أعراض نقص فيتامين ب
أعراض نقص فيتامين ب
الفيتامينات من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم ، لأنها توفر الطاقة اللازمة لبناء أنسجة وخلايا الجسم. تنقسم الفيتامينات إلى نوعين: فيتامينات تذوب في الماء ولا تخزن في الجسم مما يعني أن الجسم يحتاجها باستمرار ، والفيتامينات التي تذوب في الدهون ، وهذا النوع من الفيتامينات يمكن تخزينه في الجسم. من أهم الفيتامينات التي تذوب في الماء فيتامين ب حول أهمية فيتامين ب وما هي أعراض نقص فيتامين ب.
فيتامين ب
كما ذكرنا أن فيتامين ب هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، ولا يتم تخزينه في الجسم ، لذلك يجب على الجسم تزويده به يوميًا. يلعب فيتامين ب دورًا مهمًا جدًا في استقلاب الخلايا. فيتامين ب عبارة عن مجموعة من ثمانية فيتامينات متكاملة ، ولكل نوع فوائده ووظائفه. فيتامين ب وفير في النباتات الخضراء ، وكذلك الأسماك ولحم البقر وكبد الأغنام ، وموجود أيضًا في منتجات الألبان. ونقص فيتامين ب له العديد من الأضرار التي تؤثر على صحة الجسم.
فوائد فيتامين ب
كل مجموعة في فيتامين ب لها فائدة ووظيفة تؤديها للحفاظ على صحة الجسم ، والقيام بالعمليات الحيوية. بشكل عام ، فوائد فيتامين ب هي:
- يساعد في الحفاظ على صحة الخلايا ، ويزيد من نمو الخلايا وانقسامها ، حتى خلايا الدم الحمراء ، ويعزز صحتها ويزيد من صحتها.
- تساعد على دعم وتحسين معدل الأيض.
- يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجلد والشعر والأعصاب ووظيفة العضلات.
- تعمل فيتامينات ب على تقليل الإصابة بسرطان البنكرياس.
- ينظم إنتاج الهرمونات والكوليسترول ، وينظم مستويات الطاقة في الجسم.
- يقوي المناعة والجهاز العصبي.
- يقوي صحة القلب والأوعية الدموية.
- يعزز الهضم والشهية.
- تقوية سلامة الرؤية ، وتنشيط العصب البصري.
- الحد من مخاطر الأمهات من تسمم الحمل.
- يساعد في إنتاج الطاقة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.
بعد معرفة الأهمية الكبيرة لمجموعات فيتامين ب ، حان الوقت للحديث عن أعراض نقص فيتامين ب.
أعراض نقص فيتامين ب
أعراض نقص فيتامين ب 1
يسبب نقص فيتامين ب 1 عددًا من الأعراض ، بما في ذلك ،
- اضطرابات الجهاز الهضمي والإمساك.
- فقدان الشهية.
- الشعور بالتعب والضيق والإرهاق.
- عدم القدرة على التركيز والتوازن.
- قد تظهر الأعراض أيضًا على الجهاز العصبي.
- الإصابة بمرض البري بري ، ومن أعراضه فقدان الوزن ، والاضطرابات العاطفية ، والضعف الحسي ، والضعف والألم في الأطراف ، واضطرابات ضربات القلب ، وانتفاخ أنسجة الجسم ، وفي الحالات المعقدة ، يؤدي إلى قصور القلب عند الوفاة.
أعراض نقص فيتامين ب 2
أعراض نقص فيتامين ب 2:
- اضطرابات الجهاز الهضمي وفقدان الشهية.
- التهابات اللثة واللسان.
- تظهر تشققات في زوايا الفم.
- الإجهاد والتعب في الأفق.
- توقف النمو.
- يتوقف إنتاج الهيموجلوبين في الدم ، مما يتسبب في تساقط الشعر.
- حساسية عالية لأشعة الشمس.
- تورم في أنسجة البلعوم.
أعراض نقص فيتامين ب 3
يسبب نقص فيتامين ب 3 هذه الأعراض:
- الإصابة بالبلاجرا ، وهذا المرض يسبب الإسهال.
- التهابات الجلد
- ضعف العصب.
- أرق.
- اضطراب عقلي
- الحبيبات ، يمكن أن تسبب الخرف والموت.
أعراض نقص فيتامين ب 5
ينتج عن نقص فيتامين ب 5 الأعراض التالية:
- نقص أو حساسية من هرمونات الغدة الكظرية.
- متلازمة حرق الساق.
- التهاب المفصل الروماتويدي.
- خفقان القلب.
- تقلصات في الساقين.
- الشعور بالتعب والصداع.
- الشعور بألم في البطن.
- يمكن أن يؤدي إلى حب الشباب وتنمل.
أعراض نقص فيتامين ب 6
تشمل أعراض نقص فيتامين ب 6 ما يلي:
- تظهر عند الأطفال الصغار علامات تشنجات عصبية بالإضافة إلى قلق شديد.
- في كبار السن ، لوحظ الاكتئاب والارتباك ، وانخفاض وزن الجسم ، وفقر الدم.
- التهاب الجلد.
- ارتفاع ضغط الدم.
- احتباس الماء
- زيادة مستوى الهوموسيستين.
أعراض نقص فيتامين ب 7
تظهر هذه الأعراض عند وجود نقص فيتامين ب 7:
- فقدان الشهية وعدم الرغبة في الأكل.
- تساقط الشعر؛
- تلف الألياف العصبية.
- تقشير الجلد.
- توقف النمو.
- الاضطرابات العصبية وخاصة عند الأطفال.
- نقص الكربوكسيلاز المتعدد.
- نقص البيوتين وأخطاء التمثيل الغذائي.
أعراض نقص فيتامين ب 9
يسبب نقص فيتامين ب 9 العديد من الأعراض ، مثل:
- أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
- فقر دم.
- نقص مناعة الجسم.
- مرض قلبي
- ارتفاع نسبة الهوموسيستين ، مما يؤدي إلى إصابة النساء الحوامل بعيوب خلقية.
أعراض نقص فيتامين ب 12
تشمل أعراض نقص فيتامين ب 12 ما يلي:
- فقر الدم الضخم الأرومات ، فقر الدم المدمر الذي يسبب تضخم الطحال.
- كما أنه يسبب تضخم الكبد.
- فقدان الشهية.
- التهاب اللسان.
- شحوب الجلد
- هشاشة العظام.
- ارتفاع الهوموسيستين.
- الاعتلال العصبي المحيطي.
- فقدان الذاكرة والعجز الإدراكي.
- انخفاض مستوى امتصاص الأمعاء.
- مرض يصيب جهاز المناعه؛
- الهوس والذهان.
- يمكن أن يسبب الشلل في بعض الحالات.
مصادر الحصول على فيتامين ب
بعد معرفة أعراض نقص فيتامين ب ، كيف نحصل على فيتامين ب.
- سمك السلمون والسلمون المرقط.
- الخضار الورقية.
- لحم ودجاج.
- بيض.
- الحليب.
- المحار وبلح البحر.
- البقوليات.
مواضيع ذات صلة:
ما هي أفضل حقن فيتامين ب للأعصاب؟
أفضل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12
