ماذا يحتاج الجنين في الشهر الثالث؟ ما هي الأطعمة المناسبة للحوامل؟ عندما تعلم الأم أنها حامل ، تبدأ في اتباع نظام غذائي معين يحتوي على أغذية صحية ضرورية للبروتينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
ماذا يحتاج الجنين في الشهر الثالث؟
تعتمد صحة الجنين بشكل مباشر على صحة الأم واختيار الأطعمة المناسبة للأم والجنين في كل شهر من الحمل من الشهر الثالث.
في الشهر الأول من الحمل ، تتعرض معظم الأمهات للتقيؤ بشكل مستمر ، وبالتالي يفقدن الكثير من العناصر الغذائية ، حيث يتدفق دم الأم عبر أهداب المشيمة لتوصيل المغذيات للجنين ، ودورته الدموية عن طريق الجنين. الحبل السري. ، حيث يتدفق الدم عبر الشرايين. تمر الأوردة الرئيسية عبر الأغشية التي ترشح الفضلات ثم تأخذ المغذيات والأكسجين من خلال نظام محكم ، بحيث لا يمتزج دم الجنين ودم الأم.
اقرأ أيضًا: هل تؤثر النشوة الجنسية للمرأة على جنس الجنين؟
الغذاء المناسب للجنين في الشهر الثالث
لأن الأم تشعر بالغثيان والقيء ، يصعب عليها تناول كل ما تحتاجه من طعام في الشهر الأول والثاني من الحمل ، لذلك يمكن تعويض جميع احتياجاتها في الشهر الثالث بتناول أطعمة ووجبات مفيدة مقسمة إلى 5 أو 6 وجبات خفيفة. اليوم ، والتركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر كما يلي نذكر ما يحتاجه الجنين في الشهر الثالث من الطعام:
- أكل الخضار والفواكه: يعتبر من أغنى الأطعمة بالألياف الغذائية ، وكذلك الفيتامينات والمعادن الضرورية التي توفر العديد من الفوائد الصحية للأم والجنين ، ويجب الاهتمام بالأطعمة الغنية بالحديد مثل: الأرضي شوكي والباذنجان.
- الحليب ومنتجاته: على سبيل المثال: الجبن واللبن من أهم مصادر الكالسيوم التي لا يمكن إغفالها أثناء الحمل ، وخلال الشهر الثالث تزداد حاجة الأم للكالسيوم ، لذلك يجب على الأم تناول مشتقات الحليب يومياً ، وستتناول مشروب. ما لا يقل عن 3 أو 4 أكواب من الحليب يوميًا للحفاظ على خلايا الجسم وجسم الجنين في نفس الوقت.
- الماء والسوائل: يجب أن تحصل الأم على كمية كافية من السوائل عن طريق شرب أكثر من 8 أكواب من الماء يوميًا ، وكذلك تناول سوائل مهمة أخرى ، مثل: العصائر والحساء.
- أكل الحمضيات: تحتوي ثمار الحمضيات على فيتامين (ج) الذي تحتاجه الأم يومياً ، وذلك لعدم قدرة الجسم على تصنيعه أو تخزينه ، لذلك يجب تناوله بكميات كافية.
- البروتينات: اللحوم والأسماك هي ال الرئيسي للأحماض الأمينية ، وخاصة الأحماض التي لا يستطيع الجسم تصنيعها ، لذلك يجب على الأم الحامل أن تأكل البروتينات الحيوانية ولا تكتفي بالبروتين النباتي ، لأن البروتينات غير المكتملة تقتصر على عدد قليل من الأحماض الأمينية. ، والأفضل تناول السمك مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، لأنها وجبة غنية باليود ، وهي ضرورية لأداء بعض وظائف الغدة الدرقية.
- الأطعمة الغنية بأوميجا 3: يعتبر من أهم العناصر الضرورية لنمو دماغ ودماغ الطفل ويساعد على تقوية صحة العين ومن بين الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3: بذور الكتان وفول الصويا والجوز وبذور الشيا ، بالإضافة الى. للماكريل والسلمون والسردين.
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 6: حيث يساعد هذا الفيتامين في التخلص من مشكلة الغثيان ومن أهم الأطعمة التي يتواجد فيها: الأفوكادو والبقوليات وكذلك البيض.
- أغذية حمض الفوليك: حمض الفوليك مهم جدًا في نمو النخاع الشوكي ودماغ الطفل ، لذلك يجب تناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليه ، على سبيل المثال: البروكلي واللفت ، وكذلك البامية والسبانخ.
