التعامل مع التوتر والقلق والوسواس
التعامل مع التوتر والقلق والوسواس
عند التعامل مع التوتر والقلق واضطراب الوسواس القهري ، قد نواجه في حياتنا اليومية العديد من المشاكل التي يمكن أن تكون قلقة ومرهقة في بعض الأحيان ، وأحيانًا تتحول مشاعر القلق هذه إلى مواقف سيئة نفسية أو هواجس يكون لها تأثير سلبي. السير العادي في حياتنا ، وتجعل المريض يعاني ، فهو منعزل اجتماعيًا عن المحيطين به ولا يحب الاختلاط بهم.
في هذا المقال سنتعرف على أسباب القلق والتوتر ، وكذلك علاج التوتر والقلق واضطراب الوسواس القهري.
أنواع التوتر والقلق والوسواس
هناك أنواع مختلفة من التعرض للقلق تختلف من حالة إلى أخرى ومن شخص لآخر ، وسوف نقدم أنواع القلق قبل أن نتعرف على علاج التوتر والقلق واضطراب الوسواس القهري.
- Agrophobia: في هذا النوع من القلق ، يشعر المريض بالخوف من التواجد في الأماكن العامة والساحات المزدحمة.
- اضطراب القلق بسبب الحالة الطبية: هذا النوع ناتج عن مريض يعاني من مرض أو حالة صحية معينة.
- اضطراب القلق العام: ينتج هذا القلق عن الكثير من التوتر والقلق بشأن القيام ببعض الأنشطة ، حتى الأنشطة العادية.
- اضطراب الهلع: في هذه الحالة يتعرض الشخص لأكثر من حالة من الخوف والقلق في وقت قصير جدا ، ويلاحظ المريض بسرعة وضيق في التنفس وألم في الصدر.
- اضطراب الصمت الانتقائي: يظهر هذا النوع من الاضطراب في بعض الحالات ، خاصة عند الأطفال ، عندما يكونون غير قادرين على الكلام.
- اضطراب قلق الانفصال: هذا الاضطراب اضطراب رضيع ، وهو خوف الطفل من الانفصال عن والديه.
- رهاب المجموعة: يحدث نتيجة القلق والتوتر من المشاركة في أحداث جماعية ، وقلة الثقة بالنفس ، والخجل الشديد.
أعراض التوتر والقلق والوسواس
تختلف أعراض التوتر والقلق من حالة إلى أخرى ، والأعراض التي يعاني منها المريض هي:
- صداع الراس
- العصبية أو التوتر.
- الشعور بالتهاب الحلق.
- صعوبة في التركيز
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- الإثارة والصبر.
- خجول.
- الشعور بتوتر العضلات.
- صعوبة النوم والأرق.
- التعرق المفرط.
- ضيق التنفس وصعوبة التنفس.
- وجع بطن.
- إسهال.
يسبب التوتر والقلق والوسواس
من الصعب تحديد الأسباب المباشرة والأساسية للأمراض والاضطرابات النفسية ، لذلك لا توجد أسباب للتأكيد على أن التوتر والقلق واضطراب الوسواس القهري هي الأسباب الرئيسية. يعتقد بعض الباحثين أن هناك مواد كيميائية طبيعية تفرز في الدماغ تؤثر على تواتر هذه الاضطرابات العقلية ، وتسمى هذه المواد بالناقلات العصبية مثل السيروتونين والنورادرينالين.
تتضمن العوامل التي تؤدي إلى التوتر والقلق واضطراب الوسواس القهري ما يلي:
- التعرض لطفولة صعبة: تؤكد الدراسات أن تعرض الأطفال للصعوبات والأزمات أثناء طفولتهم ، أو المرور ببعض الأحداث المؤلمة ، هو عامل في تعرض الطفل للنوبات والقلق واضطرابات التوتر.
