يبحث الكثير من الناس ، وخاصة النساء ، عن فيتامين للعناية بالأظافر ، والذي يعمل كمعزز يوفر جميع المكونات التي يحتاجونها لتبدو صحية وجميلة ، لذلك دعونا نتحدث في هذا المقال على موقع إلكتروني عن فيتامين للأظافر.
ما يميز فيتامين الأظافر أنه يوجد بكثرة في العديد من الأطعمة سواء كانت خضروات أو فواكه أو أي أطعمة أخرى تعتبر مكملات غذائية.
فيتامين للأظافر
توجد العديد من الفيتامينات الطبيعية في الأطعمة التي تساعد الأظافر على زيادة طولها ، ومن هذه الفيتامينات:
البيوتين:
يرمز هذا الفيتامين باسم آخر وهو B7 ، ويصنف أيضًا على أنه فيتامين أظافر موجود في شكل قابل للذوبان في الماء ويلعب دورًا رئيسيًا في إكمال عدد من العمليات ، بما في ذلك الهضم أو التمثيل الغذائي لبعض النوادي. مثل المواد الدهنية والجلوكوز وبالطبع الأحماض الأمينية.
وتكمن أهمية هذا الفيتامين في أن يكون مسئولاً عن إعطاء الأظافر القوة حتى لا يسهل تكسيرها وكذلك اللمعان الذي يعد أحد مظاهر صحة الأظافر.
نقص البيوتين ليس شائعاً ولكن في الحالات التي يظهر فيها يكون مصحوباً بعلامات وتأثيرات سلبية منها أن الأظافر تصبح هشة وضعيفة وسهلة الكسر.
هذا الفيتامين متوفر بكثرة في بعض الأطعمة وغني بمصادر البيوتين من البطاطا الحلوة ولحوم الكبد وخاصة تلك الموجودة في لحم البقر والسلمون والبيض والدواجن وفول الصويا.
حمض الفوليك:
يُعرف هذا الفيتامين أيضًا بفيتامين B9 ويصنف على أنه أقوى فيتامين أظافر مسؤول عن تقوية الأظافر.
تشير أظافر الشخص الذي يعاني من نقص حمض الفوليك في نظامه الحيوي إلى ضعف شديد في أظافره وجفافها ، وكذلك ظهور خط أو تشقق في الأظافر وحدود في منتصف كل ظفر. .
والجدير بالذكر أن عددًا من الأمراض الأخرى ترتبط بنقص هذا الفيتامين ، مثل إصابة الفرد بفقر الدم والتعب الشديد والإرهاق الجسدي.
يوجد هذا الفيتامين في البقوليات وخاصة الحمص والعدس وكذلك السبانخ والبروكلي.
فيتامين ب 12:
يلعب دورًا مهمًا في امتصاص الجسم للحديد بكفاءة أكبر.
يلعب دورًا رئيسيًا في تكوين خلايا الدم الحمراء ، وليس هذا فقط ، ولكن أيضًا في إنتاجها ، ونتيجة لذلك يتم تحميل الدم بالأكسجين لجميع خلايا وأنسجة الجسم ، بما في ذلك خلايا الأظافر.
إنه يوفر للأظافر الصحة ويحافظ على سلامتها حتى مع تقدم العمر ، ومع ذلك ، فإن أكثر الأشخاص عرضة لنقص هذا الفيتامين هم كبار السن والأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي النباتي.ما هو نبات الشيح وما آثاره الجانبية؟ فقط.
ويصاحب نقص هذا الفيتامين عدد من الاضطرابات الصحية ، منها تغير لون الجلد ، وتكسر الأظافر ، والضعف العام ، وكذلك الشعور بضعف عام ، ولكن في أجزاء أخرى من الجسم.
يوجد هذا الفيتامين في التونة واللحوم وخاصة اللحوم الحمراء وكبد البقر والسلمون والمحار.
نصائح وإرشادات حول صيانة الأظافر
يمكننا توضيح النصائح والإرشادات الخاصة بالعناية بالأظافر من خلال:
لا تفرط في استخدام مقويات الأظافر ، فقد ثبت أن الإفراط في استخدامها يؤدي إلى نتائج عكسية على منطقة الظفر.
يتجاهل الكثيرون حقيقة أن الأظافر تحتاج إلى الترطيب لأنها تبدو مثل أي جزء من الجلد وأن الجلد عرضة للجفاف.
من الأفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على البيوتين لأنها مسئولة عن صحة الأظافر وتمتعها بالمعايير الصحية وبريقها.
استخدمي طلاء الأظافر بعناية ويفضل دهانه من وقت لآخر لأن كثرة الاستعمالات ستغير اللون الطبيعي للأظافر وكذلك البهتان وأيضاً معدل الجفاف المرتفع لذلك يسهل تكسيره ولا ينمو. بطبيعة الحال.
من الأفضل البحث عن طريقة أخرى لإزالة طلاء الأظافر ، حيث أظهرت الأبحاث أن الاستخدام المتكرر للأسيتون لإزالته بعد فترة هش وضعيف.
بدون خطوة القطع على الخلايا الموجودة حول الأظافر بالإضافة إلى أن هذه الخطوة تسبب ألماً شديداً وانتفاخاً في منطقة القطع ، بسبب خطوة القطع ، من السهل إصابة الأصابع والأظافر بالبكتيريا والفطريات التي هي بالأساس توفير الحماية من البكتيريا التي تصل الأظافر.
المعادن التي تعطي صحة وقوة للأظافر
يمكننا توضيح أهم المعادن المسؤولة عن تقوية الأظافر من خلال:
معدن الزنك:من أعظم المعادن التي توفر قوة للأظافر ، وهذا ما أكدته الدراسات التي أجريت على معدن الزنك وتأثيره على صحة الأظافر وقوتها.
حديد:يساهم وجوده في الجسم بمعدل طبيعي في تصنيع الكيراتين وهو شكل من أشكال البروتين وهو مكون أساسي في بنية الظفر ويظهر نقص الحديد على الأظافر في شكل تغير في لونها الطبيعي من الظفر. إلى درجة التلاشي وأيضًا أن الالتواء في شكل الظفر يحدث أقرب ما يمكن من انحناءك.
زيوت الأظافر
يمكن توضيح أهم الزيوت المستخدمة في العناية بالأظافر من خلال:
زيت اللوز المر:مرطب طبيعي يوفر الترطيب اللازم للأظافر وجلد اليدين حتى لا تعاني من الجفاف مما يؤدي في النهاية إلى ظهور البثور.
زيت الزيتون:يعتبر من أكثر الزيوت الموصى بها لاستخدامه على الأظافر بشكل يومي قبل النوم مباشرة.
زيت اللافندر:وهو من أكثر الزيوت الطبيعية التي تحارب الفطريات والبكتيريا التي يمكن أن تتراكم تحت الأظافر أو في المنطقة المحيطة بها ، والتي يؤدي وجودها إلى العديد من الأمراض الشائعة التي تسببها هذه الفطريات ، فضلاً عن كونها مقوية للزيت للأظافر. تعزيز عملية النمو.
زيت الليمون:يتمتع زيت الأظافر هذا بالعديد من الفوائد ، بما في ذلك توفير مظهر لامع ، وحمايته من البهتان أو الاصفرار ، وتعزيز عملية النمو ، ومنع تكسرها وتشققها.
الآثار السلبية لفيتامينات الأظافر
يلجأ الكثير من الناس إلى استخدام المكملات الغذائية على شكل أقراص أو كبسولات لتزويد الأظافر بالفيتامينات التي تحتاجها ، وقد يكون للإفراط في تناول هذه المكملات عواقب سلبية.
قد يكون لدى البعض منهم رد فعل تحسسي تجاه هذه المكملات بسبب حساسية تجاه أحد المكونات ، وهو ظهور البقع الحمراء والحكة.
آلام شديدة في المعدة نتيجة الاضطراب الناتج عن تناول هذه المكملات ، أحيانًا تصل إلى درجة عسر الهضم وآلام حادة في المعدة والرحم.
يمكن أن يسبب بعضها إسهالًا شديدًا بسبب النسبة الكبيرة من هذه المكملات التي تحتوي على مواد قريبة من الملينات.
الإمساك الشديد الذي يسبب عدم الراحة بسبب تراكم البراز وعدم القدرة على القيام بعملية الإخراج.
بالنسبة لمن يرغب في تناول الفيتامينات للأظافر ، فمن الأفضل اللجوء إلى الأطعمة والفواكه والخضروات التي تحتوي عليها ، لأنها لا تسبب أيًا من هذه المشاكل ، حتى لو تناولها الشخص بكميات كبيرة.
