع في اعتبارك تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية والبروبيوتيك أيضًا. تعتبر البروبيوتيك ، على وجه الخصوص ، علاجًا واحدًا لمنع الإسهال أثناء السفر لأنها تحتوي على كائنات دقيقة مثل Lactobacillus ، والتي تساعد في موازنة الفلورا المعوية وتدعم جهاز المناعة لديك.
لا يجب أن يكون البقاء بصحة جيدة أمرًا معقدًا. اتبع هذه النصائح لتقليل فرص الإصابة بالسعال أو الزكام أو الأنفلونزا واستمر في روتينك.
