معدل ضربات القلب 120. يؤثر عامل العمر على عدد دقات القلب ، مع مراعاة كمية الدم التي يضخها الشخص ، وطول التورم في الصدر الذي يسمح للقلب بالملء بالأكسجين ، وعوامل الزفير والاستنشاق ، وكلها تختلف باختلاف العمر في إيقاع ضربات القلب.
معدل ضربات القلب 120
معدل ضربات القلب هو عدد النبضات في الدقيقة ، وتجدر الإشارة إلى أن هذه النبضات عادة ما تكون منتظمة مع فترات متساوية بين نبضات القلب الأولى والثانية ، وهذا ما يسمى بضربات القلب.
معدل ضربات قلب صحي
- يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي بين (100: 60) نبضة في الدقيقة.
- عندما تختلف عن حالة الراحة ، أي في الصباح الباكر ، عن عدد دقات القلب عندما تنكشف المشاعر أو الخوف.
- يختلف عدد دقات القلب أيضًا اعتمادًا على العديد من العوامل المؤثرة الأساسية بما في ذلك:
- سن: لأن هناك علاقة عكسية بين العمر ومعدل ضربات القلب.
- على سبيل المثال: معدل ضربات قلب الطفل في الشهر الأول هو 190: 70 في الدقيقة وعندما يبلغ 11 شهرًا يكون معدل ضربات قلبه (160: 80) في الدقيقة.
- في سن سنة إلى سنتين يكون معدل ضربات قلبه (130: 80) في الدقيقة.
- حتى سن الرابعة ، يكون معدل ضربات قلبه 120:80.
- يتناقص عدد ضربات القلب تدريجيًا حتى تصل سرعتها (110: 60) في الدقيقة لمن هم أكبر من عشر سنوات.
- مستوى النشاط البدني: تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أهم العادات الصحية التي يجب اتباعها للحفاظ على صحة جيدة ولكن تأكد أولاً من أن التمارين لا تزيد من معدل ضربات القلب كثيرًا.
- بما أن الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب يتراوح بين (170: 100) نبضة في الدقيقة إذا كان الشخص يبلغ من العمر 25 عامًا ، فإنه يختلف عن معدل ضربات القلب إذا كان يبلغ من العمر ثلاثين ، فإن عدد النبضات في هذا العمر سيتفاوت بين (162: 95) نبضة في الدقيقة.
- في سن 35 يصل عدد النبضات إلى (157: 93) في الدقيقة ، ويتناقص عدد النبضات تدريجياً حتى سن السبعين وما فوق ، حيث تبدأ من (128: 75) نبضة مقابل الدقيقة.
- أمراض الأوعية الدموية وأمراض القلب والسكري.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- درجة حرارة عالية.
- حجم الجسم ووزنه.
- تناول الأدوية لخفض ضغط الدم المرتفع.
- موقف الجسم أثناء القياس.
اقرأ أيضًا: أين يوجد فيتامين ب 12 في الأعشاب؟
نصائح للحفاظ على صحة القلب
القلب مهم جدا في الحفاظ على توازن صحة الإنسان لأنه المحرك الرئيسي لجسمك ويجب العناية به والمحافظة عليه باتباع الإرشادات التالية:
- تناول الأطعمة التي تقوي عضلة القلب ، على سبيل المثال: الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل المكسرات والسبانخ والأفوكادو والحبوب الكاملة وزيت الزيتون.
- اشرب ما لا يقل عن كوب إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر أو الأسود يوميًا لأنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تجنب تناول الوجبات السريعة مجهولة ال.
- حاول الابتعاد عن التوتر والعصبية والاسترخاء ومقاومة المشاعر السلبية.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان لخفض نسبة الكوليسترول في الدم مثل: (التفاح – الشوفان – الشعير – الكمثرى).
- تناول الشوكولاتة الداكنة الغنية بمركبات الفلافونويد المفيدة لصحة القلب وحماية القلب من العدوى والوقاية من الأمراض الخطيرة.
- ممارسة الرياضة بانتظام يساعد على تنظيم تدفق الدم.
- استخدم الأعشاب والتوابل بدلاً من الملح في طعامك.
- الحفاظ على وزن صحي مناسب.
أسباب انخفاض معدل ضربات القلب
- هناك العديد من المواقف التي يتغير فيها معدل ضربات القلب الطبيعي والتي قد تكون نتيجة لعوامل أو ظروف طبيعية.
- ولكن إذا كنت تعاني من ارتفاع مستمر في معدل ضربات القلب أو انخفاض مستمر في معدل ضربات القلب دون ممارسة الرياضة ، أو إذا كنت تعاني من أعراض أخرى ، فاستشر الطبيب.
- تشمل الأعراض الدوخة ، والإغماء ، وضيق التنفس ، وانخفاض معدل ضربات القلب إلى أقل من 60 نبضة في الدقيقة ، وقد يكون ذلك بسبب التأخير أو عدم وجود إشارة كهربائية تحفز عضلة القلب للمساعدة في الانقباض وضخ الدم.
- هذا ناتج عن اضطراب ضربات القلب المعروف باسم القلب البطيء وهنا يشعر الشخص بالتعب والضعف أثناء بذل الجهد المعتاد والذي قد يكون بسبب مشاكل في الغدة الدرقية أو مشاكل في القلب نفسه أو بسبب تناول بعض الأدوية.
تعريف معدل ضربات القلب
- يشير معدل ضربات القلب ، أو عدم انتظام دقات القلب ، إلى عدد النبضات التي يصدرها قلبك في دقيقة واحدة.
- من المعروف أن ضربات القلب ودقاتها في الظروف العادية لها إيقاع وترتيب منتظمان للغاية ، مما يعني أن الوقت بين كل نبضة قلب يساوي النبض الطبيعي كمؤشر على صحة الإنسان الجيدة.
- القلب عبارة عن آلة عضلية في منتصف الصدر في الشمال ، ومهمتها توزيع الدم المليء بالأكسجين والمغذيات والمعادن إلى باقي أجزاء الجسم وسحب الدم المليء بالسوائل.
- كلما تم إفراز المزيد من الأدرينالين في الدم ، مما يحفز القلب ويجعله ينبض بشكل أسرع لإعطاء الجسم الدم الذي يحتاجه في حالة الخطر والإثارة.
- إنها عملية تلقائية يقوم بها القلب بانتظام ، وهذه العملية دليل قوي على صحة القلب والجسم.
أقصى معدل لضربات القلب
- عندما يكون الشخص في ظروف غير عادية ، يتعين على القلب بذل المزيد من الجهود لضخ الكمية اللازمة من الأكسجين إلى باقي الجسم ليتمكن من مواجهة حالة مفاجئة من الإثارة والخوف.
- يلعب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب دورًا مهمًا في تقييم الحالة وتحديد احتياجات الجسم من الأكسجين وتقييم حالة الرئتين والقلب وقدرتهما على ضخ الأكسجين اللازم للقلب.
- لذلك ، كلما زادت سعة الرئتين والقلب ، والاستعداد لضخ كمية الأكسجين التي يحتاجها الجسم ، كلما زاد هذا مؤشر على صحة الجسم وصحة القلب.
- والعكس صحيح إذا كان القلب والرئتان غير قادرين على ضخ كمية كافية من الأكسجين كلما زادت الدلالة من الإصابة بأمراض القلب والتعرض للسكتات الدماغية والجلطات الدموية من استشارة الطبيب إلى ما يجب القيام به.
