خلال هذه المقالة ، نتعرف عليها ما الذي يسبب نقص فيتامين د ، يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الأساسية الضرورية لصحة الجسم ، وهو أكثر الفيتامينات وفرة من حولنا ، حيث يمكن الحصول عليه بالتعرض لأشعة الشمس كما يوجد في بعض الأطعمة ، ويؤدي فيتامين د إلى العديد من المشاكل والمخاطر التي قد تصيب الجسم. للجسم لأهميته في مختلف الوظائف الحيوية.
من خلال السطور التالية نتعرف على مخاطر نقص فيتامين (د) في الجسم وأسباب نقص فيتامين (د) كما نتحدث عن الأعراض النفسية وحالات نقص فيتامين (د) في الجسم. نقدم لكم هذا المقال من خلال المعلومات.
ما الذي يسبب نقص فيتامين د؟
يؤدي نقص فيتامين د إلى العديد من المشاكل الصحية ، لأنه فيتامين أساسي وضروري لمختلف وظائف الجسم ، ونقصه يؤدي إلى المشاكل الصحية التالية:
تساقط الشعر
- فيتامين د من أهم العناصر التي تدعم صحة الشعر ، ويزيد من قوته ، ويمنع تساقطه.
- يسبب نقص فيتامين (د) تساقط الشعر بشكل كبير ، وتساقط الشعر هو أحد الأعراض الواضحة لنقص فيتامين (د) في الجسم.
صحة العظام والمفاصل
- فيتامين د هو جزء أساسي من صحة العظام لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.
- يسبب نقص فيتامين د مشاكل صحية للعظام عند الأطفال مثل الكساح.
- يؤدي نقص فيتامين د أيضًا إلى تفاقم التهاب المفاصل وهو أحد أهم أسبابه.
- تساعد الجرعة الأساسية من فيتامين د لدى كبار السن على الوقاية من هشاشة العظام ومحاربة الكسور.
زيادة خطر الإصابة بمرض السكري
- أظهرت العديد من الدراسات وجود صلة بين نقص فيتامين (د) ومرض السكري من النوع 2.
- لا توجد أدلة كافية على أن زيادة فيتامين د تساعد في الوقاية من مرض السكري ، ولكن لم يتم إثبات وجود ارتباط وثيق بين الشرطين.
زيادة خطر الإصابة بالتصلب المتعدد
- يزيد نقص فيتامين د من خطر الإصابة بالتصلب المتعدد ، أحد أمراض المناعة الذاتية.
- أظهرت الدراسات أن الخلل الجيني الذي يؤدي إلى نقص فيتامين د يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالتصلب المتعدد.
- حتى الآن ، لا توجد أدلة كافية على أن فيتامين (د) قد يساعد في منع أو علاج التصلب المتعدد.
زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب
- أظهرت إحدى الدراسات أن المستويات المنخفضة من فيتامين (د) قد ارتبطت بأمراض القلب.
- وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) لديهم فرصة أكبر للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- حتى الآن ، لم يتم إثبات أن فيتامين (د) يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب ، ولكن من المؤكد أن النقص سيزيد من المخاطر.
زيادة خطر الإصابة بالسمنة
- تشير الدراسات إلى أن مستويات فيتامين (د) تكون أقل لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة مقارنة بغيرهم.
- تشير الدراسات إلى أن الدهون المتراكمة في الجسم يمكن أن تمنع الجسم من امتصاص فيتامين (د) عبر الجلد ، مما يؤدي إلى نقصه.
- حتى الآن ، من غير الواضح ما إذا كان نقص فيتامين (د) هو سبب السمنة أو ما إذا كان نقص فيتامين (د) ناتجًا عن السمنة.
- على أي حال ، فقد وجد أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يحتاجون إلى الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) حتى يتمكنوا من إنقاص الوزن بسهولة أكبر.
زيادة خطر الإصابة بالسرطان
- تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لديهم ما يكفي من فيتامين (د) يكونون أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون من غيرهم.
- حتى الآن ، لم يثبت أن نقص فيتامين (د) يسبب نمو الخلايا السرطانية ، لكن الدراسات تظهر أن نقص فيتامين (د) يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
أسباب نقص فيتامين د
يمكن أن يحدث نقص فيتامين د لأسباب عديدة. يمكن أن يحدث نقص فيتامين د لواحد أو أكثر من الأسباب التالية:
حمية
- يوجد فيتامين د في بعض الأطعمة التي تحتاج إلى تناولها للحصول على ما يكفي منه.
- غالبًا ما يكون النباتيون أكثر عرضة لنقص فيتامين (د) من غيرهم ، لأنه عنصر نادر في النباتات وموجود أكثر في المصادر الحيوانية.