اقرأ أيضًا: هل يمكن إيقاف نمو الجنين ثم العودة؟
الأطعمة التي يجب تجنبها في الشهر الثالث
بعد معرفة ما يحتاجه الجنين في الشهر الثالث ، هناك العديد من الأطعمة التي يجب على الحامل تجنبها ، خاصة في الشهر الثالث ، ومن أهم هذه الأطعمة:
- طعام خام: هناك بعض الأطعمة التي تتناولها الأم في الظروف العادية وتكون غير ناضجة تمامًا ولكن في حالات الحمل يمكن أن تكون ضارة خاصة في الشهر الثالث على سبيل المثال: السوشي والبيض غير الناضج وكذلك المحار نعم أن العديد من الأصناف في هذه الأطعمة. البكتيريا والفيروسات ، وفي حال عدم تعرضها للحرارة العالية العالية من خلال الطبخ لتموت في دم الأم وبالتالي للجنين عن طريق المشيمة مما قد يسبب الإجهاض وموت الجنين.
- بعض أنواع الأسماك: هناك بعض الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق وهو مادة سامة يمكن أن تعرض الأم والجنين لخطر التسمم وغيرها من الآثار الضارة على تكوين الجنين وجهازه العصبي ، لذلك يوجد هذا نوع السمك. يجب اجتنابها.
- المنشطات والمنشطات: المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين من الأشياء التي يجب تجنبها ، لأنها تسبب نوبات الأرق وكذلك التشنجات الليلية ، وتعرض الأم لخطر الإجهاض أو ولادة جنين منخفض الوزن. من الوزن الطبيعي.
- تجنب الجرعة الزائدة: في الأشهر الأولى من الحمل ، تكون الأم حريصة على تناول كمية كبيرة من الفيتامينات والمغذيات ، ولكن في بعض الحالات تكون هذه الكميات الكبيرة مفرطة ، على سبيل المثال تناول الأم كميات إضافية من فيتامين أ ، مما قد يؤدي إلى حدوث تشوهات جنينية ، لكن الجرعة المعتادة المحددة لفيتامين أ هي 10000 وحدة في اليوم.
- الأطعمة عالية السعرات الحرارية: يجب الابتعاد عن تناول مثل هذه الأطعمة لأنها تسبب زيادة في وزن الأم ، مما قد يساهم في الإصابة بمرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم ، لذلك لا داعي لزيادة كمية الطعام ولكن يجب موازنة ذلك.
- أعشاب طبيعية: ليس بالضرورة أن تكون جميع الأعشاب الطبيعية مفيدة للحامل ، حيث أن الكثير منها يؤدي إلى الإجهاض ، على سبيل المثال: القرفة والحلبة ، على الرغم من ذوقهما الذكي وفوائدهما الكثيرة ، إلا أنه ينبغي على الأم تجنبها من الحمل.
هناك بعض المفاهيم الخاطئة عن الأطعمة التي يجب تجنبها مثل السمسم المسبب للإجهاض وتناول البهارات التي تؤثر على بصر الجنين ، لكن هذه المعتقدات مجرد خرافات ، حيث يجب تناول هذه الأطعمة باعتدال وتناولها. القليل من البهارات حتى لا تعاني الأم من الحموضة.
اقرأ أيضًا: هل يمكن أن تظهر الموجات فوق الصوتية الروتينية تشوهات الجنين؟
نصائح للحامل في الشهر الثالث
بعد معرفة ما يحتاجه الجنين في الشهر الثالث والأطعمة التي يجب تناولها والابتعاد عنها ، يعطي الأطباء بعض الإرشادات للحامل في الشهر الثالث لا يمكن تجاهلها حفاظًا على سلامة الأم. والجنين وهو كالتالي:
- يجب على الأم تناول الفيتامينات أثناء الحمل لتلافي حدوث تشوهات خلقية لدى الطفل.
- التأكد من الاستعداد النفسي والصحي للحمل والولادة من خلال الفحص الطبي المنظم مع الطبيب المعالج.
- يجب على النساء الحوامل القيام بتمارين خاصة لتجنب الشعور بالتعب وتقلب المزاج والتغيرات في إفراز الهرمونات والأرق.
- الالتزام بأخذ اللقاحات اللازمة ، مثل لقاح الأنفلونزا ، حتى لا تحصل عليها الأم ، حيث أن التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم الأم تساعد على زيادة وتيرة الإصابة.
من أهم الأسئلة التي يجب أن تعرف الأم إجابتها ما يحتاجه الجنين في الشهر الثالث ، لأنه شهر يحدث فرقاً في حياة الجنين وتكوينه ، لذلك يجب أن تلتزم بالصواب. حمية. .