- الإصابة ببعض الأمراض: قد يؤدي التعرض لبعض الأمراض الخطيرة ، مثل السرطان ، إلى نوبات من القلق والتوتر والوسواس النفسي المرتبطة بالخوف من الأحداث المستقبلية والعلاج وغير ذلك من الأمور المتعلقة بالمرض.
- الضغط النفسي: التعرض لأحداث مرهقة في الحياة سواء كانت عملية أو اجتماعية يسبب حالات من القلق الشديد والتوتر النفسي مما يؤثر سلبًا على شخصية المصاب وقد يتعرض لهواجس نفسية.
- نوع الشخصية: هناك بعض أنواع الشخصية التي تكون أكثر عرضة لاضطرابات التوتر والقلق من غيرها.
- عوامل وراثية: تؤكد بعض الدراسات تأثير بعض العوامل الوراثية على الإصابة باضطرابات القلق عند وجود وراثي سبق أن تعرض لهذه الاضطرابات النفسية.
مضاعفات التوتر والقلق والوسواس
تسبب اضطرابات القلق والتوتر عددًا من المضاعفات الخطيرة للمريض ، منها:
- استخدام بعض المواد أو المخدرات المسببة للإدمان.
- الأرق والشعور بالاكتئاب.
- الشعور باضطرابات في الجهاز الهضمي أو الأمعاء.
- صداع الراس ؛
- صريف الأسنان ، خاصة أثناء النوم.
تشخيص وعلاج حالات التوتر والقلق واضطراب الوسواس القهري
يقوم بعض أخصائيين الصحة النفسية بتشخيص اضطرابات القلق والتوتر ، وذلك من خلال طرح عدد من الأسئلة على المريض تتعلق بمخاوفه وانفعالاته ، ومعرفة ما إذا كان هناك أي سلوك قهري أو مزاج مهووس يتعرض له ، مع أخذ بعض الأسئلة الأخرى. امتحانات شاملة. .
لتشخيص هذه الاضطرابات ، يلاحظ المريض المعايير التالية:
- الشعور بالقلق والتوتر الشديد بشكل يومي لمدة ستة أشهر كاملة على الأقل.
- صعوبة التعامل مع مشاعر القلق أو مقاومة مشاعر القلق.
- الشعور بنوبات من القلق والتوتر مصحوبة ببعض الأعراض المحددة مثل: الشعور بالتوتر والتوتر ، وصعوبة التركيز ، والشعور بتوتر وتوتر العضلات ، واضطرابات النوم.
- إذا شعرت بنوبة من القلق ، فهذا يجعلك تشعر أنه من الصعب أن تعيش بشكل طبيعي في حياة طبيعية.
- لا يرتبط الشعور بالقلق بأي حالة صحية أخرى ، على سبيل المثال: نوبة هلع ، أو استخدام العقاقير المسببة للإدمان.
التعامل مع التوتر والقلق والوسواس
في علاج التوتر والقلق واضطراب الوسواس القهري هناك جزءان مهمان هما العلاج الدوائي والعلاج النفسي ، ويتم تحديد النوع المناسب أو النوعين حسب حالة المريض.
العلاج الدوائي في علاج التوتر والقلق واضطراب الوسواس القهري:
- الأدوية المضادة للقلق: مثل البنزوديازيبينات ، وهي مهدئات تخفف من القلق.
- مضادات الاكتئاب: تؤثر هذه الأدوية على عمل الناقلات العصبية التي تسبب اضطرابات القلق والتوتر ، مثل بروزاك وفلوكستين.
العلاج النفسي في علاج التوتر والقلق واضطراب الوسواس القهري:
- ويتم هذا العلاج من خلال جلسات يعقدها مع المصاب بواسطة طبيب متخصص في الأمراض النفسية ويعتمد على التحدث والاستماع.
مواضيع ذات صلة:
مؤشرات ستوجيرون 25 ملغ
أسباب نجاح علاج الاكتئاب والقلق والخوف في القرآن
السورة هي عن القلق والقلق والخوف والضيق