- تحتوي الأسماك وصفار البيض والحليب وكبد البقر على نسبة عالية من فيتامين د ، ومن المفيد تناولها لمنع النقص.
قلة التعرض لأشعة الشمس
- ضوء الشمس هو ال الرئيسي لفيتامين د ، ونقص فيتامين د يسبب نقص فيتامين د.
- قد يكون الشخص عرضة لنقص فيتامين د في الحالات التالية:
- الأشخاص الذين يقضون معظم وقتهم في المنزل.
- الناس الذين يعيشون في مناطق القطب الشمالي الباردة.
- الناس الذين يرتدون ملابس طويلة في كل وقت.
- أولئك الذين يعملون في وظائف تمنعهم من التعرض الكافي للشمس.
- يساعد التعرض للشمس في الصباح الباكر لمدة ساعة على الأقل في الحصول على ما يكفي من فيتامين د.
أصحاب البشرة الداكنة
- أظهرت الدراسات أن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة أكثر عرضة لنقص فيتامين د.
- أظهرت الدراسات أن الميلانين في الجلد ، والذي يرتفع عند الأشخاص ذوي البشرة الداكنة ، يقلل من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس.
- أظهرت الدراسات أيضًا أن كبار السن ذوي البشرة الداكنة هم أكثر عرضة لنقص فيتامين (د) من غيرهم.
المعاناة من أمراض الكبد والكلى
- تعد أمراض الكبد والكلى من أهم أسباب نقص فيتامين د في الجسم.
- تقلل أمراض الكلى والكبد من إفراز الإنزيم المسؤول عن تحويل فيتامين د إلى شكل نشط في الجسم.
الوزن فوق المعدل الطبيعي
- أظهرت الدراسات أن السمنة هي أحد أسباب نقص فيتامين د في الجسم.
- كثرة الدهون تمنع امتصاص الجسم لفيتامين د من الجلد.
- الأشخاص الذين يحافظون على وزن مثالي لديهم فيتامين (د) في أجسامهم أكثر من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
أمراض الجهاز الهضمي
- تسبب بعض أمراض الجهاز الهضمي مثل مرض كرون والتليف الكيسي نقص فيتامين د.
- تقلل هذه الأمراض من قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين د من الطعام ، مما يؤدي إلى نقصه.
التدخين
- وجدت الأبحاث والدراسات أن المدخنين هم أكثر عرضة لنقص فيتامين د.
- عندما يتبين أن التدخين يؤثر على جين تنشيط فيتامين د في الجسم مما يؤدي إلى انخفاض نسبته في الجسم.
العلامات النفسية لنقص فيتامين د
ينتج نقص فيتامين د عن عدد من الأعراض النفسية ، حيث أنه من الفيتامينات التي تلعب دورًا مهمًا في وظائف المخ والأعصاب. تشمل الأعراض النفسية لنقص فيتامين د ما يلي:
كآبة
- أثبتت الدراسات وجود علاقة مؤكدة بين نقص فيتامين (د) والاكتئاب.
- لقد وجدت الدراسات أن العديد من خلايا الدماغ المتورطة في الاكتئاب تحتوي على مستقبلات لفيتامين د.
- تتجلى أعراض الاكتئاب في الجسم على النحو التالي:
- الأرق واضطرابات النوم.
- الشعور بالتعب والإرهاق وإهدار الطاقة.
- اضطرابات الشهية والوزن.
- مشاكل جسدية مثل الصداع وآلام البطن.
انفصام فى الشخصية
- يزيد نقص فيتامين د من خطر الإصابة بالفصام ، وهو مرض عقلي خطير.
- تشمل أعراض الفصام الهلوسة والأوهام وعدم القدرة على التفكير بشكل صحيح.
- وجد الباحثون أن مرضى الفصام يعانون من نقص حاد في فيتامين (د) وأن تحسين أعراض الفصام يتحسن أثناء تناول مكملات فيتامين (د).
الاضطرابات العاطفية الموسمية
- يحدث الاضطراب العاطفي الموسمي خلال المواسم التي لا تكون فيها الشمس مرئية باستمرار ، مثل الشتاء والخريف.
- الاضطرابات العاطفية الموسمية مصحوبة بأعراض مثل فرط النوم وتقلب المزاج ونقص النشاط والاكتئاب والملل.
- يربط الباحثون الاضطراب العاطفي الموسمي بنقص فيتامين (د) بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس.
هذا يختتم المقال ما الذي يسبب نقص فيتامين د ، خلال المقال تحدثنا عن مخاطر نقص فيتامين د على الجسم والمشكلات الصحية التي يمكن أن تسببه. كما تحدثنا عن أسباب نقص فيتامين (د) في الجسم وذكرنا بعض الأعراض النفسية وحالات فيتامين (د) خلال الاستفادة منها بأكبر قدر.
